Hampir semua pembelajaran anak-anak sekarang adalah secara online sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan ini
Sehari berapa jamkah anak-anak menghadap skrin?
Belum kira waktu rehat mereka dengan TV lagi, kan?
Bimbang juga jika terlalu banyak menggunakan gajet, ramai pula anak-anak menjadi rabun selepas PKP ini.
Saya kongsikan beberapa tips untuk mengurangkan risiko rabun jauh di kalangan kanak-kanak ya
1) Jika boleh, hadkan penggunaan gajet kepada 1-2 jam sehari sahaja untuk kanak-kanak 7-12 tahun, maksima 1 jam sehari untuk anak-anak 4-6 tahun.
Kajian menunjukkan lebih lama penggunaan mata untuk kerja pada jarak dekat, lebih tinggi risiko rabun jauh.
WHO pula tidak menggalakkan langsung penggunaan gajet untuk anak-anak di bawah usia 1 tahun.
Saya sendiri tidak menggalakkan dan rasa tiada keperluan untuk anak-anak 0-4 tahun untuk menghadap gajet. Cubalah berikan permainan lain untuk mereka.
2) Gunakan masa penggunaan gajet itu, untuk menyalin soalan (mungkin di Google Classroom) , dan kemudian jawablah soalan secara manual di buku latihan
Dengan cara ini, kita dapat mengurangkan pendedahan anak-anak kepada cahaya biru dari skrin gajet.
3) Semasa penggunaan gajet, gunakanlah aturan 20-20-20 iaitu bagi setiap 20 minit penggunaan, ambil waktu rehat 20 saat untuk melihat objek jauh pada jarak lebih kurang 20 meter, untuk merehatkan mata.
Tumpuan pada jarak dekat pada jangkamasa yang panjang, akan meletihkan mata anak-anak.
4) Bantulah anak-anak menggunakan gajet dengan postur badan yang baik. Ada kalanya anak-anak tidak sedar, semasa menggunakan gajet mereka akan terlalu menunduk dan mata terlalu dekat dengan skrin, hingga boleh menyakitkan tengkuk dan meletihkan mata dengan cepat.
Cara terbaik adalah duduk di kerusi dan letakkan gajet seperti komputer riba di atas meja, pada jarak 30-40 cm.
Penggunaan pada jarak kurang 30cm telah dilaporkan dalam kajian, meningkatkan risiko rabun jauh.
5) Pada waktu rehat, jika anak-anak mahu menonton television, pastikan jarak antara mereka dan set TV adalah sekurang-kurangnya 2 meter.
6) Pastikan pencahayaan yang baik semasa anak-anak membuat kerja sekolah, sama ada menggunakan gajet mahupun membaca buku, kerana pencahayaan yang malap akan meningkatkan risiko rabun jauh.
Antara kesan sampingan penggunaan mata pada jarak dekat, seperti penggunaan gajet yang berlebihan pada kanak-kanak, adalah
- rabun jauh
- juling
- asthenopia (mata letih)
Manakala secara general pula, penggunaan gajet yang berlebihan pada kanak-kanak menyebabkan mereka menjadi ketagihan gajet iaitu
- tidak boleh berhenti apabila diminta
- meminta tambahan masa apabila di minta berhenti
- mengamuk
- tidak pandai mencari alternatif lain untuk bermain apabila tiada gajet
- tidak pandai bersosial dengan kanak-kanak lain mahupun adik beradik
- kemurungan
Sekian sahaja.
Harap dapat baca dan kongsikan ya.
Dr Azlindarita Aisyah Mohd Abdullah
Pakar Mata
Medical Mythbusters Malaysia
Rujukan :
1) Role of near work in myopia: findings in a sample of Australian school children. Ip JM, Saw SM, Rose KA, Morgan IG, Kifley A, Wang JJ, et al., Invest Ophthalmol Vis Sci. 2008; 49: 2903–2910. 10.1167/iovs.07-0804 [PubMed]
2) Near Work Related Behaviors Associated with Myopic Shifts among Primary School Students in the Jiading District of Shanghai: A School-Based One-Year Cohort Study. You X, Wang L, Tan H, He X, Qu X, Shi H, et al. (2016), PLoS ONE 11(5): e0154671. doi:10.1371/journal.pone.0154671, May 3, 2016
iovs 在 comprehensive pre purchase vehicle inspection Auckland ... 的推薦與評價
... <看更多>