關於 4นาทีบริหารหน้าท้อง ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. ท่าลดพุง หน้าท้องกระชับ แบบง่าย ภายใน 15 นาที - YouTube

12 นาทีบริหารหน้าท้อง ลดพุงแบบง่าย สำหรับมือใหม่ | Booky HealthyWorld ... Booky HealthyWorld. Booky HealthyWorld ... 2.3M views 4 years ago ...

#12. 4 ท่าลดหน้าท้องล่าง : Good Look (24 ธ.ค. 62) - YouTube

ใครที่อยากลดไขมันรอบเอว และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ต้องมาเรียนรู้ท่าออกกำลังกายจากโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ที่จะมาสอน 4 ...

#13. ท่าเดียวได้หน้าท้องทุกส่วน #ลดหน้าท้อง #ลดพุงน้อย - YouTube

ท่าเดียวได้ หน้าท้อง ทุกส่วน #ลด หน้าท้อง #ลดพุงน้อย. 8.2K views · 13 days ago ... 20 นาที บริหาร ทั่วร่างด้วยดัมเบล วันละ 1 รอบ l Fit Kab Dao.

#14. play

10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง : Abs Workout | Booky HealthyWorld ... 10 นาทีบริหารหน้าท้องล่าง แบบเร่งด่วน (Lower Abs Workout). Fit Kab Dao.

#15. ลดพุง ลดหน้าท้อง 5 นาที ด้วยท่า Plank - YouTube

889K views · 4 years ago #ลด หน้าท้อง #ลดพุง ...more. Kik Beauty Fit. 487K.

#16. 45 นาที เล่นหน้าท้องแบบยืน ท่าไม่ซ้ำ มือใหม่ทำได้ l Fit Kab Dao

มาแล้วว คลิป 45 นาที เล่น หน้าท้อง แบบยืน ท่าไม่ยาก มือใหม่ทำได้ ... เอวเอส 26:42 - 34:57 Set 4 เบิร์นไขมัน หน้าท้อง 34:58 - 43:13 Set 5 คูลดาวน์.

#17. 10 ท่า ลดพุงแบบนอน เน้นๆท้องล่าง l Fit Kab Dao - YouTube

15 นาที โปรแกรมลด หน้าท้อง แบบเข้มข้น ลดเร่งด่วน x2 l Fit Kab Dao ... 12 นาทีบริหารหน้าท้อง ลดพุงแบบง่าย สำหรับมือใหม่ | Booky HealthyWorld.

#18. 20 นาที ลดหน้าท้องล่างแบบนอน + Plank เน้นๆ l Fit Kab Dao

มาเน้น หน้าท้อง ล่างแบบนอนและแพลงค์กันนะคะ บอกเลยว่าร้าวสุดๆ ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด ...

#19. 30 นาที ลดหน้าท้องแบบยืน ทำวันละ 1 รอบ l Fit Kab Dao - YouTube

ลด หน้าท้อง ด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า ...

#20. ฟิตง่าย ๆ บนเตียง ช่วยสลายพุง : ออกกำลังเป็นยา (6 พ.ย. 63)

12:24 · Go to channel · 12 นาทีบริหารหน้าท้อง ลดพุงแบบง่าย สำหรับมือใหม่ | Booky HealthyWorld.

#21. 10 อันดับ ที่ดีที่สุดของท่าลดหน้าท้องล่าง l Challenge ลดพุงเร่งด่วน

... วีดีโอที่ 4 〰️ คาร์ดีโอลด หน้าท้อง เข้มข้น ไม่ต้องกระโดด ... ในชาเลนจ์นี้ได้อะไรบ้าง เก็บโปรแกรม 30 นาที หุ่นดี ไม่ง้อยิม มูลค่า 3990 ...

#22. เล่นหน้าท้องแบบนอน เมื่อยดีมากวันละ 20 นาที - YouTube

สวัสดีค่ะ วันนี้จะพาทุกคนมาเล่น หน้าท้อง แบบนอนนะคะท่าง่ายแต่เมื่อดีมากค่า ดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ ...

