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老實說好幾個禮拜待在家真的很容易懶洋洋，一定要持續每天運動！尤其心情低落的時候，更應該試試！
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⭐️有團員問什麼是 #翹臀圈，長得很像彈力帶有什麼不一樣？

⭐️翹臀圈又稱為救臀圈😅. 是一條高強度的彈力帶，相較於基本橡膠製的彈力帶不同，翹臀圈是由高密度彈性布料組成，比較緊密、寬度也較大，內裏通常會再縫上止滑帶，可以緊緊的環在大腿處，而不隨意脫落。
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🌟使用翹臀圈，透過不同阻力的配合，即便是家中沒有訓練器材，擺脫超重又佔位的啞鈴，就可在家中隨時鍛鍊、旅行時方便攜帶，打造隨身健身房。
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疫情期間沒辦法上健身房，相信應該很多人都把很久沒用的瑜珈墊、健身器材都搬出來了，只為了能在這段時間“盡量”維持著自己的身材...相信解封的那一天很快到來💪🏻
✅我身上的超好穿運動內衣在這裡
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#Beautifly翹臀圈 #RAYFAIR全球美好購
居家翹臀圈腿臀訓練
家中空間小想要練腿臀，備一到兩條不同強度的翹臀圈，是訓練事半功倍的方法。
六個動作每個（每邊）動作做10-15下，1-3組，適合每天練習。
翹臀圈深蹲
翹臀圈前弓箭步
翹臀圈臀推
Step up
單腳羅馬尼亞硬舉
螃蟹側走
翹臀圈 BEAUTIFLY Taipei
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翹臀圈、彈力繩居家全身運動
彈力繩和翹臀圈是我非常推薦居家的兩項運動道具，是所有的排名第一。
藉由彈力繩從不同的角度、速度等，也能給肌肉神經夠強和不同於大重量和啞鈴的刺激。而且藉由彈力旋練習可以每天都做訓練，不一定一定要有休息日，反而對於初學者、重訓新手們，更容易養成運動的習慣！
今天Paige分享7個我經常用彈力繩做的全身性訓練，現在關在家裡的台灣朋友、和依舊沒回健身房運動的美國朋友，都可以試試。
全部動作做完不會花超過15分鐘時間，也很適合時間瑣碎、忙碌的媽媽們。
每個動作做12-20下（依照自己肌肉承受的程度調整），重複1-3組。
翹臀圈深蹲
彈力繩俯身划船
彈力繩飛鳥
彈力繩側平舉
彈力繩二頭肌屈伸
彈力繩三頭肌下拉
捲腹
翹臀圈、全身outfit @ Beautifly
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