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【吃狠好系列：蒜頭洋蔥雞湯】
帥堯前天晚上開始鼻涕狂倒流
昨天下午開始微燒37.7-38.3
媽媽我堅持👉食療+兒童保健品+補充水份
今天清晨出汗後也完全退燒了
👦🏻早上起床生龍活虎的戰鬥陀螺
母子倆都狠愛喝湯，這種時候當然不能少
蒜頭洋蔥雞湯，還加了他最愛的豆腐+高麗菜
雞腿川燙去皮再入電鍋一起熬煮
油脂部分整個大減量，喝湯就不用有負擔啦
附上做法，大人小孩都能吃健康唷
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✨蒜頭洋蔥雞湯✨
🍴食材：
雞腿兩隻，高麗菜適量、蒜頭數顆、洋蔥一顆、豆腐一盒、少許鹽巴
🍴作法：
1️⃣雞腿川燙後冷水沖淨去皮
2️⃣其他食材洗淨+雞腿一起入電鍋
3️⃣內鍋水蓋過食材，外鍋1.5杯水
👉雞腿川燙時我會邊搓小洞，讓血水流出
‼️老話一句，任何好食材都別過量嘿‼️
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【吃狠好系列：帥堯指定餐👉肉骨茶蕎麥麵】
母子倆真的越吃越健康了😂😂😂
這星期我開始執行⬇️澱粉攝取
也認真讓蔬菜纖維量🆙白開水量🆙
邁入第四天了💪體脂肪我跟妳拼了
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✨肉骨茶蕎麥麵✨
🍴食材：
雞胸肉一份，蒜頭依自己喜好，低鹽醬油少許、高麗菜、洋蔥、不知道什麼菇、肉骨茶包一包、蕎麥麵一把
🍴作法：
1️⃣全部食材(除蕎麥麵)洗好丟入電鍋
2️⃣放入電鍋，外鍋一杯水
3️⃣蕎麥麵煮熟+肉骨茶湯
👉超級簡單又快速，帥堯吃了2/3
‼️老話一句，任何好食材都別過量嘿‼️
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【吃狠好系列：母子下午茶👉味噌雞胸肉】
母子倆真的越吃越健康了💪
下午茶👉從餅乾🍪吐司🍞換成🐔胸肉了
帥堯一個人可以默默幹掉一盤💯
💚無糖鮮奶茶倒是沒打算戒這樣😂

現在在家運動或出門熱瑜珈
前1小時都會先補充蛋白質或好澱粉🥚🍠
運動跟瑜珈結束也不會餓的那麼快
尤其熱瑜珈前一定要吃對
第一次去熱瑜珈前貪快速吃了雞蛋糕裹腹
結果那天整個人超不順+頭狂暈
事實證明，吃對食物真的狠重要🙌

✨味噌雞胸肉✨
🍅食材：雞胸肉一份，蒜頭依自己喜好，低鹽醬油少許、味噌一湯匙
🥒作法：
1️⃣全部材料放入盤中，按摩一下雞胸肉
2️⃣放入電鍋，外鍋一杯水
‼️老話一句，任何好食材都別過量嘿‼️
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👦🏻帥堯說要看大燈籠🏮有求必應父母就帶他來了
離家最近的花燈所在➡️ #清水港區藝術中心
👉整體感受如果放在孩子的開心程度，倒是狠值得去走走
🏮純粹想賞燈的，主燈秀我個人覺得有點空虛😂，花燈雖然不多但滿精緻的，整區燈飾裝飾的倒是還不錯
人潮不少，車也頗多，可以考慮看看再前往
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✨清水港區藝術中心燈會✨
🔺假日人多是一定的，記得要牽好孩子嘿
🔺港區藝術中心對面有清水眷村可以進去走走，此眷村已遷移，保留部分眷村住戶體讓民眾參觀，不少已損壞區都已張貼⛔️禁止進入⛔️，所以要特別提醒孩子一下哦
🔺現場有美食➕幼童玩樂攤販，也有提供用餐區，但整區真的不大
🔺我個人不讓帥堯玩撈魚，總覺得一直驚嚇小魚，有那麼點殘害動物這樣😂
🔺主燈秀七點開始，每整點一次，吃吃喝喝➕賞燈，大約一個小時
🔺有停車場，要排隊進場，附近車位不好找，建議可以早點來或搭公車
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📍地址：台中市清水區忠貞路21號
🏮展期時間：2/24-3/11，19:00-22:00
🅿️停車場：有收費停車場及路邊停車，紅線區禁停哦
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🏮元宵節大快樂🏮
跟我們母子一樣不愛吃湯圓的
今天來個圓圓的珍珠肉丸也不錯
一起來看帥堯小廚師的健康料理吧
✅ #造型珍珠肉丸
🔺食材：高麗菜，紅蘿蔔，豬絞肉，蒜頭，薑，米，蛋
🔺全部食材切成末➕蛋打散➕豬絞肉
🔺幫肉馬殺雞後開始甩肉，甩至有黏性就能開始塑形啦
🔺塑形完的造型肉丸➕沾米，放在盤子上
🔺外鍋兩杯水，跳起後馬上掀蓋，避免水蒸氣回滴到盤子上，珍珠丸會濕掉哦
🔺加入蛋液是為了增加蒸煮時的黏性，減少甩肉時間太少，黏稠度不夠
🔺加入蒜頭與薑，天然抗菌劑，也可減少豬絞肉腥味
🔺寶寶版沒有添加任何鹽巴及調味料，品嚐食物的原味
🔺大人可自行使用胡椒粒或其他調味料
🔺減重朋友及老人族群也都適合吃唷
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一開始只是寒假下雨怕阿堯在家太無聊
所以帶他一起進廚房做親子料理
想不到👦🏻帥堯小廚師系列🍴這麼大獲好評
不少媽媽私訊我還會不會有親子料理系列😂
🈶️🈶️🈶️，因為帥堯想吃的太多
使命必達媽媽就會一直為他準備健康料理
希望一家老小都能越吃越健康
煮婦吃狠好系列也會有簡單的料理文
#大家不嫌棄的話，#一起來越吃越享瘦💪
#我們一起打造吃不胖體質吧‼️
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帥堯小廚師要跟大家介紹一道 #超清爽的健康料理
🔺食材👉番茄，洋蔥，豬絞肉，玉米罐，蒜頭，薑，鹽巴
🔺豬絞肉已經有天然油脂，所以全程無另外使用油類
🔺減少鈉含量，不使用番茄醬跟其他調味料，老人家也能吃健康
🔺嬰幼兒副食品，不使用鹽巴
🔺大人版可以再自行添加胡椒粒
🔺全新生活料理，狠適合減重朋友享用
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帥堯指定要吃義大利麵🍝媽媽當然使命必達
放寒假為了讓孩子不無聊
就讓帥堯直接當個小廚師👨🏻‍🍳一起進廚房幫忙
天氣冷冷，洗蕃茄時會說手好冰
幫忙處理食材時，會說這些好複雜哦
吃麵時突然跟我說：媽媽謝謝你，煮飯好累哦❤️
讓孩子體驗煮飯的辛苦🙏更能感恩父母的付出
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最後跟朋友說一聲
2018開始➡️粉絲團不會天天更新喔
我不想硬找話題po無互動的文😂
希望大家還是要常來跟母子兩開講嘿💋
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