#23. ออกกำลังกาย

10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง : Abs Workout | Booky HealthyWorld ... 12 นาทีบริหารหน้าท้อง ลดพุงแบบง่าย สำหรับมือใหม่ | Booky HealthyWorld.

#24. ลดหน้าท้องส่วนล่าง สร้างซิกแพคที่บ้านใน 2 สัปดาห์ด้วยท่าเด็ดๆ

4:54 · Go to channel · 4นาที หลังและไหล่เฟิร์มกระชับ #กระชับแขน #หลังสวย # ...

#25. 3 ท่าสลายพุง สำหรับคนไม่มีเวลา : Good Look (คนสู้โรค) - YouTube

... 3 ท่าง่าย ๆ กระชับ หน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา หรือมีเวลาน้อย ... ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอง่ายๆ บริหาร ทั่วร่างไม่ต้องกระโดด.

#26. 30 นาที นอนลดพุง ทำตามวันละ 1 รอบ l Fit Kab Dao - YouTube

ลด หน้าท้อง ด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมนอนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป ... 30 นาที บริหาร ทั่วร่าง ลดไขมันทุกส่วนแบบขีดสุด l Fit Kab Dao.

#27. 10 ท่านอน ลดพุงล่าง เห็นผลไวใน 2 อาทิตย์! Lower Abs Workout

ในชาเลนจ์นี้ได้อะไรบ้าง เก็บโปรแกรม 30 นาที หุ่นดี ไม่ง้อยิม มูลค่า 3990. ... 12 นาทีบริหารหน้าท้อง ลดพุงแบบง่าย สำหรับมือใหม่ | Booky ...

#28. 20 นาที ลดพุงแบบง่ายๆ ไม่ซิกอัพ เหมาะสำหนับคนเริ่มต้น Abs ...

20 นาที ลดพุงแบบง่ายๆ ไม่ซิกอัพ เหมาะสำหนับคนเริ่มต้น Abs Standing ... 4 ท่าลด หน้าท้อง ไม่Situp ไม่Crunch (สำหรับคนปวดหลังง่าย).

#29. 15 ท่า 15 นาที หน้าท้องหาย ซิกแพคมา! | Booky HealthyWorld

วันนี้บุ๊คมี 15 ท่าออกกำลังกายลด หน้าท้อง มาฝากกันค่า ใช้เวลาแค่ 15 นาที ก็เสกกล้ามท้องสวย ๆ และเฟิร์มได้ค่ะ ซึ่งถ้าใครตื่นมาออกตอนเช้า ...

#30. แจก 4 ท่าบริหารหน้าท้อง ลดพุงได้ง่ายๆ ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที

"แค่ 4 ท่า 3 นาที ก็สามารถยืนออกกำลังกาย ลดพุงได้" อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และ ...

#31. ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องลดต้นขา ใน4 นาที ที่บ้าน EP 7

12 ก.พ. 2020 - #4นาทีบริหารหน้าท้อง #ลดพุงแบบง่าย #สำหรับมือใหม่ #ออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น Ep.7 ท่าลดพุง แบบยืน3 #ท่าออกกำลังกาย#ลดพุงที่ได้ผลอย่างเวอร์ ...

#32. 4 ท่าแพลงก์ ลดพุง

ท่าแพลงก์ (Plank) ช่วยเสริมสร้างระบบการเผาผลาญ และลดไขมัน โดยเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง.

#33. วิธีเล่นลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องงง | | ความยาว 4นาที+คลิปมีเสียงพูดชัด ...

วิธีเล่นลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง งง. | ความยาว 4นาที +คลิปมีเสียงพูดชัดตลอดคลิปครับ . ทำไมเราเล่นท่านี้แล้วปวดหลัง ?

#34. ออกกำลังกาย 30 นาที แบบไม่กระโดด

... -12 นาทีบริหารหน้าท้อง ลดพุงแบบง่าย สำหรับมือใหม่ -10 นาที เบิร์นเร่งด่วนแบบไม่กระโดด -10 นาที ลดแขนใหญ่ ไม่ใช้อุปกรณ์ Day 4 -ท่าออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน ...

