รีวิวอาหารเช้าวันนี้😆✨
- ไข่ดาวนาบกระทะ (ใส่น้ำมันมะกอกนิดหน่อย ให้โปรตีน + เกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย)
- เห็ดออรินจิผัดน้ำ ปรุงรสด้วยเกลือ + พริกไทยเล็กน้อย เพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน (ทุกมื้อที่แพรวกินต้องมีไฟเบอร์ค่ะ ช่วยให้อิ่มทนแล้วก็ช่วยลดความเร็วในการดูดซึมน้ำตาลในเลือด)
- ขนมปังข้าวโอ๊ตโฮวีททำเอง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากโฮลวีทจะให้พลังงานช้าๆแต่สม่ำเสมอ ช่วยให้เรามีแรงตลอด ไม่วูบ ไม่หิวโฮก ใครลดความอ้วนกินคาร์บได้นะคะ อย่าตัดเลยแต่เลือกกินแบบเชิงซ้อนเอาค่ะ ช่วยให้อิ่มนานและมีแรง
- ทาขนมปังด้วย Marmite ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี โดยเฉพาะ B12 เสริม GABA ช่วยเรื่องระบบประสาทและสมอง ไม่มีน้ำตาล รสชาติจะเค็มๆหน่อย แต่เฮลตี้ค่ะ แพรวลองครั้งแรกไม่ชอบเท่าไร แต่กินไปกินมา อร่อยดี❤️
- โปะ cottage cheese ลงไป เพิ่มโปรตีน + แคลเซียมนิดหน่อยค่ะ
กินดี = หุ่นดี ไม่ต้องอดอาหารค่ะ😁👍🏼
同時也有1381部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅ThaiTopFitness,也在其Youtube影片中提到,---------------------------------------------------- อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ ht...
「หุ่นดี」的推薦目錄:
- 關於หุ่นดี 在 Phaptawan Facebook 的精選貼文
- 關於หุ่นดี 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳貼文
- 關於หุ่นดี 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
- 關於หุ่นดี 在 ThaiTopFitness Youtube 的最讚貼文
- 關於หุ่นดี 在 Fitjunctions Youtube 的精選貼文
- 關於หุ่นดี 在 HeroAthletes Youtube 的最佳解答
- 關於หุ่นดี 在 สอนการกินให้หุ่นดี มือใหม่เข้าใจง่าย [BEGINNER SERIES EP.2] 的評價
- 關於หุ่นดี 在 กินอย่างไรให้หุ่นดี ที่ทุกคนไม่รู้ อยากผอมต้องดู l #FITตามแตร 的評價
- 關於หุ่นดี 在 วิธีเดียวที่ทำให้คุณหุ่นดีตลอดชีวิต |#หมอทีม - YouTube 的評價
- 關於หุ่นดี 在 ต้องหุ่นดี - "ผู้หญิงๆทุกคนลองเช็คสิ" ♀️ ... | Facebook 的評價
- 關於หุ่นดี 在 หุ่นดีสักทีจะได้ใส่ชุดสวยๆ - Pinterest 的評價
หุ่นดี 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳貼文
เอาคลิปออกกำลังกายมาฝากค่า มี 3 ท่า :
⭐️ ท่าที่ 1 (10-12 reps) : วิดพื้นยกเข่าไม่ได้ ก็ชันเข่าแทน ใช้แรงจากแกนกลางลำตัว เกร็งลำตัวเยอะๆ จะช่วยผ่อนแรง ไม่ให้ นน ไปลงที่แขน/หัวไหล่มากเกินไป
⭐️ ท่าที่ 2 (10-12 reps / R1 L2) : ก้นโดนไม่พอ หน้าขาก็ร้าวพอกัน เกร็งท้องมากๆ ช่วยได้เยอะ ลง นน ที่ก้นให้มาก อย่าลง นน ที่เข่า จะบาดเจ็บได้
⭐️ ท่าที่ 3 (20 reps/side) : เพิ่ม นน ด้วย Kettle Bells ไม่มี ก็ตัวเปล่า หรือ ใช้ ดัมเบล แทน
#activewear : BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
ใครที่อยากได้บรา อกล แบบเต็มตัว และ เก็บส่วนท้องให้ไม่ปลิ้น ฟิลอารมณ์ Corset รุ่นนี้ตอบโจทย์มากจ้า ไม่รู้ยังมีของมั้ยนะ ใครสนใจลองทักไปถามแม่ค้าดู โคตรกระชับ สุดจริง / กางเกงก็ร้านเดียวกันค่ะ
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #homeworkout #workout #bodybuilding #bodyweight #weighttraining #exercise #homegym #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #สปอร์ตบรา #สปอร์ตบราออกกำลังกาย #sportbra #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กแฟน #วิถีคนจะผอม #หุ่นดี #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #fit #fitgirl #workoutathome #goodlife #sportgirl #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน
หุ่นดี 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
💁♀️ คุณเป็นคนนึงที่อยากมีกล้ามเนื้อลีนสวย หุ่นดี จนมีคนทักใช่ไหมคะ?
ถ้าใช่ ✔️ ต้องดูวิดีโอนี้ให้จบเลยค่าาาา ❤️
.
ดาวจากเพจฟิตกับดาวนะคะ ดาวบอกเลยค่ะว่า ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ดาวได้ช่วยผู้หญิงไทยหลายแสนคน ให้เปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเองได้💪🏻
.
💥ใช่ค่ะ😊 ในฐานะของฟิตเนสเทรนเนอร์ และผู้เชี่ยวชาญด้านการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ดาวดีใจมาก ที่ได้เห็นหลายๆคนมีหุ่นสวยได้อย่างที่ฝัน 😇
เพียงแค่ฟิตหุ่นสวยที่บ้านจากโปแกรมออกกำลังกายที่ดาวทำ และในวันนี้ดาวก็มีข่าวดีมาบอกทุกคนค่ะ ...
