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『矽谷地區有一路深夜公車每晚在高速公路上行駛，許多Homeless整晚住在這列單趟行駛就需要兩個小時的22號巴士上，票價合理（比起房屋租金堪稱太太太便宜了！）唯一的要求是不能躺下睡覺。這些無家可歸的人迥異於以往遊蕩街頭的Homeless，他們可能是某某網路公司從外地招募來的工程師、可能是西裝筆挺的業務員、可能是……反正不是典型的Homeless，去程兩小時加上回程兩小時就打發了半個夜晚，只是如此打發時間實在太不堪了。這些矽谷的黑暗面，折射出全球分配不均的驚人面向：工作機會的不均等、人才舞台的不均等、所得收入的不均等。類似的敘事場景不只發生在舊金山灣區，亞馬遜大張旗鼓在美東成立第二總部也肇因當地的生活條件急劇惡化，必須展開疏散計畫。』
關於產後瘦身的前情提要
孕期的時候我不鼓勵媽媽斤斤計較體重。比起體重，更重要的是飲食習慣的建立，將好的習慣延續到產後甚至一輩子是終極目標。孕期體重增加的多寡和胎兒體重的大小其實是不成比例，但卻真實反映產後瘦身的難易程度。研究更指出，第一孕期增加的體重越多，產後體重回不去的機會越大。
為了讓自己更美，穿回去原本的牛仔褲的確是產後瘦身最大的動力，但卻不是主要的原因。 孕期揮之不去的脂肪會增加慢性病（糖尿病、心血管疾病）的可能，提高下一次妊娠的風險。產後瘦身是讓妳能以更健康的狀態迎接下一個寶貝，以及妳往後充滿新生命挑戰的人生。
產後瘦身的三階段
第一階段（產後隔天）
恭喜妳通過終點線！健康的寶寶是你最好的獎品。立刻就能消失的體重是最美的bonus! 胎兒、胎盤、羊水。據統計，產後能立即消失的體重大約為五公斤。
第二階段（產後兩週）
如果說女人是水做的，那麼孕婦就是大海。為了孕育新生命孕期體內累積了大量的水份、血液、和組織液。隨著子宮收縮惡露排出、身體不斷狂冒汗，你會發現自己的「媽媽面』漸漸消失，浮腫的雙腿和雙手也慢慢好轉。這個階段，妳時常會感覺口乾舌燥，請補充更多的水份，不僅為了發奶！也能幫助排出身體滯留的鈉離子和水腫。
第三階段（產後～～）
這個階段的心法是慢慢來比較快。羅馬不是一天造成的，懷孕的脂肪累積了九個，操之過急有時候會適得其反。理想的減重速度為一週0.5-1Kg，太躁進容易減到肌肉，提早進入過渡期，心態上更容易患得患失。三個月、半年、一年，請妳給身體再多一點點時間。
產後瘦身鐵三角
＠哺乳
養兵千日用在一時，懷孕時累積的脂肪終於派上用場！哺乳一天所需要的熱量約五百大卡，增加一公斤的脂肪需累積七千七百大卡。以這些數據做簡單不考慮其他的推算，餵母奶的媽媽不用運動、不用少吃，平均一週可以瘦0.5公斤 。兩個月就是四公斤。
＠飲食
我們不該用『笨』食物毀掉人體如此聰明的瘦身機制！健康均衡的飲食更是重要，選擇高營養價值低熱量的餐點，少吃空熱量的垃圾食物。才不會在停餵母乳時又立刻復胖。
＠運動？非運動？
『我知道要瘦就是要運動，可是我真的沒時間啊！』時間和母乳一樣，有時候不是你認真擠就有的！尤其對於剛出月子中心，剛回到職場的媽媽，ㄧ打一的新手，一打二的二寶媽，睡飽已經是最大的奢侈，哪還有心思運動？非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis)，NEAT妳聽過嗎？
久坐的生活型態會降低我們的基礎代謝，簡單的站立取代久坐；推著小孩去買菜；提前兩站下公車增加每日行走步數；帶小孩去公園跑跳；打掃整理家務，都是非運動性消耗熱量。每日增加NEAT兩百卡的熱量（陪小孩玩半小時＋擦地板半小時，每日少吃三百卡的垃圾食物（洋芋片一包或珍奶一杯），每日同樣能消耗五百卡的熱量！
【尖峰時刻，Skytrain故障了】
今天一早，從家裡搭巴士要到Skytrain(類似台灣的捷運)車站前，還沒下車就看到公車站遍佈著黑壓壓人群，Skytrain車站上頭也擠滿人，很不尋常。
司機要我們這些乘客在車上等，他下去問問，才知道Canada Line部分站點故障停駛。
後來司機把我們載到Skytrain下一站，好不容易上月台了，照樣擠滿人。後來確認故障短期無法排除，又被指引下樓搭接駁車，又是一陣長長看不到盡頭的人龍。
好不容易坐上往downtown的公車，看著車廂內像沙丁魚罐頭一樣的人群，大家一臉茫然。這時一個男人很幽默地問司機 " Hey, where are we going? " 全車的人都笑了！
然後，公車載著大家晃晃悠悠的開往市區，直到waterfront附近才下車。
#原本一小時的上班路程
#今天花了將近三小時
這又臭又長的連載終於要來個了斷了. 波蘭最後一天外加雙國遊15天的總花費分享. 我已經剪到要吐要吐了. 分享給有計畫前行的各位們～文字版的行程沒有, 請參考我們的Daily Vlog. 謝謝各位的捧場. 期待下次再會～～
2019.03.31~04.13
義大利波蘭雙國遊15天 (不含伴手禮)
Italy & Poland Trip Total Expense
北京轉機總花費Expense
(機場快捷＋捷運)NT$ 267 ＋ (羊肉串＋四季民福烤鴨)NT$461= NT$728/每人
機票: NT$ 15,336 (AirChina, 去：台北-北京-米蘭, 回：華沙-北京-台北) ＋ NT$2,243(Ryanair, 羅馬-克拉科夫)
住宿: NT$ 7,626 (義大利8晚) + NT$3,675 (波蘭5晚)
膳食: NT$6,111(義大利8天) + NT$2,792(波蘭5天)
交通: NT$ 2,956 (義大利火車+公車) ＋ NT$635(波蘭火車＋公車)
票券: NT$ 1,733 (義大利:米蘭教堂+梵蒂岡博物館+競技場套票)+ NT$608 (波蘭:鹽礦場門票+登鐘塔)
其他: NT$ 613 (旅平險15天)＋NT$399(SIM卡15天1.5G)+NT$49(克拉科夫車站寄行李)
義大利8天總花費(不含機票&伴手禮)Expense
NT$ 18,426/每人
波蘭5天總花費(不含機票&伴手禮)Expense
NT$ 7,710/每人
台灣-轉機北京-義大利-波蘭總花費(15天含機票,不含伴手禮)
NT$45,455/每人
因為日後需通勤到三峽上班看了公車路線，似乎只有910這班車比較省時間， 想請教版上有沒有人也是搭這班公車通勤的呢? 因為我住在江子翠，板橋花市是最近的上車點， ... ... <看更多>
910公車去程 在 [疑問] 請問910府中回三峽的末班車時間? - 看板San-Ying 的推薦與評價
請問大家
910回三峽方向在府中站的末班車時間
官網寫23:00
這是真的嗎 ?
會不會提前10~20分之類的
還是在府中站人就爆滿導致後面都上不去?
請各位有經驗的大大分享一下~謝謝
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◆ From: 125.225.10.246
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