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告別暗黑陷阱妹！掌握乾淨妝容3技巧，標本師化身韓系氣質妞
話說！應該也有女孩跟小編一樣曾經穿過暗黑風吧XD
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本集為5/15前錄製
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0422紐約時報
*【拜登計畫宣佈氣候新目標：2030年前實現溫室氣體排放減半】
知情人士透露，拜登將在週四和週五舉行的氣候峰會上公開此目標。這一數字是歐巴馬政府曾承諾的近兩倍，專家指出，這意味著整個美國經濟都必須採取行動，將深刻改變美國人的生活方式。中國最高領導人習近平最終決定通過視訊遠端參加此次峰會，其他與會者來自近40個國家。
https://www.nytimes.com/2021/04/20/climate/biden-climate-change.html
*【川普“失敗”後，韓國領導人希望拜登能夠挽救北韓核協議】
韓國總統文在寅接受專訪時呼籲拜登與北韓接觸，文在寅將半島無核化稱為“生死攸關的問題”，並敦促美國在朝鮮議題及氣候變化等問題上與中國合作。他指出，中美關係的惡化可能會削弱任何有關無核化的談判，而使朝鮮從中獲益。今年是文在寅執政的最後一年，他將於下月訪問白宮與拜登會面。
https://www.nytimes.com/2021/04/21/world/asia/biden-north-korea-nuclear-deal-president-moon.html
*【巴基斯坦一酒店發生爆炸事件，中國大使險些遇險】
爆炸發生在俾路支省一家豪華酒店的停車場，似乎是一起自殺式炸彈襲擊事件，導致至少四人死亡，12人受傷。中國駐巴基斯坦大使農融等一行人近日正在訪問該地區，且入住在這家酒店內。據情報官員表示，事發時農融剛剛結束與巴基斯坦軍方官員的晚餐，正驅車返回酒店，距離爆炸發生只有幾分鐘時間。尚不清楚中國來客是否就是這場襲擊的目標，巴基斯坦塔利班已宣佈對事件負責。中國被認為是巴基斯坦的重要盟友，已在俾路支省承建數個基礎設施。
https://www.nytimes.com/2021/04/21/world/asia/Pakistan-quetta-china-ambassador.html
*【普丁警告西方國家不要越過“紅線“】
普丁發表國情咨文演講的同時，約有10萬名俄羅斯士兵在烏克蘭邊境集結；烏克蘭總統譴責俄羅斯升級局勢，警告可能與之開戰。此外，數千名抗議者在克里姆林宮外示威，反對系統性不公、要求釋放反對派領袖納瓦尼。普丁沒有宣佈任何新的軍事或外交政策，但表示如果被迫捍衛自身利益，其行動將是“不對等、迅速且強硬的”。
https://www.nytimes.com/live/2021/04/21/world/putin-navalny-protests
*【美國對緬甸兩家與軍方有關的國企施加新制裁】
財政部認定緬甸木材企業和緬甸珍珠企業為該國軍方提供資金來源，新規將禁止這些公司在美國或與美國公司做生意。國務卿布林肯指責緬甸軍方在政變後殺害超過650人，暗示拜登政府將考慮採取進一步行動。歐盟本周也擴大了對緬甸軍方領導層的制裁。
https://www.nytimes.com/2021/04/21/us/myanmar-sanctions.html
*【美國司法部宣佈對明尼亞波利斯警察局展開廣泛調查】
總檢察長Merrick B. Garland宣佈，將調查明尼亞波利斯警察局的政策和行動，就在前員警Derek Chauvin 被判犯有謀殺罪的第二天。Merrick B. Garland在司法部的簡短講話中說：“司法部已展開民事調查，以確定明尼亞波利斯警察局是否從事違憲或非法警務的模式或作法。”
https://www.nytimes.com/2021/04/21/us/justice-department-investigation-minneapolis-police.html
*【佛洛伊德之死如何改變了美國】
