#เล็กน้อยมหาศาล
.
ในช่วงที่สับสนอลหม่าน มองไปทางไหนก็มีความเครียด มีแต่ปัญหา
แต่เราก็ต้องเป็นเสาหลักให้ลูกให้ได้
หมอคิดถึงหนังเรื่อง Life is beautiful
ซึ่งเป็นหนังที่หมอชอบมากๆอีกเรื่องหนึ่ง
สถานการณ์ตอนนี้
ลูกของเราจะจดจำชีวิตในช่วงนี้ว่าอย่างไร
ขึ้นกับพ่อแม่ว่าตอบสนองต่อปัญหาอย่างไร
เหมือนที่โจชัว แม้จะถูกจับไปที่ค่ายกักกันชาวยิว
แต่เพราะพ่อทำให้จิตใจของโจชัวไม่ได้รับผลกระทบจากความรุนแรงโหดร้ายในครั้งนั้น
.
หมอไม่รู้จะช่วยทุกคนได้อย่างไร
แต่หมอรู้ว่าสถานการณ์ตอนนี้
ไม่ได้กระทบแค่เรื่องงาน เศรษฐกิจ
แต่คนที่รับผลไปเต็มๆคือเด็กน้อยที่บ้านของเรา
เฉพาะการเสียโอกาสในการเติบโต ในการพัฒนาอย่างที่เค้าควรจะเป็น มันก็ประเมินค่าไม่ได้
เราที่เป็นพ่อแม่...ทำได้แต่เพียง ตั้งสติ แล้วเรียงลำดับความสำคัญ แล้วหาปมแรกของเชือกให้ได้ก่อน
.
อยากจะชวนแม่ๆมาลองอ่าน
และใช้วิธีพัฒนาตัวเองที่หมอได้ไปอ่านหนังสือมาค่ะ
ถ้าบ้านไหนกำลังเครียด และรู้สึกว่า
ความเครียดของเรา บวกกับสถานการณ์ ทำให้ลูกถดถอย
เหมาะเลยค่ะ
.
เดือนที่ผ่านมา
หมออ่านหนังสือ 2 เล่ม คือเรื่อง Atomic habit โดย Jame Clear
และเรื่อง การจดบันทึกแบบ Bullet journal โดย Ryder Carroll
และมีอีก 1 เล่มที่อ่านไปก่อนหน้านี้ คือ The power of output โดย ชิออน คาบาซาวะ
.
หมอพบว่า 3 เล่มนี้ มีความเชื่อมโยงกันอย่างมาก
และสามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตได้ดีมากโดยเฉพาะในมุมของคนเป็นแม่นะคะ
.
หัวใจของหนังสือทั้ง 3 เล่ม คือ
#การเปลี่ยนแปลงใดใดล้วนเริ่มต้นจากการกระทำเล็กๆ
อย่างที่เรารู้กัน อะตอม เป็นหน่วยที่เล็กของสสาร เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงที่เล็กเหมือนอะตอม
แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ ก็ส่งผลที่ยิ่งใหญ่ได้
1ยกกำลัง 365 = 1 แต่ 1.01 ยกกำลัง 365 = 37.78
ถ้าลงมือทำในสิ่งเล็กๆติดต่อกันทุกวัน เมื่อครบ 1 ปี
เราจะพัฒนามากกว่าจุดตั้งต้น 37 เท่า
เรื่องการพัฒนาความเป็นพ่อแม่ของเราก็เช่นกัน
.
ในหนังสือเรื่อง The power of output
จะมาตอบคำถามเราที่ว่า การหาความรู้เป็นเรื่องดี เหมือนการใส่ input ดีๆให้กับตัวเอง
แต่การใส่แต่ input โดยที่ไม่เคยมี output เลย
ก็ไม่เคยเกิดการเปลี่ยนแปลงใดๆ
ดังนั้นจากประสบการณ์ที่ผู้เขียนแนะนำคือ input/output = 30/70
นั่นคือ ความรู้ก็สำคัญ แต่การเอาความรู้มาปฏิบัติจะทำให้เกิดวงจรทักษะที่สมบูรณ์
เพราะในขณะที่เราลงมือทำ เราจะมองเห็นอุปสรรค และแก้ปัญหา เมื่อทำให้ครั้งถัดๆไปก็จะทำได้ดีขึ้น
.
