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《寧靜的孤獨》
你總會感受到孤獨的來訪。
孤獨，像是不速之客，來得安靜又突然。
它可能在你周圍包圍著人群，卻無人可談話時，出現。
它可能在你和伴侶躺在同一張床上，卻寂靜無互動時，出現。
它可能在你一個人漫無目的走在街道上，覺得無處可去時，出現。
它可能在你無法找到任何表達方式，向世界說明時，出現。
五月中旬，無意間，在網路新聞上，看見一位少年自殺的消息，少年所謂的遺書，只寫了這個字：「說了你也不會懂」，然後結束自己的生命。
我的目光，停留在這一句：「說了你也不會懂」，感受到這短短的一句話裡，卻是深邃到不見底的黑暗，和從生命深層發出的孤寂。
孤獨，本身並不要命，但若加上寂寞和疏離，往往讓形單影隻的人，感覺到強烈的絕望，和生命無意義感。
「存在感」對活在現代的我們而言，太虛無渺茫。外在的世界，運作的總是快速，資訊一波一波，人們擅於快速擷取及瀏覽，卻不擅於停留及等待。對事物是如此，對人更是如此。
我們在看待一個人的遭遇及經驗，總是輕易的分析，判斷出該有的處理步驟一二三四，然後很快的給出建議，卻越來越難懂得如何陪伴？什麼是好好的陪伴一個人、一顆心？
更不用說到情感連結，感覺到一種被同理，和一種「我們同在一起」的聯繫感。
美國心理治療大師亞隆曾說，在哀傷中，就有如在黑暗中航行在一大片海洋中，是那麼的孤獨與無依，然而，當在黑暗的汪洋中，我們不期而遇另外一艘船，其實也是航行在這片海洋上，即使各自有各自的航道，內心仍然因為看見黑暗中微量的燈火，而感到些許安慰。
這樣來自同類的安慰感，來自「原來我們都在這裡」的互依感，對現在社會的我們來說，已經越來越難體會到。
在強調及追求個體性存在的時代，許多人或許因此越來越重視「我」；「我」的機會、「我」的曝光率、「我」的前途、「我」的利益…
追求「我」的實現及「我」的需求，並沒有不對，這是個人獨立過程，必要的發展。但是，在追求個體性的發展時，不能忽略建立「我們」的關係連結，及「我們」的共同益處，我們的互惠互助。
當人只有他「自己」時，也只能看見自己的存在時，他的世界並沒有別人，無從分享，也無法形成有意義的關係，當然，要產生與這世界的連結，就顯困難。
然而，若一個人只有「關係」，只在乎「別人」，而無法知覺到自己的存在時，他也一樣不在關係中。他所建立的關係，也只有另一方的存在，沒有倆人真實互動和相處的關係。
一個人和自己的關係，以及和別人的關係，同樣的重要。厚此薄彼，都會讓我們的人際關係失衡，讓關係，總是只有某一個人的存在，另一個人則是隱形或是模糊。
如果，我們懂得和人連結，是一種奧妙的情感流動，是一種「我知道你的體驗、你的感受、你的想法，因為在你的描述當中，我看見我也曾如此體會、如此感受、冒出如此的念頭…」，那麼我和你之間，就能產生一份「相似相近」的感覺，讓我們之間有了一份更靠近的關連。
即使，是孤獨的體會和感受，也是如此。如果，我們可以理解及體會到，活在這世上，沒有人可以真的迴避得了孤獨感的存在，無論一個人活到什麼年紀，有著什麼豐功偉業，有著什麼高峰低谷，或是什麼頭銜角色，沒有人可以迴避自身的孤獨感。每一個人內心深處，都有那麼幾件祕密、幾個關卡、幾個人生的檻兒，是無法輕易的向外表達，也無法完全的得到另一人的理解和體會，這並無關世界是不是讓我們很失望灰心，而是，就於每一個獨立個體而言，每一個人都只能最懂他自己，也唯一能全然的體會自己的感受和經歷。沒有人可以跨越自己和別人個體存在的界線，去取代別人，或讓任何人來取代自己。
如此，看似絕對孤獨的生命經驗，因為我們都各自有所體會過，雖然強度不同、感受深度不同，反思的層次不同，但孤獨的滋味，卻是人人都會有，那麼，我們也能在孤獨感的體會上，有了更靠近的連結。有了「原來，不是只有我一個人這樣感覺、這樣想、這樣奇怪」，這時候，反而覺得在這世界上，沒有那麼孤單，也沒有那麼空虛。而能產生一種寧靜的孤獨感，坦然的接受自己的孤獨，自己的存在。
給自己一份寧靜，緩緩的體會孤獨感油然而生時，正是回到自己內心深處的過程。
我孤獨，所以我存在。
即使在黑暗中，我和他人如此遙遠，但依舊看見彼此生命放出的閃閃光芒，一閃一亮的相互說著：「嗨！我在這裡。而我看見你也同樣在這裡。」
如果，你願意接受你是你，也願意接受他是他，那麼，孤獨發生時，不意謂著是別離或是遺棄，而是，你們即使在關係裡，你們也沒有失去自己。
當你回到了自己裡面，見到了自己，感受了自己，理解了自己，那麼，就多把一些時間給自己，與自己寧靜的同在，與自己深刻的擁抱吧！
好好享受只有你可以獨自感受的—寧靜的孤獨。
然後，因此更寬厚了他人的孤獨。
#真孤獨，是懂得好好的照顧自己
#獨處，感受自在的自由
《入夜，擁抱你》心理類散文
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