警官Derek Chauvin被判兩項謀殺罪和過失殺人罪。這一事件引發了全國性抗議和討論，對種族公正的呼籲觸及美國生活的各個方面。它帶來了一些實際變化，但實現系統性變革仍顯遙遠。
https://cn.nytimes.com/usa/20210421/george-floyd-protests-police-reform/
*【Chauvin的判決給警察帶來了一些焦慮和不滿】
全國各地的警察局長和工會譴責Chauvin的行為，並為陪審團的裁決鼓掌，但部分人士表示，希望這項判決能恢復人們對刑事司法系統的信心，這將有助於維持和平。還有一些人表示，這將使警務相關的執法問題開誠佈公的討論，但對執法員警的感受是，因Chauvin受到旁人的怨恨，還有對自己的不安，因為不知之後的行動該怎麼做才對。
https://www.nytimes.com/2021/04/21/us/george-floyd-verdict-police-reaction.html
*【Covid-19實時更新】
#在對冠狀病毒疫苗安全性數據的早期分析中，疾病控制與預防中心的研究人員發現證據表明輝瑞BioNTech疫苗或Moderna疫苗在懷孕期間不會構成嚴重風險。
#拜登要求美國雇主給予帶薪休假時間以進行疫苗接種。此一舉措是試圖說服全美一半以上尚未接受疫苗接種的成年人，前往施打疫苗。
#根據世界衛生組織週二發布的新數據，上週在全球報導的新的冠狀病毒病例比大流行開始以來的任何七天期間都要多。上週的數字是524萬例新病例，打破了今年1月4日當周報告504萬例的紀錄。最近的激增主要是由印度爆發的疫情造成的。僅在印度，印度當局就在周三報告了近30萬例新病例。
#紐約市衛生官員估計，在新冠病毒疫情中，近四分之一的紐約成年人感染，而非裔和西裔死亡人數高。根據去年超過45,000名城市居民的抗體測試結果進行的估算表明，非裔和西裔紐約人擁有冠狀病毒抗體的可能性，是白人紐約市民的兩倍。
#醫生證實，攀登珠穆朗瑪峰的登山者中，出現了首例冠狀病毒患者，這是尼泊爾重新開放其高海拔旅遊業努力下，令人不安的現象。
#希臘總理Kyriakos Mitsotakis表示，該國關閉了六個月的咖啡館和餐廳可能會在5月3日重新開放供戶外服務，旅遊業將於5月15日重新開放。
#據印度報紙報導，印度的疫情促使鄰國斯里蘭卡推遲了雙向航空泡沫的計劃。
#法國周三表示，來自印度的旅行者將必須接受為期10天的隔離檢疫。
#由於開始接種疫苗的速度較慢，伊拉克超過了100萬例病毒病例。
https://www.nytimes.com/live/2021/04/21/world/covid-vaccine-coronavirus-cases
*【印度疫情急劇惡化，醫療系統全線崩潰】
隨著週三單日新增病例近30萬，印度正在超越美國記錄，成為全球疫情新的中心。在一起醫療事故中，一間醫院內至少有22名患者因缺氧而死亡。莫迪在電視講話中敦促人們更加小心，表示封鎖是最後的手段，但各邦已越來越多地開始自行封鎖。全球已有多國對印度遊客加碼旅行限制。
https://www.nytimes.com/2021/04/21/world/asia/india-coronavirus-oxygen.html
*【聯邦檢查員擔心更多的疫苗受到污染】
上個月，多達1500萬針嬌生的疫苗不得不在巴爾的摩的Emergent工廠丟棄。一份新的報告說，問題尚未得到充分調查，其他劑量可能也有受到影響。他們說，該公司未能對污染進行全面調查，同時還發現該廠的消毒做法，規模和設計，原料處理和工人培訓方面存在缺陷。
https://www.nytimes.com/2021/04/21/us/politics/emergent-johnson-johnson-covid-vaccine.html
*【印尼海軍潛艇失聯，艦內載有53人】
事發地點位於巴厘島北部海域，印尼國防部在附近海面發現了浮油。失聯前，該潛艇曾要求潛至更深水域。
https://www.nytimes.com/2021/04/21/world/asia/indonesian-navy-submarine-missing.html
