🔥週週出新文來嚕🔥
本週主題是：
大流行的按摩槍怎麼挑&實際使用方式👇🏻👇🏻👇🏻
http://cynthia0613.pixnet.net/blog/post/358740449-%e7%94%a8%e6%b7%b1%e5%b1%a4%e6%8c%89%e6%91%a9%e6%a7%8d%e8%88%92%e7%b7%a9%e9%81%8b%e5%8b%95%e5%82%b7%e5%ae%b3
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運動部落客６年的經驗：公路車～路跑～登山～游泳～鐵人三項，樣樣都熱愛的星飛雅，這兩年深受跑者膝蓋ITBS所困擾，最近接觸了運動界，大流行的按摩槍，真是相見恨晚，一定要來分享一下！！！
按摩槍可以真正紓解肌肉痠痛外，還有以下特點
１．六款專業按摩頭，全方位零死角
２．四檔變速，輕重力道可因應不同需求
３．極致靜音不影響到他人
４．輕巧方便攜帶使用
５．充電一次可使用四小時
最重要的是，一隻按摩槍，全家人都受用👍🏻
長輩大多有肩頸痠痛、腰痛等問題，用按摩槍幫長輩按摩，長輩會非常舒服，更增加家人之間的感情呦❤️
杰西健康科技M8深層震動按摩槍⬇️
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itbs 公路車 在 [問題] 中了ITBS之後，恢復期要多久？ - 看板Road_Running 的推薦與評價
本魯平時有慢跑10k/50min 與騎公路車的運動習慣
但在參加完105年4月的彰化百k經典單車賽之後
賽後隔天發現右膝彎曲或是下樓時，感到膝蓋外側劇烈疼痛
爬了文，這症狀應該是使用過度中了ITBS
試過許多治療方式
1.吃消炎藥
2.中醫針灸
3.復健診所熱敷、電療、超音波
這三個月來，不騎車也不再跑步 (這對跑步成癮的人來說真是痛苦阿...囧)
僅在每天傍晚時，至學校操場快走約5km
目前回復的情況約七成，上下樓已經不再疼痛
但平時走路時仍能感覺到右膝靠近外側有些許不適感
推測應該是髂脛束仍然緊繃，摩擦導致不適
近日已痛下決心購入增硬長版狼牙棒來滾ITB
不過滾了幾天後 發現大腿右側肌肉瘀青，是強度過高太刺激了嗎？
想請教狼牙棒該如何正確地使用以治療ITBS
重訓深蹲鍛鍊股四頭肌，是否也可以幫助改善？
另外，板上的前輩遇到這個症狀，又是花了多久的時間才痊癒的呢？
我好想跑步阿...只能先忍耐...
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