#35. 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ

พุงยุบ ต้นขากระชับ มาแนะนำให้สาวๆ ได้ไปลองเล่นกันดู ท่าง่ายๆ กระชับฉับไว สาวๆ ที่อยากได้หน้าท้องแบบราบ ลองทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน รับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ ...

#36. 6 เทคนิคลดพุง หน้าท้องแบนราบ มีซิกแพค! - wheywwl.com

หน้าท้องแบนราบ มีซิกแพค ที่ใครๆ ก็ทำได้ และเชื่อว่า ทุกคนอยากมีหน้าท้องแบบราบ ... เน้นออกกำลังบริหารหน้าท้องให้มากขึ้น ... 4 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพค ...

#37. 4 ท่าฝึกหน้าท้อง ทำง่ายๆได้ที่บ้าน ใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น - วิ่ง ...

4 ท่าออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ใช้เวลาเพียง 5 นาที 12/03/2020 In "Training". 10 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ เน้นแกนกลางและหน้าท้อง 18/09/2021 In ...

#38. ออกกำลังกายแค่ 10 นาที ก็สุขภาพดีได้!

easy-workout-4-2.webp. Step 4: Bicycle Crunch ปั่นจักรยานบริหารหน้าท้องให้แบนราบ วิธีทำท่านี้ให้นอนยกขาทั้งสองข้างทำมุมฉาก ...

#39. 10 คลิป ออกกำลังหน้าท้อง ฟิตเต็มแมกซ์ ง่ายๆ ได้ที่บ้าน!!

20 นาที Abs Workout หนทางสู่ร่อง 11 และ 6แพค ... 10 นาทีบริหารหน้าท้องล่างแบบเร่งด่วน ... 4. JINFEB. ลงเมื่อ : 4 ส.ค. 66.

#40. โยคะ ลดพุง📍 | แกลเลอรีที่โพสต์โดย JPANG

5 ท่าลดหน้าท้องทำง่ายบนเตียง . ไม่มีเสื่อโยคะ อยากเล่นหน้าท้องทำไงดี ? ... คลิปออกกำลังกาย https://youtu.be/EuK4BaYOXzo 4 นาที ออกกำลังกาย โปรแกรม TABATA ...

#41. ออกกำลังกายแบบ HIIT ไปกับ Garmin

ยกตัวอย่างเช่น ในท่าบริหารหน้าท้อง วิดพื้น และ Air Squats (20/10×8) ... 20 นาที ซึ่งจะได้ 5 รอบของแต่ละท่า (5 รอบ x ออกกำลังนาน 4 นาที = 20 นาที).

#42. สลายไขมันหน้าท้อง กับ 5 ท่า ลดพุงได้ใน 4 สัปดาห์

ท่านี้ เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง และกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง ในขณะเดียวกันก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันที่บริเวณดังกล่าวได้ ...

#43. รวม 12 วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน เห็นผลเร็ว ...

... นาทีครับ จากนั้นเมื่อต้องการสลายไขมันพุง ลดพุง ลดหน้าท้อง ต้องใช้ท่าบริหารลดหน้าท้องเข้าช่วยครับ หมอมีท่าตัวอย่างมาแนะนำ 4 ท่า ดังนี้.

#44. 5 ท่ากระชับพุงง่าย ๆ ทำได้บนเตียง

ทำจนครบ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต แล้ววางขาลง ทำต่อเนื่อง 4 เซต. ท่าที่ 3 เข่าแตะศอก (Bicycle crunch) ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ส่วน ...

#45. รวมคลิป สอนท่าลดพุง เปลี่ยนพุงนิ่มๆ ให้มีซิกแพค สิงหาคม 2023

7 ท่า 7 วัน ลดหน้าท้อง พุงยุบต้องมา! ลดหน้าท้อง. Wongnai ... เผาผลาญ บริหารหน้าท้องแบบยืน 30 นาที. ลดหน้าท้อง ... Sexy Abs ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเซ็กซี่.

