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7-11高蛋白食物 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過 有 120 人喜歡
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先跟大家說說
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是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂 動機是非常重要！
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是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

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因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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7-11高蛋白食物 在 [問題] 想問小7和全家有推薦的高蛋白食物嗎- 看板CVS 的推薦與評價


作者ptt426ptt (Sammy77)
看板CVS
標題[問題] 想問小7和全家有推薦的高蛋白食物嗎
時間Sat Oct 2 15:36:13 2021

因為下週就要開始增肌減脂人生
不知道大家有推薦
便利商店的高蛋白 或者是健康美食嗎

譬如說烤地瓜 溫泉蛋 特濃豆漿之類的
都是必須品

不然再繼續亂吃的話
永遠都瘦不了
就覺得人生怎麼那麼失敗

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.160.248 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1633160175.A.15A.html
推 gaiaesque: 牛肉麵 雞肉沙拉類似的產品 還有個人認知 地瓜比較偏 10/02 15:40
→ gaiaesque: 好的澱粉 而非蛋白質 10/02 15:40
噓 barttien: 地瓜？你確定 10/02 15:49
噓 q210216: WTF地瓜高蛋白?!笑死! 10/02 15:56
→ man835046: 全家滿多便當的 烤多蛋白 健身G肉等 地瓜的話全家是冷 10/02 16:06
→ man835046: 凍 -4是在吊卡鮮食那邊 但-4較貴 10/02 16:06
→ Qweiss: 地瓜是不是誤會了什麼 10/02 16:07
→ OrcDaGG: 雞胸 10/02 16:26
→ OrcDaGG: 地瓜好用 雖然我還是喜歡吃白飯 10/02 16:26
→ s2500205: 地瓜高蛋白 這是什麼新笑話！？ 10/02 16:27
→ imrt: 茶葉蛋 10/02 16:29
推 abc21086999: 地瓜應該能當碳水 10/02 16:47
推 Basket0205: 地瓜是好的碳水來源 10/02 17:05
推 muzik: 即食雞胸，是不是美食就看個人 10/02 17:07
噓 mono1023: 運動先 10/02 17:15
→ a22650619: 地瓜蒸的比烤的好 就gi跟gl值來說 冰過更好 10/02 17:21
→ a22650619: 原型食物更好 ...... 10/02 17:22
→ a22650619: 然後慢慢來 不要急 這是馬拉松 可以去fitness板 10/02 17:23
推 yvonneeeee: 雞胸肉 蛋 還有賣高蛋白粉 10/02 17:39
→ Sunblacktea: 雞胸肉 10/02 17:40
噓 a09410045: 洗文嗎 10/02 18:10
噓 li72716: 茶葉蛋 10/02 21:09
噓 doremon1293: 雞胸肉 溫泉蛋 不是 便利商店全都有營養標示 這還要 10/02 22:51
→ doremon1293: 問？ 10/02 22:51
→ bailan: 其實我覺得真要吃，買個雞胸(全家那個椒麻不錯)配個三明治 10/02 23:53
→ bailan: 或飯糰，都比健身餐盒好吃。 10/02 23:54
噓 zero50147: 男店員出產精華液 10/03 02:24
噓 emmalouis: . 10/03 03:34
推 catwithptt: 20元豆漿 10/03 06:20
→ bmxhedfxc: 先控制熱量赤字啦 不然吃一堆高蛋白也是沒用 10/03 11:21
噓 tnl0716: 別傻了 你下週才開始 下下週就會放棄了 10/03 12:47
噓 py840326: 廢文 10/03 13:12
推 Ruruto49: 真的 今天先吃好吃滿 下周再說 加油y 10/03 13:24
→ Ruruto49: 最簡單的就是豆漿和茶葉蛋 想瘦到荷包的超商也有健康餐 10/03 13:25
→ Ruruto49: 仔細找還有小包蛋白粉或是防彈咖啡包 應有盡有:) 10/03 13:26
噓 joy159357: 10/03 13:48
推 Vedfolnir: 光泉濃豆漿 10/03 14:29
噓 pz5202: 洗文啦！ 10/03 16:14
→ pz5202: 426 10/03 16:14
噓 foolb: 不自己查 真失敗 10/03 19:29
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第一次吃到炸魚皮零食的時候就很喜歡，又酥又脆也不會有魚腥味，雖然熱量頗高又不便宜，但魚皮可是屬於低碳水又具高蛋白的食物，而且真的好吃!!

