關於 bosu ball exercises ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

李宗伟训练-视频 011
@leechongweiofficial Training Video 011

Im giving a Bosu ball leg work to our national HERO DDWLCW. Bosu ball is a great addition to any home gym for your muscle.

Not only is it a balance tool for your workout, helping users coordinate muscles and nerves for unstable conditions that you experience in everyday life, but it also assists it a number of other types of training, such as stretching, rehabilitation, and strength training.

By incorporating a bosu ball while lifting free weights, such as dumbbells and barbells, you force your muscles to stabilize and guide the weights thorough the full motion, making your usual exercise routine more challenging. It can also add an extra challenge and intensity to other common exercises, such as pushups, lunges, and squats.

Not just in Malaysia also many others fitness experts from EUROPE & USA agree that adding variety to your workout is a great way to incorporate different benefits, in addition to keeping you entertained and interested in your workout.

#revmalaysia #leechongwei #leechongweiofficial #leechongweiretirement
#leechongweitrainer
#leechongwei🇲🇾

#1วันออกกำลังกายของฑิปซี่ 🦾

#FullBodyWorkout ใครไม่มีอุปกรณ์สามารถ adapt เป็น ขวดใส่น้ำ นอนลงกับพื้นเสื่อ หรือ เล่นตัวเปล่า ได้หมดเลยนะคะ ทุกท่าเราสามารถปรับให้เข้ากับตัวเราได้หมด

❗️ความสำคัญ ไม่ได้อยู่ที่ มีอุปกรณ์เยอะมากน้อย หรือ ไม่มีเลย มันอยู่ที่ วินัย จิตใจ ความมุ่งมั่น ความพยายาม และ การโฟกัสท่า โฟกัสจุดที่เล่นให้โดนให้ปังค่ะ, ลองดูกันน้า ☺️

💚Clib 1 : มัดรวมท่าที่เล่นทั้งหมด
💚Clib 2-6 : แยกเป็นทีละชุดที่เล่น (Click Link as below)

🍀Clib 2 ➡️ 4 Exercises
🍀Clib 3 ➡️ 2 Exercises
🍀Clib 4 ➡️ 3 Exercises
🍀Clib 5 ➡️ 2 Exercises
🍀Clib 6 ➡️ 3 Exercises

*️⃣ เล่น 4 รอบ ต่อ 1 คลิป ใครไม่ไหว 2-3 เซ็ตก็ได้จ้า
*️⃣ จำนวน Reps ปรับได้ตามที่ตัวเองสะดวก ไม่จำเป็นต้องเล่นจำนวนเท่าเราได้
*️⃣ อย่างที่บอก, ปรับให้เข้ากับตัวเรา สำคัญโฟกัสจุดที่เล่นให้โดน ยังไงก็ปังฮะ
.
.
.
🧘🏻‍♀️Activewear : Under Armour
🥏Bosu Ball : GYM at Home
🧘🏻Glove & X-Squat Band : Jason
⌚️Smart Watch : Fitbit (Versa 2 เราเอามาสลับใช้กับ Charge 4 เพื่อหาจุดต่าง ไว้มาบอกอีกที)
🎹Music : JOOX Thailand
.
.
Full Clib ➡️ https://www.instagram.com/p/CARj1wzAJdb/?igshid=nob3sm5xrxom
.
.
.
.
#เฮลตี้สร้างภาพ #เฮลตี้สายดาร์ค #tipsyisahealthygirl #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #homeworkout #workout #workoutroutine #underarmour #underarmourth #fitbit #gymathome #fitgirl #แท็กเพื่อนมาดู #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #muscle #วิถีคนจะผอม #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดี #ผู้หญิง #ฉันจะผอม #เราจะผอมไปด้วยกัน #bodybuilding #bodyweight #weighttraining

Foam rollers are one of my favorite exercise equipment because they are useful for both warming up before training, and afterward for recovery. Plus, it can be used as a strength-training tool, helping to engage key muscles you want to tone, like your arms, abs, thighs, and butt. Because the foam roller is a curved, unstable surface, it can replace a BOSU trainer or stability ball in many exercises to improve your balance and fire up your core muscles.

There are many types of foam rollers in the market varying in quality, durability and length. My personal favorite is the 13-inch AccuPoint foam roller as it provides the best stability. (If you’re taller you may want a longer roller, try 16-24″.)

Here are 10 foam roller exercises to add in your warm-up or workout routine:
1. Standing Twist (30 sec)
2. Shin Splint Rollout (x8)
3. Push-ups (x6-8)
4. Plank Leg Raises (x8 each side)
5. Reverse Plank Ab Hold (x8)
6. Side Plank Leg Raise (x8 each side)
7. Oblique Crunch (x8)
8. Cobra Slide (x8)
9. Cross Crunch (8 each side)
10. Russian Twist (30 sec)

#heretocreate #adidaswomen #adidasph #fayfitnesscoach #foamroller #homeworkout

As promised here is one of my Leg and Abs Workouts. Do tell me if you did try the workout. Here's the breakdown of it. Complete each circuit workout for 4 sets
A1 - Romanian Deadlift 8-10 Reps 4010
A2 - Bulgarian Split Squat 10-12 reps 3010
A3 - Leg Press 8/6/till failure 2010
A4 - Cable Pull Throughs 15 reps 2010

B1 - Hanging knee Raises 8-10 reps 4010
B2 - Reverse Crunch 12 reps 3010
B3 - Leg Raises 15 reps 2010
B4 - Cable Crunch 24 reps 2010

Get the Resistance bands and bosu ball here
http://www.fitnessleague.com.my
Discount code LINORA10

You can find me here
Website: http://www.linoralow.com
Facebook:http://facebook.com/linoralow
Instagram: http://instagram.com/linoralow
Twitter: @http://twitter.com/linoralow
Snapchat: linoralow