#孕期營養 #留言索取密笈
📝今天國健署發布我國的孕齡婦女普遍缺乏葉酸、碘、鐵和維生素D(Vit D)的新聞讓我超有感的!!
因為我就是那個驗血之後才知道是先天葉酸代謝基因異常的人(驚!)
所以我身邊只要有朋友剛懷孕、或是準備懷孕，
我都會提醒他們記得補充葉酸~
其實我是個很不愛吃瓶瓶罐罐保健食品的人，
一是因為「懶」，
二是因為我覺得還是要從天然的食物攝取比較重要
所以我整個孕期大概只有前期吃葉酸，
孕中吃鈣粉(因為會抽筋)
如果遇到精神不好或是快感冒了再補充一下B和C，
其它的營養品我都不太吃~
但是 #營養均衡 對懷孕的媽媽真的很重要
特別是懷孕初期三個月，寶寶的細胞和中樞神經系統都在快速發育
所以在懷孕期間，攝取足夠的葉酸、碘、鐵及Vit D是很重要的哦~
如果你和我一樣，懶得吃保健食品
或是想知道哪些食物可以攝取到這些營養素
以及這些營養素的建議攝取量是多少
可以在底下留言 「孕期營養」
也可以Tag給你身旁正在懷孕、準備懷孕的朋友喲~
#找不到適合的搭配的照片只好po上我當初懷孕時拍的新書宣傳封面
#天啊這時候po這個大家是不是真的以為我又懷孕了啊
#有一種愈描愈黑的fu