และสิ่งที่หนังสือ 3 เล่มนี้ เขียนเหมือนกัน คือ
#ให้ลงมือเขียนสิ่งที่อยากทำหรือต้องทำลงในกระดาษ
ความคิดที่ล่องลอย เมื่อเขียนลงไป มันจับต้องได้
และการลงมือเขียน เหมือนเป็นพันธะสัญญากับตัวเอง
❤ลองดูค่ะ มันได้ผลจริงๆนะ❤
.
แล้วเกี่ยวอะไรกับการเลี้ยงลูก
เกี่ยวแน่นอน ถ้าหนึ่งใน passion ของเรา
คือการเลี้ยงลูก
เพราะฉะนั้น ทักษะการเลี้ยงลูกก็เป็นทักษะอันดับต้นๆที่เราต้องพัฒนาตัวเองทุกๆวัน
แล้วสิ่งที่เราพัฒนาตัวเราเองนั้น
จะเป็น spill over effect ไปยังลูกแน่นอน
💟💟💟💟💟💟💟💟
หมอย่อยขั้นตอนดังนี้ค่ะ
👉1.เขียนความคิดในกระดาษ
ลองให้เวลากับตัวเอง แล้วเขียนบรรยายออกมา
ว่าเป้าหมายในการเลี้ยงลูกของเรา
ณ ปัจจุบัน คืออะไร (แน่นอนเป้าหมายระยะสั้น กลาง เปลี่ยนแปลงได้เสมอ)
ถ้าคิดยาก เอาทีละเดือน เดือนละ 1 เรื่องที่เราอยากพัฒนาก็ได้ค่ะ
บรรยายให้มีตัวชี้วัดที่เป็นรูปธรรม วัดผลได้
เช่น เดือนนี้ อยากให้ลูกเป็นคนที่รับมือกับอุปสรรคต่างๆได้ดี ดังนั้น เมื่อเรียนออนไลน์แล้วเกิดปัญหา
สามารถคิดแก้ไขด้วยตัวเองได้เหมาะสมกับอายุ หรือ ควบคุมสติตัวเองได้เมื่อเกิดปัญหา ไม่โทรไปร้องไห้ตลอดเวลา etc.
หรือ เดือนนี้ อยากให้ลูกสนุกกับการอ่านหนังสือด้วยกันให้ได้ (สมมติบ้านที่เพิ่งเข้าสู่วงการอ่านนิทาน)
👉2. ใส่ input ที่จำเป็นให้กับตัวเอง เช่น อยากให้ลูกรับมือกับปัญหาได้ดี มีบทความดีๆเขียนถึง?
หรือ อยากให้ลูกสนุกกับการอ่าน เราเลือกหนังสือยังไงดี หรือหนังสือนิทานแบบไหนที่ลูกน่าจะชอบ เป็นต้น
ที่เราจำเป็นต้องใส่ input ในเรื่องที่เราอยากพัฒนา เป็นเพราะเมื่อสมองของเรามีความรู้ มีมุมมองต่อเรื่องนั้นๆกว้างมากขึ้น ก็จะสามารถวิเคราะห์ ประมวลเมื่อเกิดปัญหาและอุปสรรคได้ดีกว่า....และอย่างที่บอก อย่าเสียเวลาไปกับ input มากเกินไป เอาแค่หลักการ ถ้าใครคิดว่าตัวเองมีความรู้ในเรื่องนั้นๆอยู่แล้ว ข้ามข้อนี้ไปเลย
👉3. เขียนลงกระดาษว่าตัวเราเอง จะมีการปฏิบัติอย่างไร เพื่อให้ลูกเกิดการพัฒนาทักษะที่เราต้องการในข้อ 1
ซึ่งพฤติกรรมใดๆ
ที่เราต้องการให้เกิดขึ้น มีหลักการ 4 ข้อ
❤#ทำให้เห็นได้ชัดเจน อยากให้อ่านหนังสือนิทานต้องเตรียมนิทานไว้ที่หยิบง่าย
อยากให้ทำการบ้าน ตารางงานชัดเจน อุปกรณ์ สถานที่ต้องพร้อม
อยากให้ช่วยงานบ้าน คำสั่งต้องชัดเจน อุปกรณ์เข้าถึงได้ เป็นต้น