#33. 【減肥早餐吃什麼7-11？】打造健康減重生活的必備指南

早餐時間表：如何將減肥早餐吃什麼7-11注入繁忙的日程安排？ 選擇高蛋白食物; 增加纖維攝入量; 控制飲料糖分; 選擇健康的加工食品. 減肥早餐吃什麼7- ...

#34. 超商食品吃太多高鈉超標又傷「心」？ 營養師「簡單4招」省 ...

因此，程涵宇營養師建議，日常飲食需搭配好的蛋白質，如海鮮、白肉、雞蛋、雞肉、乳製品、魚類、植物蛋白等幫助肌肉生長。過往研究也發現，蛋白質比澱粉或 ...

#35. 肚腩類型｜減肥吃什麼？營養師推薦減肥早餐及低卡路里 ...

【營養師｜減肥】很多人認為減肥就「無啖好食」，香港有營養師與行為心理治療師就曾在Instagram帳號與大眾分享如何在7-11、百佳買「低卡路里」食物。

#36. 7-11、全家「低卡零食」推薦！減肥能吃冰淇淋喝飲料

外食族減肥困難重重，餐餐像牛吃草就算了，下午嘴饞肚子餓更是難擋手搖飲、吐司蛋糕等等誘惑！但減肥其實不用吃得那麼可憐，掌握好飲食大原則、算準 ...

#37. 7-11 微波食品開箱不推薦品項｜雞肉蛋白棒是隱藏地雷？

7 - 11 「御料小館」加點小菜的不推薦品項啊～ 看影片才可以避雷啊～就不會踩到熱量陷阱啦！ 還是要跟大家說，超商 食物 容易有「納含量」的問題不過，超商 ...

#38. 便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開 - 運動星球

無糖／低糖豆漿. 豆漿屬於植物性蛋白質，富含大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中的大豆蛋白 ... 7 吸睡前至少4小時禁食. 睡覺之前吃的食物會直接變成 ...

#39. 糖尿病飲食7原則，用對進食順序血糖不飆高

糖尿病雖然無法完全根治，但掌握七個重要的糖尿病飲食原則，以及正確的進食順序，可以幫助糖友們保持健康的生活品質。

#40. 最佳減重食物是它！吃6大低脂高蛋白食物打造易瘦、不復胖體質

... 7. 你的睡眠像哪種動物？睡眠專家用動物分型狼型最容易糖尿病獅子具有學習 ... 11. 逆轉衰老祕訣曝光？醫揭2飲品預防失智、提升腦力還能減輕焦慮. 12. 燕麥 ...

#41. 訓練後48小時是肌肉合成最速期！2道低脂高蛋白菜單提高增 ...

腹痛3種病會要命，7食物自組養胃餐 · 訓練後48小時是肌肉合成最速期！2道低 ... 11/10/23. 喉嚨痛吃什麼舒緩？喝什麼最快好？喉嚨痛怎麼辦一次看懂|早安 ...

#42. 不給糖就搗蛋！到7-ELEVEN搜羅超過20款搞怪造型糖果好 ...

哪一牌的乳清蛋白最受消費者青睞？口味、CP值為決勝關鍵！ 飲食文化 · 法皇路易十五宴客必備甜點！看似平凡卻最考驗甜點師傅手藝的瑪德蓮蛋糕 · 日本人愛 ...

#43. 晚餐吃什麼不會胖

瘦肉有效減少兩餐之間的飢餓感和食慾，一項研究發現，與吃無肉高碳水化合物晚餐的人相比，吃含肉高蛋白晚餐者的進食量少了12%。 ... 7-11、全家超商減脂餐 ...