#46. ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ9ท่าความยาว4นาที

คลิป​บริหาร​ร่างกาย​สำหรับ​ประชาชน​ทั่วไปเพื่อความตื่นตัวและความพร้อมของร่างกายทำตามได้ง่ายๆทุกที่ทุกเวลา จัด​ทำโดย​กระทรวง​แรงงาน​กระทรวง​สาธารณสุข​และ​สสส ...

#47. ท่าบริหารหน้าท้อง เอวคอด ซิกแพคแน่น! ด้วยดัมเบล 5 นาที ไม่ง้อยิม

ท่าที่ 1 Crunch with Dumbbell · ท่าที่ 2 Plank with Row · ท่าที่ 3 Leg Lift with Dumbbell · ท่าที่ 4 Mountain Climber with Twist · ท่าที่ 5 Bike ...

#48. 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร ...

ประมาณ 20 – 30 นาทีต่อครั้ง เล่นอาทิตย์ละ 3 – 4 ครั้ง ควรเล่นสลับกับคาร์ดิโอ ... เหมาะกับผู้ที่ต้องการบริหารเฉพาะส่วนหน้าท้อง ต้องการหน้าท้องที่สวย ...

#49. ลดหน้าท้องด้วย 8 สูตรออกกำลังกายที่น่าลอง ได้ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์ม ...

4 มี.ค. 2559 เวลา 12:09:17 ... 4. ออกกําลังกายลดหน้าท้องบนเตียง เพียงแค่ 5 นาที วันไหนตื่นสาย แต่อยากจะบริหารหน้าท้องให้เพรียว ...

#50. Flat Abs Workout: 6 ท่าฟิตหน้าท้องสวยใน 4 นาที แบบไม่พึ่ง ...

แน่นอนว่าเกริ่นมาขนาดนี้ ในบทความนี้ สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง มาฝากกันค่ะ เป็นท่าที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ...

#51. คุณแม่ท้อง...ออกกำลังกายยังไงให้ฟิตและยังปลอดภัย

คุณแม่ท้อง...ออกกำลังกายยังไงให้ฟิตและยังปลอดภัย. Image. เครือพญาไท. 3 นาที. อ. 18/04/2017 ... ท่า Push up one leg lift บริหารกล้ามเนื้อแขน และหน้าท้อง.

#52. 1 นาทีก็ฟิตได้ สไตล์ฝรั่งเศส: คุณแม่หลังคลอดหุ่นเป๊ะ ...

4 แฟบ ลง เพราะ ได้ เคลื่อนไหว กล้าม เนื้อ ทุก ส่วน ที่ ช่วย พยุง แกน กลาง ... ร์ พยุง อวัยวะ ภายใน และ ไขมัน ไว้ ได้ หน้า ท้อง จึง ยื่น “ การ บริหาร ช่อง ...

#53. รวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ภายใน 8 นาที

ชันศอกกับพื้น ยกตัวขนานกับพื้น ทำค้างไว้ ให้เกร็งส่วนหน้าท้องและสะโพกไว้ แต่ห้ามกลั้นหายใจ ... ทำซ้ำไปมา 1 นาที ท่านี้จะช่วยบริหารหน้าท้องส่วนล่างให้แข็งแรง.

#54. ปั้นร่อง 11 ให้ชัดสวย ด้วยหกท่าบริหารหน้าท้อง - megawecare

เป้าหมายที่ชัดเจนของคนออกกำลังกายนอกจากการมีสุขภาพที่ดีแล้วการมี “กล้ามหน้าท้องร่อง 11” พร้อมหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ ก็เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา.

#55. คาร์ดิโอ ตอนไหน แบบไหน อยากลดไขมันทำยังไง - อุปกรณ์ ฟิตเนส

... แรกเริ่มให้เริ่มต้นที่วันละ 30 นาที 3-4 วันก็เพียงพอแล้ว ค่อยๆเพิ่มทีละเล็กน้อยเป็นวันละ 35-40 นาที 3-4 วัน ... ม้าซิทอัพ ม้าบริหารหน้าท้อง Situp Bench.