❤#ทำให้น่าดึงดูดใจ....ในมุมของแม่ เป็นเรื่องที่น่าท้าทาย น่าทดลอง ว่ามันจะได้ผลมั้ย ในมุมเด็ก ความสนุก ความสุข ที่มาพร้อมกับการทำ เป็นการบ้านที่คุณแม่ต้องไปคิด เพื่อให้เกิดการกระทำนั้น
❤#ทำให้เป็นเรื่องง่าย...พัฒนาแค่เพียงนิดเดียว แม่ก็มองเห็นแล้ว รับรู้ได้ ชื่นชมแล้ว ไม่ได้ยากอะไรเลย
❤#น่าพึงพอใจ.....เมื่อทำสิ่งนั้นดีขึ้น มันดีกับชีวิตอย่างไร ที่แน่ๆแม่มีความสุข แม่ไม่ดุ
เช่น พัฒนาเรื่องความรับผิดชอบในการส่งงานของลูกสาววัยประถม 2
(โปรดจำไว้ว่าเด็กแต่ละวัย แม้เป็นปัญหาเดียวกัน แต่เทคนิคจะไม่เหมือนกัน นี่เป็นเหตุผลว่าเราต้องหา input เพื่อให้ตัวเองเข้าใจเสียก่อน)
□ สร้างแรงจูงใจ หากสามารถทำงานเสร็จเร็ว จะมีเวลาวิ่งเล่นด้วยกันมากขึ้น
□ สอนให้ทำ to do list และได้ขีดฆ่างานที่ตัวเองทำเสร็จแล้ว เกิดความภูมิใจ
□ เมื่อลูกทำได้ ต้องชื่นชม ให้แรงเสริมทางบวก
เป็นต้น
👉4. วางแผนเสร็จแล้ว ก็เป็น habit tracking รายวัน เราอาจทำให้ตัวเราเองเห็นชัดๆ หรือจะทำเป็นสมุดบันทึก แล้วแต่ที่ตัวเองสะดวก
เช่น
– บันทึกว่าสามารถมองเห็นและชื่นชมการพัฒนาของลูกได้ วันนี้นั่งเรียนได้ทั้งคาบโดยไม่วิ่งจากจอเลย วันนี้ตอบคำถามครูได้ วันนี้ยกมือตอบคุณครูด้วย เป็นต้น
- บันทึกว่าอ่านหนังสือให้ลูกฟังอย่างสนุกสนานได้อย่างน้อย 30 นาที ไม่ว่าจะเกิดอะไรก็ตาม (เดินหนี แย่งไปอม พูดแทรก ก็ไม่หยุดอ่าน และไม่หงุดหงิด)
- บันทึกว่า วันนี้เรากดดันเรื่องการกินอาหารของลูกลดลง
** สามารถติดตามพฤติกรรมที่เราสนใจได้ทุกอย่าง แล้วแต่เราจะ design**
ข้อควรจำ ตอนนี้ คนที่ต้องเปลี่ยนแปลงหลักคือตัวเราเอง แต่เราเฝ้ามองผลที่จะเกิดขึ้นทีละเล็กละน้อย ผ่านการพัฒนาทักษะที่เราต้องการของลูก อย่าลืมว่า เราต้องมองเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนั้น เราต้องการแค่วันละ +0.1 วันไหนได้มากกว่านั้นคือกำไร ในทางกลับกัน ถ้าวันนี้ขาดทุน พรุ่งนี้ก็เริ่มใหม่ได้เสมอ
เดินไปข้างหน้า ช้าหรือหยุดไม่เป็นไร
ขออย่างเดียว อย่าถอยหลัง
แล้วเราจะพบว่า ไม่ทันรู้ตัว เราก็มาไกลกว่าจุดตั้งต้นมากทีเดียว
...
หมอแพม
bullet list 在 Use Lists — RST | Sphinx | Sublime | GitHub documentation 的推薦與評價
To include an unordered list inside an ordered list, indent the unordered list three spaces. The first bullet in the unordered list must be flush with the ... ... <看更多>