#44. 外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11、全家減肥菜單

... ！剛過完農曆年，大家是不是和編一樣，扎扎實實肚子腫了一圈呢？（好難過～）甩肉之路讓我們一起努力！以下6款7-11 ... 延伸閱讀：10種高燃脂食物推薦！選對 ...

#45. 「晚餐吃什麼」才會瘦？營養師給你15道低醣食譜以及6個不 ...

1：Vetta SMART ®高蛋白螺旋麵. 2：雞胸肉起司嫩豆腐. 3：鮮蝦時蔬花椰菜. 4：香煎牛肉韓式拌. 5：海苔沙拉捲. 6：奶油起司肉丸. 7：日式炸雞咖哩蔬菜湯.

#46. 吃飽再減重！醫大推2食物這款飽足感超過300％ - 健康

吃飽再減重！醫大推2食物這款飽足感超過300％. 11:362023/10/10. 中時新聞網. 施春美 ... 研究發現，高飽腹感的食物有3大特徵，包括蛋白質含量高、纖維含量高、升糖 ...

#47. 11個「無意識變瘦習慣」讓你悄悄變超瘦！飯前喝溫水

碳酸飲料的含糖量極高，常喝的話很有可能造成肥胖和三高等心血管疾病！垃圾食物也是含糖量極高，會增加肥胖和罹患糖尿病的風險，最重要的是會導致長期的 ...

#48. 保護大自然她用這個獨特方式 - 蔬福生活

美國星巴克推出高蛋白餐盒推蔬食減少碳足跡 · 影音／天災還是人禍？ 亞馬遜 ... 香港7-11「生活素一點」素食專櫃700家分店熱賣 · 取代真蝦！植物蛋白加海藻 ...

#49. 用情商减轻体重: 在没有焦虑症和压力的情况下进行减肥，提高你的自尊心，避免代谢综合症，永远改变自己

... 高蛋白饮食在长期内比传统饮食能带来更大的减肥效果;到目前为止,唯一被明确证明能预防心血管疾病的饮食是地中海饮食,它仍然是专家应该推荐的长期控制体重的饮食。 2010年11 ...

#50. 媽咪寶貝 7月號／ 2017 第200期 媽咪的完美體重計畫

... 11綜合維他命綜合維他命包含維生素A、C、D、E、K、B 群、葉酸及其他微量礦物質,若孕媽咪已從天然食物 ... 高,維生素B1常見的食物為小麥胚芽,其他諸如堅果、瘦肉、肝臟、大豆 ...

#51. 洗腦口訣「一句話秒懂減肥秘招」 早餐吃什麼才瘦？專家揭答案

... 飲食，那吃蛋白質食物較好。 減肥方式花招百出，但小紅書上的「萬能瘦身公式」卻始終保持很高的討論度，關鍵就在於它的洗腦口訣「早吃碳水、午吃蛋白 ...

#52. 把好大夫_回家 - Google 圖書結果

... 高蛋白食物不消化,用干姜炒面粉敷肚脐 6.教您辨别6~18个月宝宝腹泻常见证型 7 ... 11.你的孩子为什么反复感染 12.要小心,你的奶水可能含毒 13.养孩子需注意事项 14.孩子流 ...

#53. 兒少先後天神經精神疾病及自然療法: ... - 第 19 頁 - Google 圖書結果

... 11/blog-post_1.html?m=1 6.高劑量(20~60 公克)維生素 C 注射。 7.其他礦物質及微量元素補充鎂(MgSO4)、鋅(ZnSO4)、維生素. 大部分疾病的源頭,都是源自於飲食的不正常 ...

#54. 少往医院跑”，5种高蛋白食物分享你，越吃越健康_腐竹

原创 “蛋白吃得好，少往医院跑”，5种高蛋白食物分享你，越吃越健康 ... 42岁黄宗泽否认隐婚，曾曝恋上离婚富婆“偷吃”成性，7年出轨6次都不塌房？ 糊说娱有料 · 昨天16: ...

#55. 減肥早餐吃什麼7 11

尤其想減肥者，不要跳過早餐，因為早餐不但食物產熱效應好，還是吸收蛋白質最好的時候。一天蛋白質攝取量多少最佳？蛋白質食物該選哪些？高蛋白飲食有什麼 ...