#56. Complete Guide 2017 เที่ยวญี่ปุ่นด้วยรถไฟ: ๋JR Limited ...

10 นาที/(Nagoya – Toyama) ประมาณ 3 ช.ม. 40 นาที ++ รถไฟขบวนที่วิ่งให้บริการระหว่างสถานี Osaka – Toyama มีเพียง วันละ 1 เที่ยวไป – กลับเท่านั้น =4 -- =* * el ...

#57. หยุดป่วยด้วยตัวเอง - Google 圖書結果

ริมฝีปาก ทําเช่นนี้กับตา ขากรรไกร ลิ้น คอ กล้ามเนื้อหน้าท้องและ กระเบนเหน็บก็เป็นอีกสองบริเวณที่ควรเน้นหนัก ... 1าอใน •>x 29 ๐ 4-3 บริหารจิตใต้สํานิก 2# 9.

#58. คลิป ลดไขมัน กระชับหน้าท้องได้แบบง่ายๆ แค่ 5 นาที

สาวๆ ที่บ่นว่ามีเวลาน้อย งานยุ่ง ไม่มีเวลาไปออกกำลังปั้นเอว ปั้นหน้าท้อง ให้มีซิกแพคต้องเลิกบ่นได้และลงมือทำได้แล้ว เดี๋ยวนี้บริหารหน้าท้องแค่วันละ 5 นาที ...

#59. วิธีพิเศษเพื่อสุขภาพ - 第 73 頁 - Google 圖書結果

I 2/ 2/ ท้อง ทําให้กล้ามเนือส่วนท้องหดแน่น จึงปกป้องอวัยวะในช่องท้องได้ (R5) •-s I =N •-s 4-s! =N 9./ และเป็นการบริหารส่วนขาหนีบ ...

#60. แอปลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง - แอปพลิเคชันใน ...

แอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้เองที่บ้าน! ด้วยท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันสำหรับผู้หญิงที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ...

#61. สอน 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุงให้แบนราบ ใส่เสื้อเอวลอยยังไงก็สวย!

5 ท่าออกกำลังกายเสริมหน้าอกอึ๋ม! 3 ท่านอนช่วยกระชับหุ่น ทำง่ายแค่วันละ 5 นาที! สอน 6 ท่าบริหาร 'ลดเหนียง' ให้สาว ๆ หน้าเรียวได้ ...

#62. 10 ข้อ ที่ทำให้ไขมันลง และกล้ามเนื้อเพิ่ม

มาดูกันว่าวาวใช้วิธีอะไรบ้างค่ะ. Interval training ใครอยากหาวิธีลดพุง หาท่าลดหน้าท้อง ต้องข้อนี้เลยค่ะ ขอยืนยันรอบที่ล้าน ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้า ...

#63. ภาวะผู้นำ - 第 138 頁 - Google 圖書結果

การฝึกการหายใจ ฝึกการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลมบริเวณหน้าท้องแทน ... โดยสังเกตลมที่มากระทบปลายจมูก หรือริมฝีปากบนให้รู้ว่าขณะนั้นหายใจเข้าหรือออก 4.

#64. ลดหน้าท้องด้วย 8 สูตรออกกำลังกายที่น่าลอง ได้ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์ม เบิร์ ...

4. ออกกําลังกายลดหน้าท้องบนเตียง เพียงแค่ 5 นาที วันไหนตื่นสาย แต่อยากจะบริหารหน้าท้องให้เพรียว ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องบนเตียงนี้ช่วยสาว ๆ ได้แน่นอน ...

#65. อ้วน & NCDs - 第 64 頁 - Google 圖書結果

... แต่ ต้น แขน ลง มา จน กระ ทัง ถึง หน้า ท้อง เกิด ความ ยืดหยุ่น กระชับ ช่วย ... บันได ติดต่อ กัน เป็น เวลา 30 นาที เป็น เวลา อย่าง น้อย 3 เดือน เพื อ ให้ ...

