關於 exercise200 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#AWE 女性創業學院在本週二舉辦了第一場數位行銷工作坊，更棒的是，有將近200位朋友透過直播參加！如果你想進一步了解如何在社群媒體上揮灑廣告創意來幫助你的事業，千萬別錯過第二場工作坊的直播，就在明天9/9下午3:00-5:30。(預告一下：9月29-30日還會再有兩場工作坊喔! )

💁‍♀️AWE x SheMeansBusiness 數位行銷工作坊 –第二場

✅ 日期：九月九日 (星期四)
✅ 時間及題目：
- 15:00-15:50 如何揮灑廣告創意
講者： 蘇培若｜adHub (經緯科技) 產品行銷總監
- 16:00-17:30 打動人心的社群文案力
講者：葉家瑜 ｜只要有人社群顧問 創意總監

💡現在就報名：https://pse.is/3n6w8j

It is exciting to see about 200 people joining us at the first Academy for Women Entrepreneurs Digital Marketing Workshop via Facebook live streaming on Tuesday! If you want to learn more about how advertisement can effectively help your business, don’t miss the second workshop that is taking place TOMORROW (9/9) from 3:00pm-5:30pm. Two more workshops will happen on September 29-30. #AWEinTaiwan #AWEnergized #AWE

💁‍♀️AWE x SheMeansBusiness Digital Marketing Workshop Series – Second Event
September 9 (Thursday)
15:00-15:50 How do you best exercise creativity in advertisement

✅Speaker: Pei-Rou Su, Product marketing Director of adHub
16:00-17:30 How do you write creative advertising proposal
✅Speaker: Chia-Yu Yeh, Creativity Director of Humanoid

💡 Register the workshops now: https://pse.is/3n6w8j

#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後​
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​
記得回去先看過再看這篇喔❗️​
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​
-​
​
🦶扁平足大致分類​
​
📍柔性 (Flexible)​
* 足部不承重（站立）時有足弓​
* 承重後足弓就會消失​
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等​
* 約佔9成的人屬於此類​
​
📍僵硬性 (Rigid)​
* 不論有無承重（站立）皆沒有足弓​
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成​
* 大多數患者在早期會發生症狀，需接受積極治療​
​
🌟目前扁平足的分類名稱有許多種（功能性、假性、後天、柔韌性...），皆為大同小異，此處以文獻常見關鍵字為主要分類。​
​
🦶扁平足疑難解惑​
​
1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓​
赤足運動多年來仍然有許多爭議，但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓，但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。​
​
2️⃣扁平足不能運動❓​
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適，​
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足，所以如果沒有嚴重症狀，其實不用過度擔心。​
​
3️⃣扁平足還有救嗎❓​
發育中的兒童與青少年，若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善，​
但成年人改善幅度較小，建議透過放鬆緊繃肌群，與訓練獲得狀況改善。​
​
❤️可以如何改善：方法 1.​
因為扁平足容易限制踝關節活動度，根據嚴重的程度建議以下幾種做法，可以幫助你在運動時降低不適感的發生：​
#1 使用肌貼​
* 將肌貼的張力拉致50%以上​
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上​
* 繞過腳背並結束在跟骨上方​
* 如果有拇趾外翻，可以在大拇指外側再貼一條​
* 建議運動後即撕掉，避免皮膚受傷​
​
🧡可以如何改善：方法 2.​
#2 半訂製鞋墊​
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異，建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製：​
✅好的鞋墊，需要符合自己的腳型與需求，能給予足弓有效的支撐，後跟穩定不晃動，前腳柔軟有彈性。​
​
💛可以如何改善：方法 3.​
#3 訓練臀中肌與足底肌群​
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關，建議在訓練足底肌群的同時，也可以納入臀肌的誘發訓練，減輕運動中的不適：​
✅臀中肌誘發：使用彈力帶做深蹲側向行走 ​
✅足底肌群訓練：腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起​
​
-​
⚠️扁平足是常見的足部變形，但不見得每個人都會產生症狀，而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足，建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️​
​
＊---- 。---->Yang.AT線上讀書會<---。----＊​
​
Yang.AT第二次的線上讀書會來囉‼️跑步🏃是很多運動新手開始接觸的第一項運動，但是要如何跑得快❓跑得有效益？這其中也是有許多竅門的❗️這次我們邀請到優秀的長跑教練兼選手，來為我們分享與解惑，期待和你們一起討論分享獲得更多新知識❗️為了保持書會的品質，所以名額有限，額滿為止。​
​
💡主題：《從健身到跑步大不同，新手該如何上手？》​
🧑🏻‍🏫講師：李翰暄 講師​
📅日期：8/21（六）20:00～21:00​
💻通訊平台：Google meet​
📝報名方式：填寫google表單，收到E-mail才算報名成功​
💥報名費用：200元，名額有限，額滿為止​
​
表單連結🔗​
​
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEp-asazDSjEBP7dCTZ3G3D9wDRoK-GeSLn-z9Cn9p6kzi2Q/viewform?usp=sf_link​
​
期待和大家一起在線上，收穫新知識！​
-​
這篇文章對你有幫助嗎❓​
​
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​
​
你的支持是我們繼續的最大動力​
​
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#shoulder #coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#心理#健康#健康#肌肉#慢跑#馬拉松#扁平足#運動知識演講#讀書會