#56. 最新四大類型肥胖症，看看你屬於哪一型，就能對症打擊！

⁠⁠⁠現代人營養過剩，每天高油高鹽造成了過度肥胖現象，也造成許多醫學上 ... 另外， 飢餓腸道的人，因為胃排空的速度很快，其中，女性固體食物的胃排空 ...

#57. 登革熱會自己好嗎？登革熱症狀、治療、居家飲食調理一次看

選擇高蛋白食物. 含豐富蛋白質的食物會有較多的飽足感，食慾不好的患者 ... 登革熱不僅在夏天容易傳染10-11月更是登革熱的高峰期，趕緊跟著營養師一起預防 ...

#58. 免飛日本也能買，吃出青春美麗！2023膠原蛋白推薦

特別針對害怕膠原蛋白的腥味設計的HH膠原蛋白益菌高纖沖泡飲，讓你從簡單的飲食力也可以攝取到膠原蛋白！此款共有四種口味，分別是紅茶拿鐵／經典可可／焦 ...

#59. 不是嫩豆腐！營養師認證「2種豆腐」最適合減肥小心4款吃 ...

... 高的誤解，其實兩者營養成分及熱量相似，也是很好的選擇。 這些豆腐 ... 食物看起來更美味，而添加了更多的調味料，甚至使用油炸的方式，反而讓食物更 ...

#60. 168斷食是什麼？斷食期間可以吃什麼與喝牛奶嗎？ ...

... 11 點吃早午餐，晚上7點吃完晚餐」都可以。剛開始嘗試168 斷食的初學者 ... 均衡飲食選擇原型食物，多攝取蔬菜水果，還是要避免高糖、高油炸的食物與肥肉。

#61. 整理包/ 蕁麻疹症狀有哪些？如何保養、治療與預防？這7 種 ...

而且現在也有更精細的檢測方式，可測試民眾對食物中的哪種成分過敏，可嘗試不同的處理方式。 以牛奶為例，牛奶中含有許多成分，可能對乳清蛋白或弱蛋白過敏，歐良修提到， ...

#62. 腎功能指數怎麼看？腎功能指數異常，是腎功能不好的警訊

由於慢性腎臟病的演變主要依腎絲球過濾率而定，而肌酸酐可幫助估算（點此計算腎絲球過濾率）的情況下，肌酸酐比起尿蛋白與尿素氮也被視為有更高的參考價值。 慢性腎臟病可 ...

#63. 睡前禁吃水果？日明星教練公開「減肥5密技」不重訓也能瘦！ ...

... 如何挑選蛋白質補充品？高蛋白飲品3大QA | 蛋白C女孩 · 美營養學家評選「瘦身飲食法」TOP7！血型飲食、輕. 「飲食減重法」TOP 7 ...

#64. 食物中毒怎麼辦？7大食物中毒症狀＋緩解6招一次看

2022-11-24 ． ... 有點胃口後，小口吃一些清淡食物，如香蕉、麥片、馬鈴薯泥、白土司、白饅頭、白粥、蛋白、果凍、蘋果醬等。 飲食禁忌：辛辣、油膩、含糖多、高纖、加工 ...

#65. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意）

... 蛋白膽固醇水平，並提升高密度脂蛋白膽固醇水平。註1. 另外，在血清 ... 曾有因食用過量”高草酸食物”導致草酸鹽腎病（oxalate nephropathy）的案例. 該 ...

#66. 登革熱症狀有哪些？確診怎麼辦？登革熱預防、自救攻略帶你 ...

選擇高蛋白食物. 含豐富蛋白質的食物會有較多的飽足感，食慾不好的患者 ... 登革熱不僅在夏天容易傳染，10-11月更是登革熱的高峰期！趕緊跟著營養師一起 ...

#67. 血糖要控制在多少？不同年齡階段的血糖控制範圍

延伸閱讀：嬰幼兒糖尿病的飲食與日常照護. 第1 型糖尿病兒童及青少年的血糖控制目標. 此階段為7 – 19 歲的第1 型糖尿病，建議控制在：. 空腹血糖(飯前/餐 ...