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2021年真的是令大家難以忘記的一年

不少人整天待在家，動得少吃得多，我錄了不少居家運動影片跟大家分享！希望能喚醒大家動力，重新動起來！
維持輕盈對有規律運動的人一點都不難，但對於本身活動量偏低，又因為警戒升級待在家，因此而代謝降低、吃得多的人來說，一定要找到適合自己的居家運動模式， 配合飲食，雙管齊下！

在家其實有很多簡易運動可以做；像是跳繩、登階、徒手肌力、拉力帶等等都是簡單且不太需要額外買大型器材的選項。若家裡有可調式啞鈴：肩膀（三角肌）、背肌、二三頭肌、臀肌、腿肌都可以訓練到💪

➡️ 想看更多運動影片分享的朋友，歡迎到我的IG瀏覽chuerhuang，希望對各位有幫助 ⬅️

在我一對一健身課的學生當中，不少人有便便不順問題，甚至多半是女生，長期觀察下來，許多人因為消化不好、排便不順，導致心理壓力大，總覺得自己『只進不出』，另外廢物長期堆積在體內當中，代謝也是一大負擔！

要從基本的飲食調整開始著手，增加纖維攝取、水分喝足、適當運動都能幫助消化道蠕動，若以上基本做足卻沒有改善，或是想要提升效率，可以搭配酵素、益生菌等輔助營養品來幫忙。

日本製造的極粹康普酵素飲，含88種蔬果酵素、雙重酵母、膳食纖維、維生素B群，全植物性成分，沒有合成甜味劑、合成色素等添加物，也不含麩質，偏好無麩質飲食的朋友也可以飲用，經過第三方檢驗合格（SGS檢測、ISO認證），從我開始喝酵素飲後認真的觀察自己的排便狀況，早餐內容基本上都跟我以往吃的一樣，從第一天到第七天，搭配酵素飲喝，固定吃完早餐後就會去排便，不是拉肚子，也沒有肚子疼，是自然的產生便意，排得相當順暢。

除了訓後補充雞胸、沙拉、地瓜等原型食物之外，我也會搭配極粹康普酵飲一起享用，推薦我自己最喜歡的飲用方式：倒入冰涼汽泡水 （記得選擇原味無糖的氣泡水）順口好喝，還能促進食慾！夏日這樣搭配也相當消暑👍

🌟極粹康普酵素飲🌟
官網：https://bit.ly/3wBe9am
Earlysunrise 極粹康普酵飲 粉絲頁也常常分享幫助代謝力up up的飲食技巧，推薦大家一起按讚追蹤

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#我發現了新的運動補充品
#讓消化代謝更有效率
　　
運動前後要補充營養，有在運動的人都知道，但一般人只記得補充碳水化合物和蛋白質，卻忽略了微量營養素的攝取和考量吸收能力，導致難以轉換成身體可利用的原料。
　　
因此記得「補充微量營養素」與「維持消化機能」，才會是完整的運動營養。
　　
可以把運動後營養補給想像成經營一家公司，其中維生素和礦物質就像有效率的員工，幫助傳遞營養更健全；而擁有健康菌相的消化道，就像一個福利良好的公司，使身體各機能運作更流暢。
　　
平時就做好消化道的保養，體質調整好了，代謝力自然也會提升，運動訓練帶給身體的變化也更有感覺。
　　
這邊我推薦「極粹康普酵素飲」，它不僅提供上述需求的關鍵營養素，還有各種促進代謝的天然食物萃取。
✔幫助消化︰「雙重酵母菌」、「乳酸菌」、「寡糖」、「膳食纖維」、「88種蔬果酵素」。
✔增強體力︰「維生素B1.B2.B6.葉酸」。
✔超級食物︰「椰子水」、「智利酒果」、「巴西莓」、「卡姆果」。
✔燃燒成分︰「紅辣椒」、「金時生薑」、「兒茶素」。
✔天然甜味劑︰「有機龍舌蘭蜜」、「甜菊糖」。
　　
一次30ml，可直接飲用或使用2~3倍的水稀釋。
建議飲用時機點:
⭕運動前後喝，幫助燃燒，增強體力。
⭕飯後飲用，補充乳酸菌，維持正常消化機能。
⭕睡前飲用，幫助晨間順暢。
　　
像我自己本身，運動後會先吃兩顆蛋加一杯酵素果汁飲，喝起來是熱帶水果的清甜口感，這個如果加氣泡水和冰塊一定更讚！
　　
商品現在有優惠活動，大家可以趁機選購～
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