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難道TRT療程不算用藥？？？TEST跟HGH不是管制藥品嗎？？
https://www.facebook.com/369942559749006/posts/3846548858755008/?d=n
* 今天美國的FB健美網站Generation Iron 貼出一則報導說：
前212磅職業選手Seth Feroce現在停用類固醇，”不用藥” 後的整體肌肉狀況仍然不錯！
說他 “只有用TRT” ！？😄
這則貼文引起很多人的留言！
連Kai Greene 也都回應了...。
* 其實像TEST 、HGH..這些東西在以前剛出來時，藥商透過一些專家說這不是什麼禁藥，而把它稱之為”pro-hormones “ 大撈其錢！
一直到了2005年美國政府終於把它列入三級管制藥品！
* 像這種灰灰的”東西”，譬如幾年前出來的SARMs也是一樣！
不但誇大效果，也給了藥商大賺黑心錢...。（我的書748頁）
* 看似單純的一項運動，除了藥物外，其他地方也處處暗藏玄機跟坑洞！！😳
今次介紹一位健美運動員，留著一條搶眼的粗辮子，著住誇張的服裝在台上跳舞展示肌肉，被稱為「The Predator」的傳奇健美運動員Kai Greene
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一生人充滿故事，但并不是那麼簡單
出生在紐約布魯克林貧民區，他的成長經歷艱難的童年，父母早逝，在6歲成為孤兒，流落街頭，超過十年時間都在寄養家庭度過。
讀書時期開始學壞，差一點被趕出學校和寄養家庭。
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後來接觸了健身，走進地下鐵館，健身就成為了他分散注意力的方法
Kai Greene擁有不錯的天賦，或許他的努力，令他的肌肉生長比同年人更強
他的7年級英文老師意識他的潛力。 亦得知Kai的不幸情況後，老師向他介紹了健美運動，並開始鼓勵Kai Greene參加。
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健身就成為了Kai Greene 人生的轉折點
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其後有贏得不少青少年比賽
19歲時,贏得了natural bodybuilding NGA比賽Pro卡
24歲時獲得了IFBB PRO卡
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雖然有比賽獎金，但收入并不穩定
在生活艱鉅的時候，更拍攝過成人片來賺取生活費
成名後依然住在一個公屋般的小型單位
并沒有專業營養師所設計的餐單，而是每日去到超級市場買最便宜的食材和煮食
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1999年的斯洛伐克世界錦標賽。他排第四，但他對自己第一次Pro賽的表現不滿意。
沉寂5年後復出2005年Shawn Ray Colorado Pro，並不是一次成功的回歸，他排在第14位
跟著兩年的4次比賽，僅一次進入前3名
最後到32歲，用8年時間終於贏得了他的首個Pro比賽 - 2007 Shawn Ray Colorado Pro
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2009年出個人的健美紀錄片《overkill》，2015年推出了自己的品牌
在2010年至2016年間，有贏過大大小小的比賽
包括Arnold Classic，六次參加Mr.O，三次得第2名
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Kai的一路上有起有跌，有成功有失敗
亦被睇好是未來的Mr.O，但在2015年被禁止參加MR·O
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Kai證明了，即使您經歷了童年的艱難，或者發現自己的不幸，都有可能找到成功
每種運動一路上總不會一帆風順，只要有堅持就會有希望
加油！
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圖文：KAPO
#KOFGYM #HKGYM #香港健身 #肌肉 #健美運動員 #健美 #轉折點 #希望 #香港人 #全民健身 #香港人加油
🥗茹素的力量？
前一排國外出咗段紀錄片「茹素的力量」(The Game Changers)，係有關食肉會危害健康而推崇無肉飲食/素食，其中阿諾舒華辛力加 (Arnold Schwarzenegger) 提到自己好後悔以前食咁多肉類；之後，美國健美運動員Kai Greene 亦係個人Instagram 表示會轉為素食。
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🧐究竟【素食】能唔能夠同普通飲食一樣增肌呢？
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1⃣蛋白質
動物製品，尤其是肉類，都包含好多必需嘅營養素，以提供能量比人體。對肌肥大嚟講，當中嘅完整蛋白質最為重要，以刺激肌肉蛋白質合成。
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至於蔬果類，當然有好多食品都含高蛋白質，例如係豆類、果仁🥜、穀類🌾等等，但係依啲通常都唔係完整嘅蛋白質，而且人體必需嘅胺基酸含量都比較低，對肌肉合成有所影響👎🏻
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相較之下，素食者要食更多食品先可以達到肌肉合成對蛋白質同胺基酸嘅要求。當然，你都可以透過植物性蛋白粉嚟達到要求。
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2⃣其他必需營養素
▪必需脂肪酸：素食者最難獲得嘅營養素係ω-3脂肪酸，雖然亞麻籽同奇亞籽都有Ω-3，🙅🏻♀但係此Ω-3非彼Ω-3。素食Ω-3裡面嘅ALA含量遠超過EPA同DHA，好可惜嘅係EPA同DHA都比ALA更加重要👎🏻
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▪維他命B12：可以促進細胞發育、幫助調節碳水、脂肪、蛋白質。雖然好多深綠色蔬菜🥦都富含維他命B，但係當中嘅B12主要靠肉類🐥同魚類🐟攝取，素食者普遍都要額外進食補充品。
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▪必需礦物質(鐵、鋅、鈣）：雖然係好多植物食品裡面都可以搵到鐵，但係佢哋嘅吸收率都比肉類低🥩；而鋅同鈣因為來自植物嘅生物利用率都比較低，普遍素食者都會較缺乏依啲礦物質🦴
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🌟如果你本身已經係一位素食者，其實你都一樣可以繼續你嘅飲食，達成增肌嘅目標，但係相對上你嘅補充品會比一般人多啲💊，先可以吸收到你無辦法係蔬食之中攝取到嘅肉類營養素。
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📱好多社交媒體宣傳、報導、紀錄片提出素食更有利於健康、素食者壽命比較長等等，依啲其實都係無科學根據。食品科學家Erin：「紀錄片只係用作紀錄，並非基於科學。」✅正確嘅營養資訊係應該來自專業嘅營養學專家，而唔係以利益為出發點製作嘅紀錄片。
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🧪而針對有關素食者壽命較長等等嘅研究報告，其實係因為素食者往往比肉食者更加注重多方面嘅健康，除咗係飲食上，仲包括少吸煙、多運動等等良好嘅生活習慣，並非單單因為佢哋係【素食】。
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所以，如果你係因為依部紀錄片而打算轉為素食，你就要重新考慮一下係咪真係適合啦😉
References:
https://www.biolayne.com/articles/research/the-game-changers-review-a-scientific-analysis/
https://www.biolayne.com/articles/nutrition/will-veganism-kill-your-gains/
https://www.bornfitness.com/vegetarian-diet/
圖/文:eunice
#kofgym #food #nutrition #eat #training #fitness #vegan #meathead #hongkong #gym #香港健身
Bodybuilding.com
https://www.youtube.com/user/bodybuildingcomvideo
Generation Iron Fitness & Bodybuilding Network https://www.youtube.com/user/GenerationIron
Kai Greene
https://www.youtube.com/user/KaiGreeneOfficial
Muscular Development Magazinehttps://www.youtube.com/channel/UC9xC5ClCMLOShjp1Ms0dbRw
Zac Aynsley
https://www.youtube.com/user/iMospa
Sam Kolder
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その筋量、仁王の如く…カイ・グリーン【世界の筋肉を観る】 | Kai Greene muscle philosopher
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