#66. 5 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ง่ายๆ เพียง 10 นาที - พุงจ๋าพี่ลาก่อน

การออกกำลังกายหน้าท้องเหล่านี้ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง (core muscles) ของคุณ ... 4. ท่าเพิ่มซิกแพค Side Plank. ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง - Side Plank ...

#67. 10 วิธีบอกลาหน้าท้องยื่นง่ายๆ ได้ผลชัวร์!

ปราการด่านแรกในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดความยื่นของหน้าท้องคือ ... XTIVEPRO ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ระบบสปริง พร้อมแผ่นรองเข่า ขนาด 50×16 ซม.

#68. การออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์

คุณแม่ที่มีอายุครรภ์ตั้งแต่ 4 ... ซึ่งการบริหารร่างกายในระยะตั้งครรภ์จะช่วยลดอาการปวดหลัง ... และหน้าท้อง ทำให้สามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น.

#69. ABS ROCKERเครื่องบริหารหน้าท้อง 6 IN 1 ราคา ...

ABS ROCKERเครื่องบริหารหน้าท้อง 6 IN 1 ราคา 2,490 บาท โดย TV Direct ... Active เมื่อ 4 นาที ที่ผ่านมา. จังหวัดสมุทรปราการ. ดูร้านค้า. 783. รายการสินค้า.

#70. ปวดเข่าอาจไม่ใช่แค่ข้อเข่าเสื่อม

4 นาที ในการอ่าน ... กางขาสองข้างระดับหัวไหล่ สามารถยกแขนเพื่อบาลานซ์ตัว หลังตรงเกร็งหน้าท้อง หย่อนก้นและย่อเข่าลงมา พยายามให้หัวเข่าไม่เลยเกินปลายเท้า ...

#71. ออกกำลังกายวันละ 15 นาที ก็มีร่อง 11 | รวมคลิปท่าออกกำลังกายปั้น ...

กักตัวอยู่บ้านแบบนี้มาสุ่มปั้นหุ่นให้เป๊ะปังกันดีกว่าสาวๆ จะได้มีหุ่นแซ่บ ๆ รับเปิดล็อกดาวน์ วันนี้อีเว้นท์พาสขอ รวม 8 คลิปออกกำลังกายสร้างหน้าท้อง ร่อง11 ...

#72. ลดหน้าท้องเร่งด่วน ด้วย 5 ท่าลดหน้าท้อง แบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

สำหรับสาวๆ ที่กำลังกังวลใจกับ “ไขมันหน้าท้อง” ที่ทำให้พุงป่อง ... Sit Up – ซิทอัพเป็นท่าออกกำลังกายสุดเบสิคที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้หลาย ...

#73. วิธีลดหน้าท้อง: 4 ท่าลดพุง สร้างซิกแพคได้ง่ายๆ

ท่า Reverse Crunch เป็นท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างของหน้าท้อง วิธีออกกำลังกาย 1. นอนหงายราบไปกับพื้น วางแขนทั้งสองข้างชิดลำ ...

#74. 8 วิธีออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

THAI SPORTS AB3489 ล้อบริหาร. 3.ลูกกลิ้งลดหน้าท้อง. การใช้ลูกกลิ้งต่างจากการใช้ลูกบอลตรงที่ลูกกลิ้งจะ ...

#75. อยากสวยจัดไป! 4 ท่า 4 นาที ลดหน้าท้องให้แบนราบ ใช้พื้นทีน้อย ...

ข้อดีของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องคือ จะทำให้เรารู้สึกแข็งแรง กระฉับกระเฉง ลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน จึงเหมาะกับชาวออฟฟิศซิน ...

#76. ออกกำลังกาย 30 นาที ลดพุงด่วน มีอะไรบ้าง สำหรับคนเพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายเร่งด่วน ลดหน้าท้องเห็นผลไว. ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค; หลักการเผาผลาญไขมันแบบแอโรบิค; วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง. การ ...

#77. การบริหารร่างกายภายหลังคลอด - Sriphat Medical Center

4. ใช้เวลาบริหารร่างกาย 10-30 นาทีต่อวัน. ท่าบริหารร่างกาย ... จนครบ 3 รอบ ควรทำ 3 ช่วงเวลา คือ เช้า กลางวัน และเย็น ท่านี้ช่วยบริหารหน้าท้องและฝึกการหายใจ.

