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想擺脫疫情肥嗎？📢營養師菜單大公開！用減醣飲食讓裙圍褲圍不要再放大！
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#3日5日7日減醣瘦肚餐
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▌#減醣瘦肚餐 的晚餐這樣吃🍴
【#鹽水雞腿蒟蒻涼麵】
1. 蒟蒻細麵用熱水泡過，去除鹼味。
2. 去骨雞腿用棉繩捲起，內部塞入蔥絲、清蒸熟後切塊。
3. 胡蘿蔔洗淨去皮，與小黃瓜一起切細絲。
4. 將小黃瓜與胡蘿蔔絲放上蒟蒻細麵，淋入胡
麻醬，最後撒上蔥絲即完成。
【#味噌豆腐湯】
1. 將豆腐切塊備用。
2. 用滾水將味噌煮開，加入豆腐和海帶芽即可起鍋。
【#橘子】
挑選1顆女生拳頭大小的橘子。
｜總計｜
熱量394.4 大卡、碳水化合物18 克、蛋白質35.6 克、油脂20 克
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💡 #專業營養師團隊的減醣食譜
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
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#常常生活文創 #宅在家 #防疫飲食 #疫情肥 #瘦肚
三餐外食、久坐又缺乏規律運動，你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎？
腹部肥胖不僅影響外觀，堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎，並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
想擺脫腹部肥胖，快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。
00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪 低醣、生酮、間歇性斷食 飲食法比一比
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知５大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範
＃減肥＃減醣飲食＃腹部脂肪
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
84餐200道食譜 專業營養師幫你專業精準設計
最強瘦肚計畫，又能增肌、減脂、穩血糖，改善疲勞！
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劉博仁 醫師/博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
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想減肥，水煮餐、低卡餐、吃素甚至是經期減肥是不是都已經試過，但卻是屢試屢敗………
快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，破除減重的迷思與陷阱，更讓澱粉、脂肪成為減肥的助力，可以輕鬆吃健康瘦。
00:00 減肥常見迷思
01:00 認識抗性澱粉的健康功效
07:00 褐色脂肪對體重控制的助益
07:55 提升燃脂力好食物推薦
10:07 破解減肥5大陷阱
＃減肥＃抗性澱粉＃褐色脂肪
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