不少讀者朋友問我們的Mobility Training是否拉筋班？
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❌可不是呢！Mobility Training Class是根據Functional Range Conditioning的系統，讓你的關節進行重量訓練。
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⭕️所謂的「筋好緊」，可能是肌肉弱、亦可能是經常要作代償，所以腦袋為了保護它而不讓它放鬆。
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例子：很多大腿後方Hamstring緊的朋友日拉夜拉，但最後還是很緊，是因為Hamstring的拍檔屁股 (即是臀大肌) 偷懶，所以無論走路、跑步、甚至是站立，Hamstring都要兼顧屁股的工作量，它又如何可以放鬆呢？
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因此，Mobility Training的意思是透過系統性的訓練，讓關節的所有肌肉都懂得拾回其職責，各施其職，只要腦袋認為某個關節能安全有效地活動，活動度就自然被釋放。
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⭕️本Post片段中大家看見不同的動作，第一、二、三節是頸椎、肩關節、及髖關節的CARs (Controlled Articular Rotations)。我們的頸椎、胸椎、及腰椎都能做不同程度的屈伸(Flexion/Extension)、旋轉(Rotations)、及側傾(Side-bending)。
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肩關節及髖關節可以做到屈伸(Flexion/Extension)、旋轉(Rotations)、及外展內收(ABduction/ADduction)。
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我們透過CARs這個動作，讓這些關節全幅度地運動，減輕頸椎間壓力，從以減少延伸的頭痛、肩頸痛、以及上肢的痛症；而肩／髖關節的CARs則下減少肩、髖、及下腰的痛楚。
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⭕️片段的第四及第五節是胸椎腰椎的屈伸、及肩關節的水平外展 (對抗寒背) 的PAILs/RAILs，作用是加大關節的活動幅度。這是一個較複雜的概念，如果你有興趣知多點，我可以另寫一文。
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Mobility Training適合所有人參加，無論是受傷後的復康、加強運動表現，還是保護關節預防痛症，我都強烈建議你一試！
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