#78. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ควรบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก็พอ ... 15 นาที เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ คืนตัว ถ้าตั้งใจลดไขมันหน้าท้องส่วนเกินกันจริงๆ แล้ว ...

#79. 5 ท่าสร้างซิกแพค ปั้นกล้ามให้คมชัด

4. ท่า Russian twists : ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง และหน้าท้องส่วนล่าง ... ฟิตก็ต้องฟิตให้สุดเพื่อกล้ามแน่นๆ ของเรา หลังออกกำลังกาย 30 นาที ...

#80. กายบริหารหลังการรักษา สำคัญกับโรคกระดูกสันหลัง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง นอนราบกับพื้นชันเข่าขึ้นทั้ง 2 ข้าง ... ได้ อาทิ ปั่นจักรยานที่มีพนักพิง เดินบนลู่วิ่ง ประมาณ 15-30 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน ...

#81. กระชับหน้าท้องหลังการคลอดบุตร | ความรู้สู่ประชาชน ...

หลักการออกกำลังกายกระชับหน้าท้องในระยะหลังคลอด(4,5) ... 30 นาที; ในขณะออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกครั้งคุณแม่ควรมีสมาธิที่มั่นคง ...

#82. 4 ท่าออกกำลังกาย ที่บ้านง่ายๆ 20 นาทีต่อครั้งและน้ำหนักก็ลงเร็วด้วย ...

หูฟังที่ผมใช้ตลอดการออกกําลังกายในคลิปนี้ไม่น่าเชื่อนะครับว่าราคาประมาณร้อยเดียวเองใช้ได้ดีมาก. ใครอยากได้ผมลงไว้ในตะกร้าสินค้าให้แล้วนะครับ. @ ...

#83. เทคนิคเดินดีไม่มีพุง

เดินนานอย่างน้อยวันละ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ... เดินไปเกร็งไป แขม่วท้องไประหว่างที่เดิน จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องไปในตัว ...

#84. วิธีการแขม่วพุงลดหน้าท้อง หุ่นเฟิร์มง่ายๆ ใส่ชุดไหนก็สวย - AkeruFeed

การแขว่งพุง หรือ การเกร็งหน้าท้อง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแบบหนึ่ง เหมาะกับทั้งคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ...

#85. วิธีง่ายๆ สร้างเส้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง

"นักออกกำลังกายคนนี้จะสอนให้ออกกำลังกายสองนาทีแล้วหยุด พักหนึ่งนาทีและทำต่อคลิปอื่นอีก 3 นาที แล้วหยุด จอยจะเลือกทำท่าตาม 3-4 คลิปในแต่ละวัน โดย ...

#86. ลดพุง ลดหน้าท้องด่วน! 6 ท่าออกกำลังกายบอดี้แพลงค์หน้าทีวี ...

Raised-Leg Plank ลดพุง ซิคแพค. Advertisements. ท่าที่ 4 Side Plank ค้างท่า 30 วินาที. ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อครึ่งซีกบริเวณลำตัว ...

#87. SIXPACK เล่นยังไงให้โดน: Science of Sixpack

สรุปแล้วมันมีกี่ลูก 4-6-8 และเล่นให้มันขึ้นครบได้ไหม? · คนส่วนใหญ่ที่มองไม่เห็นกล้ามท้องเลย: มีไขมันมากเกินไป ต้องไปลดไขมัน · คนที่เห็นลางๆแล้ว แต่ไม่รู้ว่ามีกี่ ...

#88. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมคลิปออกกำลังกายเฟิร์มกระชับรับร่อง ...

โดยกล้ามหน้าท้องมีส่วนประกอบหลักอยู่ที่ 4 ส่วนดังนี้คือ Rectus abdominis, ... Chloe Ting ” ที่ออกท่าในการบริหารกล้ามหน้าท้อง Abs ที่ใช้เวลาเพียง 10 นาที ...