教育部投入的校園老舊廁所改建計畫近期陸續完工，而屏東高樹國中新啟用的廁所不同以往，男廁外以玫瑰呈現、女廁外則有著大樹標誌，傳遞著不分性別皆能像玫瑰般美麗、像大樹般壯碩的信念。而這裡，也是21年前玫瑰少年永鋕就讀的學校，當時因孩子的特質，遭到霸凌與不公平的對待，最後發生憾事。
21年來，因為無數教育夥伴的努力，我們能推動性別平等教育法，在課室裡深耕性平教育，不讓孩子因自身特質被遺落，同時教孩子尊重差異，避免歧視霸凌。雖然現在校內早已非當年師生，但高樹國中的教育夥伴仍本於教育信念，透過新廁所設計，陪伴孩子共同理解與面對曾經的歷史，提醒並思考性別平等的重要價值。#廁所不只變美，#更因其教育意義而珍貴。我要特別謝謝高樹教育夥伴的用心與努力。
我一直相信，也希望孩子們相信：「#不一樣，#也可以有著很美的模樣。」教育本質，本該帶領孩子理解自己，為自己的樣子驕傲、自信，體會並學習擁抱每個個體的差異。過去的憾事，我們無法回頭修正，但我們仍可以用未來的時間努力堅持對的事，在性別平等教育的長路上，教育部會與大家一同努力。
這幾年教育部投入相當大的經費進行校園基礎建設改善，從耐震補強、偏鄉中央廚房、電力系統與冷氣與老舊廁所改建等；今天我也特別在部務會議上跟同仁一同思考，希望校園硬體升級的同時，也能將美感、永續、環境、文化等議題納入，讓師生參與設計，帶領孩子共同思考，讓校園改變的本身就是教育的一環，讓學習的場域能有更豐富的意義。
圖片取自：屏東高樹國中
誰說變帥變美很困難？？
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00:00 開頭
01:36 1現在就是保養最好的時刻
02:08 2 改用一次性洗臉巾
02:26 3 每天喝水3000c.c
02:49 4 一週一次去角質
03:07 5 三種最抗老的食物
03:24 6 吃飯只吃七分飽
03:39 7 乖乖學習化妝
04:04 8 學習按摩與刮痧
04:28 9 美麗是一種模仿
04:47 10 減少糖分攝取
05:16 11 培養穿搭技巧
05:34 12 男人補腎 女人補血
05:54 13 每天量體重 做運動
06:21 14 別讓感動輕易溜走
06:49 15 練習微笑
07:11 16 一週至少看一本書
07:36 17 學會跟自己對話
07:54 18 學英文 立刻！
08:10 19 休息才能走更長遠
08:37 20 每天嘗試一項新事物
08:55 21 最關鍵的一點
09:10 結尾
我...我的體脂率竟然來到34%！（大驚）這樣下去是不行的...會被帶到河邊的～
雖然3個月前接觸了重訓，但本來就很討厭運動的我，果然出現了惰性！還在最後一個月把減下去的脂肪都吃回來（登愣～
所以在教練的鼓勵下！我決定要來做這個 #新手入門 的減脂計畫！
之後還會慢慢增加強度、嘗試更多不同的訓練！大家也歡迎留言告訴我你們想看哪些訓練法喔！
#21日減脂挑戰 #減脂 #減重 #減肥 #瘦身 #FIT #好家在我在家
詳細的21日飲食&運動紀錄👉https://reurl.cc/kVdQKr
我的健身房【植健身】👉https://www.fitplantgym.com/
IG@fitplantgym
教練IG@r3trainer
我覺得教練很溫柔細心，同時教學也很容易懂！重要的是很會鼓勵人～讓人學得很有成就感！
【影片索引】
00:00 21日減脂計畫
01:59 WEEK1 運動
02:48 WEEK1 飲食
04:02 WEEK2 運動
04:50 WEEK2 飲食
05:45 WEEK3 運動
06:34 WEEK3 飲食
08:16 準備公布21日減脂結果
08:48 第一個21日教我的3件事
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Canon M6 / Iphone 11
剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2019
封面軟體 | Cover Edit Software
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CINDY的IG很好看👉https://bit.ly/2Kk4sXd