【運動表現：肌力、耐力、速度】
.
「長跑、騎自行車，需要練肌力嗎？」
「舉重、健力，需要練衝刺、速度嗎？」
.
會有上述的問題，大多是認為「訓練的樣子，就應該模擬實際運動的樣子」，因此以耐力著稱的馬拉松、自行車，好像就不需要肌力，或者舉重跟健力看起來都是待在同一個位置下不用移動，所以不需要速度或衝刺。
.
這樣的想法可能對一半，因為各種運動項目「都需要肌力、耐力、速度，只是需要的比例不同」，這些能力也是構成運動表現的三大要件。
.
🔸 肌力 (strength)：單次能抵抗的最大重量或阻力
🔸 耐力 (endurance)：持續一個活動、運動的時間
🔸 速度 (speed)：為到達特定的距離下，所耗費的時間，或多快能完成
.
有些能力，則是涵蓋了上述的兩種以上要素，例如速耐力（speed endurance）即是合併了肌力和耐力的因素，也就是「能保持、持續在高速的能力」，像是田徑的200、400m皆需要高比例的速耐力。
.
因此，每個項目皆需要上述的三種能力，只是花費的時間、著重的程度不同，找到自己喜愛的運動項目，其所在的位置、比重，才能安排接續的訓練規劃。
.
.
其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
.
.
.
.
#速度 #耐力 #肌力 #運動表現 #運動 #訓練 #速耐力 #教練 #長跑 #舉重 #健力 #自行車 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙 #speed #endurance #strength #performance #speedendurance #sports #exercise #training

5 ท่า 10 นาทีลด 200 แคลอรี่ลดพุงแบบง่ายๆที่บ้าน

#เบิร์นไขมัน เร่งด่วน

#เผาผลาญแคลอรี่ 100

#การเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุด

#เผาผลาญแคลอรี่ 200

#เต้นคาดิโอมันๆ

#ตารางเผาผลาญแคลอรี่

#ออกกําลังกาย

#ออกกําลังกาย 200 แคลอรี่

5 postures for 10 minutes, reduce 200 calories, reduce belly easily at home

#Burn fat urgently

#Burn 200 calories

#The best calorie burning

#Burn 200 calories

#Dance cardio

#Calorie burning table

#Exercise

#Exercise200 calories

สวัสดีผู้ใส่ใจสุขภาพทุกคนสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพลดน้ำหนัก และควบคุม ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกิน วีดีโอคลิปของเราภาคภูมิใจนำเสนอมาก เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกลุ่มคน ผู้มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีภาวะ
การเสื่อมสภาพของร่างกาย หรือผู้สูงอายุ ที่ต้องการมีสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องจำเป็นต้องออกกำลังกาย อย่าหักโหม เราได้นำท่าการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน บนที่นอน นั่งออกกำลังกาย หรือยืนออกกำลังกายแบบเบาๆ
จะได้ผลดีในรูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเราต้องการจะให้ทุกคน มีสุขภาพดี เพราะว่าผู้สร้างวีดีโอคลิป ก็ได้ผลในการออกกำลังกายแบบนี้เช่นเดียวกัน จึงอยากแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ให้กับทุกคนได้รู้จัก แล้วอย่าลืมเข้ามารับชมกันเป็นประจำ
เผื่อได้ประโยชน์ที่เต็มร้อยสำหรับทุกคน ฝากกดแชร์กดไลค์ด้วยนะครับ กับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ยกกระชับสะโพก สลายไขมัน ยกกระชับหน้าอก และกำจัดเซลลูไลท์
แล้วเจอกันในคลิปวีดีโอของเรา
มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ

Hello to all health conscious people who want to take care of their health, lose weight and control excess fat. Our video clips are very proud. About exercise that is suitable for a group of people People with high weight problems, people with
 Deterioration of the body Or the elderly Who wants to be healthy Without needing to exercise, do not overdo it. We have easy exercise postures That can exercise at home on the couch, sitting, exercising Or standing exercise gently
Will get good results in cardio style Which we want to keep everyone healthy because the creators of the video clips It also results in this exercise. Therefore would like to share these stories with everyone to know And don't forget to come in to watch regularly
Allowing a full benefit for everyone. Please share and like. With weight loss, weight loss, thighs, belly reduction, upper arms, hip lifting, fat dissolving, chest tightening And get rid of cellulite
See you in our video clip
Let's exercise together.



สวัสดีครับ ช่วงนี้เราจัดรายการพิเศษ แจกฟรีคอร์สออนไลน์ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน

เน้นการออกกำลังกายท่าง่ายๆ ที่ได้ผลดีในการช่วยลดไขมันและยกกระชับสัดส่วน
จัดการไขมันและช่วยดูแลรูปร่าง สำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
รวมไปถึงผู้ที่มีอายุและผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพก็สามารถดูแลร่างกายได้

โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน

ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/

Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/

ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960