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Chapters:
0:00 Side stretch
1:03 Body rotation
2:06 Shoulder rotation
3:09 Triangle pose
4:12 Triangle pose
5:15 Hip rotation
6:18 Shake hips
7:21 Bend shake hips
8:24 Arm circle
9:27 Arm circle
10:30 Rest
10:43 Deep squat rotation
11:46 Wide squat fly
12:49 Squat
13:52 Good morning
14:55 Rowing
15:58 Rear raise
17:01 Chest workout
18:04 French press
19:07 Side raise
20:10 Arm curl
21:13 Rest
21:32 Knee to elbow
22:35 One two
23:38 Side kick
24:41 Shoulder blades
25:44 Burpee
26:47 Side knee to elbow
27:50 One two Hook ×2
28:53 Front kick
29:56 Banzai
30:59 Pull
32:02 Rest
32:19 Shoulder stretch
33:22 Shoulder stretch
34:25 Neck rotation
35:28 Hip rotation
36:31 Thigh stretch
37:34 Thigh stretch
38:37 Butt stretch
39:40 Butt stretch
40:43 Splits
41:46 Deep breath
40代 ダイエット 運動メニュー 在 【初心者さんもOK‼】40歳から始めるやさしい筋トレ5分間 的推薦與評價
40代 からは筋トレで筋肉量を増やしましょう~♡】今回は初心者さん ... という方は下記に1ヶ月間のトレーニング メニュー を貼っておきますので順番通り ... ... <看更多>