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▍痛苦與創傷雙箭理論
【例子】
在感恩節前的那個星期五，湯姆在下班時得知自己被裁員了，他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中，不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。
……
我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」（first and second arrows of pain and suffering）的概念。
第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。
第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。
通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。
有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。
第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。
在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。
你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？
你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？
你會如何重新考慮或應對預設的假設？
一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。
許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。
如俗諺所說：「我在生活中經歷過一些可怕的事，但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。
停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
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Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒
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各位朋友好：
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儘管相關的書，我們在版面上分享了不少，這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論，用在我們的生活中進行覺察，對我們的生活大大有助益。
祝願您，能練習思考的彈性，那能帶來力量與更多可能性！
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巴菲特說：「風險來自於你不知道自己在做些什麼。」當你不知道錢怎麼賺到的，同時你也不明白錢怎麼不見的，今年行情已經不像去年那樣好賺，以前閉著眼睛買都會賺的航運股、鋼鐵股也都經歷了不小的修正，那些追高又融資的都畢業了。
七月初到現在這段時間裡大多數股票都是跌多漲少的，在大環境的影響下，有沒有一種操作策略是不管盤勢上漲或下跌都能賺到錢？ 操作期貨當沖就真的幾乎不受盤勢影響。老漁夫團長的方法多空雙向，無論大漲盤還是大跌盤，甚至盤整盤，只要今天行情有波動，就可以賺到價差。每天賺20～40點，所以即使行情波動不大，20點價差總會有。
【直播講座重點】
一、全球經濟現況
◎ 美國財政政策或是最近的基建政策等等
◎ 疫情時候的美元/其他黃金等相關商品的變化
◎ 資金熱潮對股市的影響
◎ 台股從谷底到現在的反應
二、法人判多空的法寶應用 — 均線
◎ 240 MA【實戰範例分享】
◎ 20 MA 【實戰範例分享】
三、如何進場布局
◎ 期指當沖介紹【實戰範例分享】
◎ 夜盤基本介紹【實戰範例分享】
【講師介紹 - 老漁夫】
近40年的實戰經驗，在法人圈25年間，操盤百億資金的經驗，讓我知道要當贏家就不能只當一時，常常贏、穩穩贏才能細水長流，從基本面(總經、產業面、財報)判斷趨勢，到完整的投資策略組合，這是我們在法人圈每天必須要嚴謹磨練的功課，當你日夜鑽研，自然會成為該領域的專家。
許多人投資的目的，都希望能讓生活更好，但投資市場是一個零和遊戲，不是你贏就是他輸，沒有WIN WIN的。所以當我在業界二十多年後，我終於有時間能幫助那些曾跟自己一樣，懵懵懂懂就進入市場的投資人！當你學會法人的思維，再搭配我教你的法人操盤技巧、資金配置、風險控管，每月穩健加薪其實並不難，自然也更有餘裕去做個有選擇權利的人。
◎ 鑽研財務工程，創造多種金融商品投資高勝率獲利策略。
◎ 曾擁法人百億資金操盤，熟知法人操作手法，看清散戶弱點。
◎ 具金融市場法人實戰30幾年經驗，擅長技術分析、策略組合，精通財務、總經指標，精準判斷市場趨勢。
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20年經驗 在 [心得] 月嫂推薦-淑如大姐，我的幸福月子- 看板BabyMother 的推薦與評價
先附上一張與月嫂的訂金匯款紀錄，證明這不是業配文～
最近剛出月子，真的好感謝我們家月嫂，
一定要來推薦一下，給其他媽咪們！
當初會認識施大姐，是生第一胎時塞奶，
請她來家中協助通乳（她也是通乳師），
她的通乳技術很好，通完後奶量增加許多，
那時就對她豐富的「母嬰照護」經驗很佩服，
後來知道原來她是 「20年經驗老月嫂」
第二胎毫不猶豫地請她來幫忙！
以下分享40天月子結束後，
真心推薦施大姐的優點：
***吃好睡好，身體養好，身材恢復快！
我第二胎增加的體重將近是第一胎的2倍，
孕期管不住嘴巴，沒特別控制體重，
本來還有點擔心會不會瘦不下來。
除了親餵時間外，大姐都把孩子帶走，
讓我能真的好好休息，
月子期間每天都照著大姐的吩咐「吃飽飽」，
沒想到產後第10天，
忽然發現我的肚子幾乎都不見了！
到了產後第40天，
原本因為懷孕變形的脊椎體態也回來了～
***客製化中藥食療，月子改善體質
大姐因為長年幫產媽調身體，
所以能拿到品質特別好又價格實惠的中藥材，
吃過大姐的藥材，
真心覺得一般市面買的品質根本不能比，
重點是價格還沒有比較貴！
大姐會依照我身體的狀況，
調整藥材煮水跟入食材的比例，
每天都會有一些改變。
大姐煮菜的方式調味簡單，
但她非常強調「食材新鮮」「用好油」，
烹調方式也能客製化調整，
雖然照片看起來都像普通的家常菜，
但就是好吃，吃不膩，而且重點是….
吃了身體真的有變好！！！
以前我是面色蒼白，嘴唇無血色的那種人
出月子後，還會被人家稱讚「氣色好」！
被大姐補到我唇色自然紅，自己都嚇到！
長年困擾我「手腳冰冷」「偏頭痛」的問題，
在月子期間大姐也都慢慢幫我調整，
出月子後幾乎不再發生，真是太神奇了！
***專業通乳，產婦照顧
大姐最自豪的一點就是
「她照顧過的媽媽，從來沒有人得乳腺炎」
請大姐來幫忙坐月子，
等於是請了一位24小時在家的通乳師。
幫我親餵之路，順利非常多！
大姐幫我將乳腺通了之後，
後乳的「脂肪」就慢慢出來，
不止媽媽瘦很快，寶寶也長的好～
除了通乳之外，大姐每天都會幫我按摩子宮，
減少宮縮痛，讓我惡露排的非常順。
***訓練嬰兒，銜接媽媽日後照顧輕鬆
大姐對嬰兒照護非常有一套，
能感覺到「她真的非常愛孩子」！
對孩子很溫柔，非常地有耐心。
跟我家大寶也處的非常好～
除了煮飯、照顧產婦以外的時間，
大姐都陪在寶寶身邊，
給予寶寶滿滿的安全感！
最讚最讚的是，大姐從來我們家的第一天，
就開始「訓練嬰兒」，
養成規律喝奶睡覺的作息，
培養自主入睡的能力，逐漸拉長夜奶時間！
40天出月子，我開始接手照顧寶寶時，
寶寶已調成「固定4小時喝奶作息」，
只要讓孩子躺在床上「拍拍就能睡」，
不用一直抱抱哄。
而且在全親餵的狀態下，
還能「一覺到天亮」不用餵夜奶！
誠心推薦我的超級月嫂～
雖然她的收費不便宜（比一般月嫂行情高），
但我覺得她的專業度是值這個價的。
大姐很好溝通、有責任感，而且很好聊，
月子期間意外發現大姐還會看星盤跟紫微，
還算的很準！真的是什麼話題都能聊～
月嫂聯絡資訊，完整圖文，請參考部落格
https://justrightmom.com/40days/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.153.29 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1693995539.A.C65.html
沒有喔～4公斤多
09/06 19:39
區域要問月嫂喔！她住台北，但我是請她來台東幫我做24小時月子。如果是24小時的月嫂
，我想地區影響應該不大。
09/07 06:55
※ 編輯: linlinlin333 (42.77.153.29 臺灣), 09/08/2023 21:10:42
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