Slowly but safely back on track 💪🏼
No more pain in my knee, found out it was due to my IT Band being too tight.
Shoulder is still painful, sharp pain around the acromion due to tight neck muscle, currently doing ultrasound therapy and improving my stretching.
Lately i got myself some @lululemontw yoga pants for the first time and I just love them, so comfortable, light like a second skin, amazing stretch material and great look. highly recommend 👌🏼
Have a great weekend everyone!
🙌🏼
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
acromion 在 VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身 Facebook 的最佳解答
專業有深度的好知識,
大家不愛看的專業文,
往往才是最重要的!
做伏地挺身練胸肌以外,
更要注意有沒有正確,以免身體付出慘痛代價!
你做對了嗎?
acromion 在 Enoch 以諾 Ulysses Jr. Fitness Facebook 的最佳貼文
🚫🚫🚫頸後肩推絕對不建議🚫🚫🚫
今天在IG上看到了又有人在做頸後肩推,敝人非常不建議此動作也從來不做。
頸後肩推是不自然不合人體工學的動作,也是物理治療師最不建議的動作。手臂向頸後往上肩推不僅會造成肩關節夾擠症,肩旋轉肌群累積下來的磨損將會給肩峰(acromion) +上棘肌腱(supraspinious tendon)+肩峰下囊(subarcomial bursa) 帶來極大的傷害。
千萬不要看到有些選手在做頸後肩推就認為那是可以接受的動作,你的身體絕對會告訴你適不適當。
真正符合人體工學的肩推絕對是頸前肩推手肘稍微向前方再向上推動,而不是與肩膀跟身體並行齊上齊下。
各位不妨試試看將手臂向頸後擺然後向上舉,再試試正確的動作手臂擺頸前手肘稍微向前然後向上推,在兩種動作比較下看看肩膀的反應如何。
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