LEG DAY
今天的封面照是瑞考特先生拍的,他說這個角度剛剛好,我心裡默默碎碎念,其實你可以用其他的形容詞,比方說:這個角度腳看起來很修長,或是這個角度曲線很漂亮,或是簡單讚美我一下,說我很性感讓我開心一下也挺好的😜。
沒關係,我們鍛鍊是為了自己,重點是我自己看的很開心比較重要😁🤘。
回歸正題,這個週末我們來練腿,我自己一直喜歡修長緊實的雙腿跟臀部線條,歐美的大翹臀比較不是我的Style ,今天帶大家練習的這幾組訓練,可以鍛鍊出我們緊實修長的下半身線條跟臀部還有大腿內側跟後側.
這幾組訓練還可以鍛鍊到我們的臀中肌,包括大腿外側跟臀部外側的線條跟曲線也一起修飾緊實,同時還可以鍛鍊我們的核心跟簡單的心肺。
大家一起跟上試試看。
練完一起來簽到打卡💪🏻。
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Elena Tsushima,也在其Youtube影片中提到,今回の動画ではお家で簡単にできるヒップアップトレーニングをご紹介します!enjoy!! GRAVITYXTOKYO インスタグラム: https://www.instagram.com/gravityxtokyo/?hl=en パーソナルトレーナーのブライスのインスタグラム: https://ww...
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6 bài tập MÔNG NỞ ĐÙI THON 10-15 phút
(Hãy SHARE LẠI tập sau!)
Thực hiện 2-3 sets mỗi bên chân.
Hãy siết cơ lõi và hít thở sâu.
Cảm nhận sự kích hoạt cơ mông đùi là bạn đã tập đúng!
Chúc bạn tập tốt!
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ーハーフ? Ethnicity?
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Japanese/ French/ Vietnamese / Thai / Laotian
ー身長は?Height?
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ー何の編集ソフトウエア使ってる?Editing software?
FINAL CUT PRO X / AFTER EFFECTS
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#ヒップアップ #美尻 #buttworkout
buttworkout 在 Erina's choice Youtube 的最佳解答
夏ぐらいから本腰を入れて(笑)
このお尻のトレーニングを始めています!
お尻って他の部位に比べて結果がでやすい!
やったらやった分だけ、体はこたえてくれます。
始めて2、3週間でデニムを履いた時のお尻の違いを感じたよ!!
1日5分でいいので、是非続けてみてね!
〜 See below for the English version. 〜
Hi friends!
I've been serious about summer and started training this butt!
The butt is easier to get results than other parts!
If you do it, your body will respond as much as you do.
It's been a couple of weeks since I started, and I felt the difference in the buttocks when I wore denim!
Only 5 minutes a day is enough, so please continue!
(Subtitles are for training only)
他のトレーニング動画も見てね!
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・Sub/부제)【下半身痩せ】脚痩せ10分/フォームローラーで筋膜リリース【美脚】Leg thinning 10 minutes / Fascia release with foam roller
https://www.youtube.com/watch?v=Wduy4L9hH5g
・【3分二の腕痩せ】毎日3分1週間で二の腕スッキリ/振袖さよなら!華奢な二の腕を作る引き締めトレーニング【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=7xrQEzrmV3Q&t=89s
・【毎日10分ストレッチ】心も体もすっきり!美しいボディラインを作る【柔軟性・代謝アップ】
https://www.youtube.com/watch?v=n90Pqc3fN6E
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buttworkout 在 小紅帽 SleepyHood Youtube 的最佳貼文
傳說中... 只要把這個權杖放進這個洞裡,大海的寶藏便會打開...
Legend said... As long as putting the scepter into this hole, the treasure of the sea will open...
@FitBoxx
#xbell #極速調重啞鈴 #FitBoxx #啞鈴 #增肌 #keepfit #energym
Melody Kan -
●YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCc1_JYUh1dg67xHkWqyKcLw
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