นั้นก็คือ ดาวกำลังจะแจกโปรแกรมฟิตหุ่นที่บ้าน มูลค่า 3990.- ให้กับทุกคนฟรีๆๆๆ ค่ะ 😍
.
โดยโปรแกรมนี้มีทั้งหมด 3 ส่วนหลักๆนะคะ คือ...
👉 การออกกกำลังกาย ในโปรแกรมเราจะออกกกำลังกาย ใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที ต่อวันเท่านั้น‼️ โปรแกรมจะเริ่มจาก ง่ายๆและค่อยเพิ่มความเข้มข้นขึ้นที่ละ step แถมรอบนี้ดาวจะแจกโปรแกรมผ่านแอปฯฟิตกับดาวค่ะ รับรองเลยสะดวกและง่ายสุดๆ 💪
.
👉 ดาวยังมีแผนการทานให้ 30 วัน มื้อต่อมื้อ หากคนกินคลีนครั้งแรกก็ทำตามได้เลย ไม่ต้องไปหาให้ปวดหัว เพราะมีตั้งแต่รายการช็อปปิ้งพร้อมทั้งบอกเลยว่าแต่ละวันควรทานอะไร และคุณสามารถนำไปปรับเพื่อให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตนเองอีกด้วยค่ะ 🥦🍍🥥
.
👉 รอบนี้ยังมีอีก 1 ความพิเศษมากๆๆๆเลยก็คือ🤩
…. สำหรับใครที่กลัวว่าจะทำตามโปรแกรม ไม่จบ ไม่เห็นผล กลัวท้อ และหลุดไปก่อน หมด ความกังวลนั้นไปได้เลยค่า เพราะครังนี้เป็นครั้งแรกที่ดาวเชิญ "นักจิตวิทยา ครูแวน" มาช่วยปรับ Mindset เพื่อให้คุณทำตามโปรแกรม และเป้าหมายของคุณจนสำเร็จค่ะ 💪
.
🤩 และทั้งหมดนี้ดาวเน้นย้ำให้เลยค่าว่า... ฟรีร้อยเปอร์เซ็นต์ เพราะว่ามันฟรีย่อมเป็นที่ต้องการของหลายท่านค่ะ
👉🏻 ฉะนั้นวันนี้เมื่อคุณเจอวิดีโอนี้ อย่ารอช้าที่จะคลิกรับนะคะ เพราะหากคุณพลาดครั้งนี้ คุณอาจจะพลาดโอกาสที่จะได้รับโปรแกรมฟรีไปฟิตหุ่นที่บ้านตลอดกาลนะคะ (ดาวจำกัดจำนวนคนรับเเละเวลา)....กันพลาด.. คลิกเลยค่าาา 😍 👇
https://m.me/fitkabdao?ref=w15892107
หุ่นดี 在 ThaiTopFitness Youtube 的最讚貼文
----------------------------------------------------
อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official
มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ
https://www.facebook.com/MakThaiTopFitness
หุ่นดี 在 Fitjunctions Youtube 的精選貼文
ช่วง GOOD QUESTION
เลือกคำถามจากทางบ้าน อยากรู้อะไร ถามมา จะตอบให้ใน 1 นาที
ถ้าชอบ กด SUB / LIKE ด้วยนะ!
อย่าพลาดคอนเท้นสายฟิตเนส โภชนาการ ติดตามช่องเรา
EPISODE ใหม่ ทุกวันเสาร์
SHORTS ตอบคำถาม ลงวันธรรมดา
#Goodquestion #Shorts
หุ่นดี 在 HeroAthletes Youtube 的最佳解答
Code ส่วนลดสิทธิพิเศษสำหรับเพื่อนๆชาว Hero Athletes
Hero Athletes ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
http://www.heroathletes.com/shop
Bench Fitness ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://benchfitness.com/
Cerberus Strength ใช้ Code [Hero5] รับส่วนลด 5%
https://cerberus-strength-th.com/collections/all-products
Nutrition Depot ใช้ Code [Hero15] ลด 15% สินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer
https://nutritiondepot.co.th
The Bricket ใช้ Code [Hero20] รับส่วนลด 20%
http://thebricket-co.page365.net/
Concept Creations ใช้ Code [Hero10] รับส่วนลด 10%
https://conceptcreations.co
ราคาพิเศษปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งผ่าน DM - Instagram
https://www.instagram.com/hero_athletes/
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes
หุ่นดี 在 กินอย่างไรให้หุ่นดี ที่ทุกคนไม่รู้ อยากผอมต้องดู l #FITตามแตร 的推薦與評價
รู้ไหมคะว่าสิ่งที่คนส่วนมาก เข้าใจผิด ❌ เวลาลดน้ำหนัก คืออะไร หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังอดอาหารอยู่เพื่อลดน้ำหนัก แตรบอกเลยนะคะว่า ... ... <看更多>
หุ่นดี 在 วิธีเดียวที่ทำให้คุณหุ่นดีตลอดชีวิต |#หมอทีม - YouTube 的推薦與評價
หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน Youtube เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน ... ... <看更多>
หุ่นดี 在 สอนการกินให้หุ่นดี มือใหม่เข้าใจง่าย [BEGINNER SERIES EP.2] 的推薦與評價
BEGINNER SERIES เป็น SERIES ที่สอนมือใหม่ออกกำลังกายเพื่อรูปร่างและสุขภาพของตนเองSERIES นี้จะสอนทุกอย่างที่มือใหม่ที่อยากมีกล้ามควรจะทราบ ... ... <看更多>