Lower Lat หรือปีกล่าง เป็นอีกส่วนที่พัฒนายากมากอยู่ แต่สำหรับคนที่รู้ว่าจริงๆแล้วบริเวณปีกล่าง, หลังล่าง, ต้นคริสมาสต์ พัฒนาไม่ยากแต่จะทรมานหน่อยคือต้องใช้ Deadlift แก้
หลายคนพยายามใช้มุมเอียงๆ เฉียงๆ แปลกๆ ทั้ง Row เข้ามาที่เอวหรือ Pulldown ลงมาที่หน้าท้อง ซึ่งจริงๆแล้วจุดเกาะต้นเกาะปลายที่ทำงานจริงๆกลายเป็นโดนปีกด้านบนซะมากกว่า
แต่จากคนที่ใช้ Deadlift เป็นท่าหลักอยู่แล้วจะแทบไม่มีปัญหาเรื่อง Lower Lat (หรือเอาจริงๆหลังทั้งแผง) เพราะ Deadlift นั้น Activate บริเวณนี้ด้วย Load ที่กระตุ้นมากๆ
ยกตัวอย่างไม่ต้องใครอื่นไกล ผมนี่แหละ ท่าที่เล่นหลักๆมีแค่โหนบาร์กับ Deadlift แต่ Lower Lat ปลิ้นออกมายังกับเนื้องอก นึกว่ามะเร็ง ไอ้บ้าเอ้ย! นี่ขนาดเป็น Powerlifter นะ
ส่วนคนที่มาคอนเฟิร์มได้อีก 2 ท่านก็คือ Chris Bumstead ซึ่ง Deadlift เป็นท่าหลัก + ท่าแต่งอื่นมาแต่ไหนแต่ไหน
ซึ่งถ้าใครลองใช้ท่าแก้ Isolate Lower Lat แล้วไม่ขึ้นสักทีก็ลอง Deadlift เหมือน Mr.O ดู
อีกท่านก็คือ Elliot Hulse หยิบหนังสือ Anatomy มากางเลย ถึงขนาดเป็น Strongman Legend แต่หุ่นก็แทบจะพร้อมประกวดเพาะกาย ด้วยการ Deadlift แบบไม่บันยะบันยัง
ยังไงก็ สำหรับใครที่มีปัญหาลองแก้แบบนี้ดู ส่วนใครไม่ Deadlift ก็ไม่ใช่ปัญหา แต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกัน
#heroathletes
#deadlift
#lowerlat
chris bumstead 在 [閒聊] Cbum的姊姊被抓了- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近國外健身界的一個大新聞就是Chris Bumstead的親姐姐Melissa Bumstead在美國被抓
了
Melissa本身也是IFBB PRO (figure division)
並且嫁給了另一個知名的bodybuilder Iain Valliere
Chris Bumstead, Melissa Bumstead 跟Iain Valliere 三個人都是加拿大人，
目前這三個人都在美國備賽，
Melissa被抓的原因是因為收到從加拿大寄到美國的包裹，
清關的時候寫的是維他命跟按摩油之類的東西，但其實是六種不同的PEDs (也是油啦）
目前輿論的方向是這是一個set up (被陷害）
然後姊姊替Chris背了這個黑鍋
（看起來也確實是，因為這些都不是女性常用的黑魔法藥）
以上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 142.59.181.176 (加拿大)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631839838.A.79A.html
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 09/17/2021 09:04:38
※ 編輯: yccheng (142.59.181.176 加拿大), 09/17/2021 09:34:19
... <看更多>