關於 bridging muscle ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【主動不足（active insufficiency）】
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當肌肉長度在「過度縮短」的位置，會使肌肉能「主動出的力減少」，這樣的現象我們稱為主動不足（active insufficiency）。因為肌肉的收縮，是倚賴肌凝蛋白（myosin）跟肌動蛋白（actin）的結合，我們稱為橫橋（cross bridge），橫橋（結合）的數目越多，能產生的力越大。當肌肉處在過短的位置，會使肌凝蛋白跟肌動蛋白彼此蓋住，所以形成的橫橋會較少。
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這也是為什麼，許多動作跟姿勢，肌肉會處在相對「中間」的位置，稱為肌肉的休息長度（muscle resting length），既不是縮短、也不是拉長，因為能形成的橫橋是最多的。
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🔸 生活的應用
因此大多數人，提著重物時，手肘會不自覺地彎曲到90度、呈一個直角，因為這是肱二頭肌（biceps brachii）的休息長度，能主動產生的力最大。
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🔸 訓練的應用
訓練中，「同一個動作下，可能用許多肌群」，如果想要著重在其中一個肌群，可以將其他肌群擺在較短的位置，來減少他們的使用。例如橋式（Bridging）可以同時用到臀部跟大腿後側肌群，若傾向用更多臀部肌群，會透過增加膝關節的彎曲角度，使大腿後側肌群處在較短的位置，來達到主動不足。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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使用營養食品導致急性肝衰竭而致命的案例。癌友在選用營養食品時，仍須謹慎小心，一般建議盡量攝取天然的食物即可。

<印度Herbalife(賀X芙)產品-和致命性急性肝衰竭有關-重金屬、毒性化合物、細菌污染和精神用藥>

這是一篇發表於2019年的case report。

一名24歲女性患有甲狀腺機能低下症，沒有其他慢性疾病，過去五年補充甲狀腺素（每天75mcg），在BMI為32.1時開始補充在當地營養俱樂部所販售的 Herbalife 產品。

在此期間，這名女性沒有服用任何其他藥物或補充和替代的藥物。兩個月後，他開始食慾下降長達一個禮拜，接著有黃疸和短暫的搔癢症出現。

初步的血液檢查顯示：
Total serum bilirubin level was 12.4 (upper limit of normal [ULN] 1.1 mg/dL); direct bilirubin, 9.9 (ULN 0.2 mg/dL); aspartate aminotransferase, 582 (ULN 36 U/L); alanine aminotransferase, 648 (ULN 45 U/L); alkaline phosphatase, 248 (ULN 120 U/L); gamma-glutamyl transferase level, 398 (ULN 35 U/L); albumin, 3 (ULN 5.5 g/dL) and international normalised ratio, 4.7 (normal < 1.2).

12天後，黃疸惡化(total bilirubin 28.6 mg/dL)，接著進展到第三級肝性腦病變。

▪️急性和慢性病毒性肝炎的血液檢查包括 herpes simplex and zoster virus, cytomegalovirus, parvovirus, human immunodeficiency virus and human T-cell lymphotropic virus and autoimmune hepatitis (antinuclear antibody, anti-liver kidney muscle antibody type 1,anti-smooth muscle antibody) 為陰性。
▪️Serum gamma globulins 升高 (2682 mg/dL, 正常 620–1400)。
▪️自身免疫性肝炎的評分（The simplified autoimmune hepatitis (AIH) score）為4分（ score <6 不太可能是AIH）。
▪️Serum ceruloplasmin ＆ iron studies 是正常的。
▪️腹部超音波顯示脂肪肝腫大、正常膽道和血管解剖，沒有門靜脈高壓。

👉評估 Herbalife 產品所造成肝臟之不良反應， Roussel Uclaf causality assessment method (RUCAM)評分為6分，表示可能有不良反應。

頸靜脈肝臟切片（transjugular liver biopsy）顯示 extensive periportal and perivenular bridging necrosis，伴隨中度到重度的發炎浸潤、介面性肝炎、膽管炎、膽汁淤積等......（圖1）。

這名女性被轉介到移植中心後，在等待候補名單時去世了。研究人員很難從失去親人的家庭中去取得相同的 Herbalife 產品，但可以從當初這位女性購買產品的店家去取得。這間營養俱樂部在沒有許可證的情況下，以健康和保健的名義來銷售 Herbalife 產品，最後已被政府下令關閉。

研究人員還從網路上去取得類似的 Herbalife 產品，並對其進行了重金屬分析、毒理學和細菌污染研究。分析結果如表1顯示。

研究人員在 Herbalife 的產品中發現了高濃度的重金屬和未公開的有毒化合物（75%的樣本中含有精神用藥）。在微生物分析中，從63%的樣品中分離出了細菌脫氧核糖核酸。16s RNA 分析顯示了Herbalife產品中的多種細菌群落，包括高致病性物種（圖2）。

⭐️原文：
Philips CA, Augustine P, Rajesh S, et al. Slimming to the Death: Herbalife®-Associated Fatal Acute Liver Failure-Heavy Metals, Toxic Compounds, Bacterial Contaminants and Psychotropic Agents in Products Sold in India. J Clin Exp Hepatol. 2019 Mar-Apr;9(2):268-272.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31024209

⬇️下載檔案：
https://drive.google.com/…/18utyfvQFkWlJcW3H3kQNmZPJU…/view…

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PS：關於這篇文獻是否有虛假陳述和不精確的資訊，期待該公司趕緊整理科學反駁資料並發表在同一期刊上作澄清。

Some people have been asking me if it is actually possible to change your running technique, especially if you have been running the same way for decades. My answer to that is, yes you can improve your running style but I will be honest, it will take time and effort. After Daniel Dittmar (@dan_ditty) of Focus Pilates (@focuspilatessingapore) assessed my way of running, he then prescribed me a list of conditioning exercises to do in my own time.
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These are not running drills, but exercises targeted at helping my muscle imbalances and weaknesses. Conditioning takes time, hence you have to be diligent in your homework, ie. do these exercises regularly. For example, Daniel gave me single leg bridging, clamshell pushup and dowel lunges (refer to pics), which mostly help in opening up my hip. One of my biggest problems is how tight my hips are, causing me to hinge when I run and thus not running upright enough.
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This is part of the Runity (@runity.run) programme I've been on and if you're keen on running better with less risk of injury, you can go and see Daniel, Asia’s first Runity Master Trainer. Quote my name and get 10% off the Running Assessment package, as well as a complimentary Running Conditioning class (valid till 31 May 2018). Link in bio for more details. Whee!
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