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#大年初一
祝大家身體健康，長跑長有，勁過蠻牛🐮
🧧正月挑戰🧧
初一 🏄🏻♀️SUP 3.8K
初二 🚴🏻♀️Bike 180K
初三 🏃🏻♀️Run 42K
初四 ⛺️🏖🍹🍱
初五 🚵🏻♀️ 踩上大佛
初六。。。希望我仲郁到😂
#我係SporTi
@aonijie.hk @victoria162.hk
#trailrunning #v162 #3DayRace #L52 #N80 #H25 #VirtualRun #ITRA
7年前的昨天，2013年4月13日，是我運動生涯中一個特別的日子。
在研究所畢業的前夕，我決定為這漫長的學生生涯的結束，寫一個人生的里程碑，我要完成人生第一場超馬賽，並選擇了這場”The North Face100國際越野挑戰賽”，作為我正式結束學生身分的”畢業紀念ㄗㄠˋ”。最後在那個涼爽的雨天，以7小時58分完成了這個紀念之跑，且意外的掄元。
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7年過去，選擇也經歷了完全不一樣的生活，讓我知道自己要的是什麼。我深刻知道，自律、健康.....所有與運動表現相關的一切基礎，就是穩定的生活。
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為了紀念這特別的日子，我在2017年寫了兩篇文章記錄當時的心境、以及如何備戰賽事的過程，遙想當年的越野超馬還沒有ITRA的認證概念，國內跑者們也很難想像全越野賽道的超馬賽，短短幾年過去，在各單位努力的推廣下，國內外越野跑者的進化和成熟度高的驚人，特別在多山的台灣，越野運動的潛力更是大，值得我們去探索、學習，甚至投入。
以下兩篇文章分享給大家，期待可以帶給大家一點想法或幫助~
準備篇:
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=31650&subtitle=%E5%9B%9E%E9%A1%A7%E6%88%91%E7%9A%84%E5%88%9D%E8%B6%85%E9%A6%AC%EF%BC%8D2013%20The%20North%20Face100:%20%E6%BA%96%E5%82%99%E7%AF%87
比賽篇:
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=31657&subtitle=%E5%9B%9E%E9%A1%A7%E6%88%91%E7%9A%84%E5%88%9D%E8%B6%85%E9%A6%AC%EF%BC%8D2013%20The%20North%20Face100:%20%E6%AF%94%E8%B3%BD%E7%AF%87
#TheNorthFaceTaiwan #NeverStopExploring
#記得那天碧潭對面剛好在比鐵人賽 #冷機機
【 Ado+Suming：善良的味道+ 這裡,那裡 】
謝謝Suming舒米恩小編為大家編輯拍攝了影片🌹🌹🌹！相當優秀！
平安夜這天，在POP Radio的現場直播吃耶誕大餐，Suming、 Ado 阿洛 、 DJ.JunChang陳俊菖 歡度平安夜，超鬧的直播現場中還是有溫馨的時刻。
節目現場Suming哼唱新歌 #善良的味道 加上 Ado阿洛新歌 #itini itra這裡那裡，姐弟倆一搭一唱的歡樂組合，非～常～可～愛♥️
也特別感謝那天粉絲們的陪伴♥️
最後，如果聽不過癮，快來收藏專輯！
Ado阿洛最新跨南島母語專輯《Sasela'an氣息》全面上架，立刻全部聽起來😎☀️☀️☀️
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🎧【各平台數位音樂Digital Music】
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💽【實體CD】(12/5上架)
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實體店面
風潮門市：華山、兩廳院、林百貨。
誠品書店、五大唱片、佳佳唱片、光南。
#Ado阿洛 #阿洛卡力亭巴奇辣 #adokalitingpacidal #南島 #氣息 #saselaan
【Mildomでも配信中です（コメントはMidom優先で拾っています)】
9月21日（火）21時からの“押忍！ゴロー道（最終回）”は、マルチプレイが楽しい『元祖みんなでスペランカー』をスタッフといっしょにプレイ！喧嘩にならないように祈るばかりです。
ミルダムの独占枠では、過去のゴロー道を視聴者の皆さんと振り返っていきます。ぜひお付き合いください！！
●Mildom押忍！ ゴロー道 https://www.mildom.com/11851043
【放送日時】
9月7日（火）21時～
【出演】
ゴロー（ https://twitter.com/goro2000sai ）
itra
アリD
【Mildomチャンネル】
●押忍！ゴロー道
https://www.mildom.com/11851043
【ゴローのフォートナイト実況まとめ】
https://www.youtube.com/watch?v=wHoFa...
【押忍！ゴロー道アーカイブ】
https://www.youtube.com/watch?v=t2I87...
◆“ゴローFAN向けDiscordサーバー”招待URLはこちら
https://discord.gg/RVba5Eu
■チャンネル登録ボタンより登録をお願いします！
https://goo.gl/7nlGR0
▼『元祖みんなでスペランカー』公式サイト
https://tozaigames.co.jp/products/gansospelunker/
©1983-2021 Timothy G. Martin / Tozai, Inc.