#89. 10 ท่าออกกำลังกายคนท้อง ทุกไตรมาส พร้อมวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

หมดกังวลเกี่ยวกับคุณแม่สายสุขภาพ เรามาดู 10 ท่าออกกำลังกายคนท้อง ... บทความอื่นที่น่าสนใจ : เต้นลดพุงออกกำลังกายแค่วันละ 8 นาที ประโยชน์ล้น ใช้เวลาน้อย ...

#90. ออกกำลังกาย เพียง 4 น่าที มีเวลาน้อยก็ทำได้ สร้างกล้ามหน้าท้อง ...

จะได้รู้ท่าที่ใช้บริหารหน้าท้องต่างๆและหลังส่วนกลางลำตัว ไม่มีอุปกรณ์ใดๆ(นอกจากเบาะรอง) สามารถเอาไปทำเองที่บ้านได้ด้วย รู้เรื่องไขมันลดแน่นอน คลิปนี้ ออก ...

#91. Circuit Training วิธีการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

นอนคว่ำให้หน้าอกและท้องแนบกับพื้น เหยียดขาให้ตรง ... ครั้นช์เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารหน้าท้องเป็นหลัก ... 4. ท่าลันจ์ (Lunge).

#92. ออกกำลังกายให้ได้ผลต้องบ่อยแค่ไหน

... วันที่ 2 : เล่น ขา และ หน้าท้อง มัดกล้ามเนื้อละ 2 ท่า ท่าละ 10-12 ครั้ง 3 เซทต่อท่า; วันที่ 3 : พัก โดยการคาร์ดิโอ 40-60 นาที; วันที่ 4 : เล่นหลัง และ ...

#93. 5 ท่าออกกำลังกาย "ลดพุง" เสก "หน้าท้อง" ให้แบนราบ

4. Plank. ส่วนท่านี้ช่วย "ลดพุง" ได้ดี และยังช่วยบริหารร่างกายได้ทุกส่วน โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว ที่ให้ผล ...

#94. ไฟล์นำเสนอ .pdf : บทที่ 8 การเตรียมตัวเพื่อการคลอด

4. Abdominal Muscle contraction: ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ... ออกก าลังกาย สัปดาห์ละ 3 วัน นาน 30 นาที. สิ่งที่ต้องระวัง.

#95. ท่าบริหารหน้าท้อง เล่นทุกวัน ลดไขมันได้ไหม?

อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าไขมันกำลังถูกเบิร์นออกไป และดูเหมือนว่าเรามีความแข็งแรงมากขึ้น เช่น เราทำท่า Plank ได้นานกว่า 1 นาที เป็นต้น. แต่งานวิจัย ...

#96. ลองเลย! จัดไป 4 ท่า 4 นาที "ลดหน้าท้อง" ให้แบนราบ แถมใช้ ...

วันนี้ เราจึงนำ 4 ท่าบริหารลดพุง ช่วยให้ไขมันหาย ได้ผลจริง เพื่อหน้าท้องคุณกลับมาราบเรียบได้อีกครั้ง งั้นเราไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีท่าไหนกันบ้าง ...

#97. 5 ท่าเปลี่ยน 'พุง' เป็นซิกแพก ไม่ง้อ 'เครื่อง'

การลดพุง การสร้างซิกแพคหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง ... ท่าที่ 4 “Side Crunch” : เน้นบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง.

#98. ตั้งครรภ์

เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง กระชับท้องไม่ให้ถ่วงย้อย และ ... (วันเว้นวัน) และอบอุ่นร่างกาย 10 นาที แล้วตามด้วยท่าบริหารร่างกายแต่ละท่า ...

#99. 3 ท่าออกกำลังกาย “กระชับพุง” สำหรับคุณแม่หลังคลอด

หายใจออกเกร็งหน้าท้องแล้วยกลำตัวท่อนบนขึ้นให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อท้อง ... ทำครั้งละ 3-4เซ็ท เมื่อแข็งแรงขึ้นให้เพิ่มเวลาเป็น 1 นาทีต่อเซ็ท