關於 3個月飲食控制和重訓成果分享 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#3個月飲食控制和重訓成果分享
#怕無良詐騙盜用照片我只好壓字提醒大家
💖減肥瘦身有很多方法，我選擇健康的方式！
有看分享應該知道我是一步一腳印慢慢瘦的
減醣飲食是身體先代謝醣份，再消耗脂肪
所以減少攝取的醣份，再搭配運動效果更好
我暫時戒澱粉，不會一輩子不吃澱粉～
是教練幫我設定的階段性任務，一步步努力
三個月體重減5.5公斤，體脂降了8%以上
肌肉增加大約一公斤，但身型改變超多✌️✌️
左邊照片是5/3我上第一堂重訓量三圍拍的
右邊照片是隨手拍的，已穿上S號T恤👚

上了重訓生活更充實，自己想辦法擠出時間
自己想辦法準備便當吃，自己克服美食誘惑
無論什麼事，都決定在自己要不要去做？
我覺得很多人總是喜歡去用比較的
説你有錢所以可以去健身（錢是工作賺的）
説你有閒所以可以去健身（時間自己擠的）
說你有爸媽幫忙，才能健身（感謝我爸媽）
我不是你，你也不是我，沒什麼好比？
我是三寶媽，孩子自己帶、要工作也要做家事
孩子的功課和英文我要教要盯要陪，也要學！
我每天要做的事情和所有媽媽一樣
所以人不需要比較，而是你想要什麼？
健身運動人人可以做，飲食更是自身執行的問題
5/1我就下定決心要瘦回十年前的自己
把40歲的我維持在30歳的體態和心境
現在仍然努力中，想一起的我們加油💪💪

㊙️限時動態快加入我的IG看分享
➡️搜尋帳號：keyirou1003

#持續讓自己達成設定的目標
#別忘了我們約定的腹仇者聯盟
#準備重訓上課中

#3個月飲食控制和重訓成果分享
#怕無良詐騙盜用照片我只好壓字提醒大家
💖減肥瘦身有很多方法，我選擇健康的方式！
有看分享應該知道我是一步一腳印慢慢瘦的
減醣飲食是身體先代謝醣份，再消耗脂肪
所以減少攝取的醣份，再搭配運動效果更好
我暫時戒澱粉，不會一輩子不吃澱粉～
是教練幫我設定的階段性任務，一步步努力
三個月體重減5.5公斤，體脂降了8%以上
肌肉增加大約一公斤，但身型改變超多✌️✌️
左邊照片是5/3我上第一堂重訓量三圍拍的
右邊照片是隨手拍的，已穿上S號T恤👚

上了重訓生活更充實，自己想辦法擠出時間
自己想辦法準備便當吃，自己克服美食誘惑
無論什麼事，都決定在自己要不要去做？
我覺得很多人總是喜歡去用比較的
説你有錢所以可以去健身（錢是工作賺的）
説你有閒所以可以去健身（時間自己擠的）
說你有爸媽幫忙，才能健身（感謝我爸媽）
我不是你，你也不是我，沒什麼好比？
我是三寶媽，孩子自己帶、要工作也要做家事
孩子的功課和英文我要教要盯要陪，也要學！
我每天要做的事情和所有媽媽一樣
所以人不需要比較，而是你想要什麼？
健身運動人人可以做，飲食更是自身執行的問題
5/1我就下定決心要瘦回十年前的自己
把40歲的我維持在30歳的體態和心境
現在仍然努力中，想一起的我們加油💪💪

㊙️限時動態快加入我的IG看分享
➡️搜尋帳號：keyirou1003

#持續讓自己達成設定的目標
#別忘了我們約定的腹仇者聯盟
#準備重訓上課中

YO～大家好～～真的好久不見！最近又搬家又發夢比較忙，不好意思！！吃貨現在就立刻送上之前努力用左30日減肚腩嘅成果俾大家！我配合嘅322運動計劃（3天帶氧，2天重量訓練和2天休息)同埋控制飲食嘅情況之下，一個月真係減走咗個近10磅大肚腩！???原來堅持真係有回報㗎！

不過30天過程我又覺得唔算好辛苦，同埋重點係我全程都無捱餓㗎?只要堅持和忍忍口(只時我平時食得過多）??所以我做到相信你哋都一定做到嫁！加油?記住吃貨座右銘係「做運動係為左食更多嘅嘢！」好嘢！！！我而家減左又可以瘋狂進食啦????

最近吃貨忙着搬屋同埋國家大事都冇乜時間和精力剪片，加上最近香港氣氛成個人都真係變得好負面??，不過我想明白了，我會繼續堅持帶正能量俾大家，我都唔可以忘記我成立呢個Channel嘅初衷，所以我會繼續努力?同香港人一齊加油?我們要一起堅持下去✊仍然要相信這裏會有希望！

如果大家喜歡我今次嘅影片麻煩俾個like我同我分享出去呀！好人一生平安??THXTHX～～

________________________________________
■其他減肥片■
⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？
https://youtu.be/FDqntOkRWqk
⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享
https://youtu.be/pt4PLG9lZg0
⊿【UP and DOWN懶人減肚腩】吃貨挑戰日本瘋傳2分鐘瘦腰大法｜不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！
https://youtu.be/sEzgQYzZkUI

________________________________________
◎Facebook: 為食小樂foodielok
https://www.facebook.com/foodielok
◎IG: Foodie_siulok
https://www.instagram.com/foodie_siulok/