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簡介｜intro
每個人都是美麗的，每個人的美麗也都是獨一無二的
今天就讓我們一起get ready，一起變美麗吧！
下面是變美麗的秘訣們～照著做，你也可以跟我一樣美麗(?)哈哈哈～～
- hydration 保濕
首先第一步當然就是保濕
因為就像人不喝水會死一樣 我們的肌膚也是需要水的
有好的基礎保濕才會有好的妝感
so i’ll never skip this step
不過呢與其花大錢買保養品 平常多喝水是更有效的
- confidence 自信
再來我要上一層confidence
每個人多多少少都會有一些對自己沒有自信的地方 but that’s okay!
自信心有很多種，找到適合你自己的最重要，
不過要注意，薄薄的一層就好，太過厚重自信會讓人反感
也會讓自己看不到自己的缺點
no one is perfect, and imperfection is a form of natural beauty
- sunshine 陽光
接下來，sunshine!
我是個很喜歡窩在室內的人，但是走出戶外曬曬太陽逛逛街、呼吸新鮮空氣也是很重要的
離開你的舒適圈 嘗試新的東西 你會發現你的世界其實可以很大
- kind heart 善良的心
我媽說，你是什麼樣的人，就會吸引什麼樣的人
不管別人怎麼做，我希望都能一直保有一顆溫暖的心、真誠地對待別人
- dream 夢想
再來，是夢想
年紀越大，越會覺得自己因為現實的考量，離自己的夢想越來越遠
每天像這樣擦一點夢想在臉上，提醒自己不要忘記初衷，做自己不後悔的事
- tolerance 容忍
再來我要幫眉毛上一點tolerance。
在生活裡常常有和自己預想中有落差的時候
遇到事情不需要跟別人計較、也不用跟自己過不去
容忍是懂得去擁抱自己的不完美、
- communication 溝通
next, communication～眼睛是靈魂之窗，是溝通的橋樑
但是你們有沒有發現，科技的進步讓我們太習慣透過螢幕來交流
所以在下一次跟朋友見面的時候，放下手機、enjoy the moment
否則一段沒有靈魂的對話，還不如不要見面...對吧？
- independence 獨立自主
獨立。從小被爸媽灌輸女孩子要有獨立的經濟能力，小時候不以為然，但現在慢慢理解了
做一個獨立的女性， 有自己的想法，做自己的主人
- sleep 睡眠
人家說美容覺美容覺 是有它的道理的
雖說可以用遮瑕膏睫毛膏讓氣色變好一百倍
但老實說，最治根本的方法，還是少追劇少夜唱，乖乖睡飽吧
- self-loved (21’)
last but not least, self-love
俗話說：愛別人之前要先學會愛自己
無論是給自己買一個喜歡的香水、看一場電影、計畫一場旅行
其實只要是做自己想做的事情 就是愛自己的表現
每天都留一點時間跟自己對話，告訴他：你辛苦了，你很棒
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▼ 新朋友嗎？哈囉！| About Me
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我是Cynthia 黃可樂
歡迎來到我在網路上的cozy角落
如果今天還沒有人跟你說這句話... You’re beautiful :)
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» 音樂:
Clairo - Pretty Girl
Rex orange county - sunflowers
Verzache // french (w/ sophie meiers)
MISO - Take Me (Official Video)
The Walters -- I Love You So
SALES - "big sis"
The Velvet Underground - After Hours