Spelunker is a trademark of Timothy G. Martin and Tozai Games is a trademark of Tozai, Inc. registered or protected in the US and other countries.
【Mildomでも配信中です（コメントはMidom優先で拾っています)】
9月7日（火）21時からの“押忍！ゴロー道”は、3人1組の大人気バトロワ『APEX LEGENDS』をプレイ。初心者入りチームでもチャンピオンを獲れるのか⁉ イトラ司令官がやさしく教えてくれるので、始めたばかりの人も必見です！
●Mildom押忍！ ゴロー道 https://www.mildom.com/11851043
【放送日時】
9月7日（火）21時～
【出演】
ゴロー（ https://twitter.com/goro2000sai ）
itra
【Mildomチャンネル】
●押忍！ゴロー道
https://www.mildom.com/11851043
【ゴローのフォートナイト実況まとめ】
https://www.youtube.com/watch?v=wHoFa...
【押忍！ゴロー道アーカイブ】
https://www.youtube.com/watch?v=t2I87...
◆“ゴローFAN向けDiscordサーバー”招待URLはこちら
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■チャンネル登録ボタンより登録をお願いします！
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▼『Apex Legends』公式サイト
https://www.ea.com/ja-jp/games/apex-l...
(C) 2019 Electronic Arts Inc.
「ティッシュＲＰＧ」
https://www.freem.ne.jp/win/game/22989
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🎀コメント欄のお約束🎀
・コメント前に必ずお約束を一読すること❗
・他の人の名前を出さない❗（〇〇さんもようみてる、等も禁止）
わたしが話題に出した時は可能ですが、ほどよくですよ。
・トラブル防止のためリスナー同士で会話しない❗
姫熊りぼんの配信チャンネルなので、わたしや内容を見てほしいです💖
・不快に思われることは言わない❗
・配信内容に関係のないコメントはしない❗（挨拶はOK）
・スパムや荒らしは無視してください❗
・お約束を必ず守ること❗
守れない場合は削除やブロック等で対応させていただきます。
お約束は変わることがありますので、必ず毎回見てくださいね🐻
【英語翻訳版コメント欄ルール】
🎀Rules for chat room:🎀
・Please read the rules before making a comment during the stream
・Please do not mention other people's names (unless mentioned in the stream)
・To avoid conflicts, please do not chat with each other
・Please do not say unpleasant words
・Please do not make comments which are not not related to the stream（greetings are OK）
・Please ignore spams
・Please follow these rules. Comments that do not follow these rules might get erased
The rules might change, so please check if possible.
I welcome all foreigners, and I hope you can all enjoy the stream.
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🎀Super Chatについて🎀
まだまだ未熟なためすべてのスパチャに反応できないこともあります。毎回配信後にお名前・メッセージは確認しておりますのでご安心ください。いつもほんとうにありがとうございます。
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💖グッズ情報💖
🐻【受注生産】すたーべあ！ 抱きまくらカバー（添い寝ASMRボイス付き）
https://react.booth.pm/items/2027183
姫熊りぼん単品またはすたーべあ！セットでの販売です。
受注予約期間：～6月15日（月）23:00まで
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🐻メンバーシップ加入はこちら
https://www.youtube.com/channel/UC6HjtF2rHZO8gAsX5FXF-Kg/join
名前の横に手描きバッジや絵文字が使用できます💖
🐻ファンクラブ（fanicon）はこちら
https://fanicon.net/fancommunities/1810
アプリ決済で月額500円または3,000円で入れます💖
参加型ゲーム・限定配信・ボイス・イラスト・動画・先行販売などなどあります。
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新作歌ってみた👉
「恋愛裁判」姫熊りぼん
https://www.youtube.com/watch?v=2zrLlYYkE8E
「スキキライ(ギガREMIX)」天川はの×姫熊りぼん
https://www.youtube.com/watch?v=asXLpOlv9ek
「ハウトゥー世界征服」宇佐美ユノ×姫熊りぼん
https://www.youtube.com/watch?v=CIJJGqdP7IQ
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株式会社mikai 姫熊りぼん宛
(注意事項など：http://v-react.com/present/index.html)
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BGM DOVA様/甘茶の音楽工房様
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サムネイラスト：煙火様
Itra Music Videos · 3:38. SUKOON | ITRA. Itra. 27K views. 3 months ago · 3:50 · TU MILA | ITRA. Itra. 59K views. 1 year ago. ... <看更多>
itra 在 ITRA 入門兩三問 的推薦與評價
所以才會追著ITRA 的積分不斷向前(集點) ! 而ITRA 為了越野賽道做的最粗略分級就是積分點數(ITRA Points) ,. ITRA-1 到6. 數字越大越累人, 如同跑馬拉松的半馬. 全馬. ... <看更多>