Search
The air raid sirens will go off at 1:30 p.m. on Sept. 15 to signal the start of the 30 minute drill, and some people will receive a text message on their phones, but they can carry on as usual with their daily activities, unlike in the past.
https://focustaiwan.tw/politics/202108310013
【感謝邀請】
感謝國立體育大學-桃竹苗地區主辦運動防護員增能課程
邀請我分享關節鬆動術
兩週的課程除了要跟大家分享實際的臨床應用及觀念真的非常不夠用，所以只能將生物力學部分不斷地跟大家重複，讓大家熟悉最常使用到的部位。
然而只用線上的方式與大家分享，真的覺得蠻可惜。希望能趕快恢復正常，讓大家實際操作並且針對臨床上遇到的困難與切入觀點討論。
#physiotherapy #physicaltherapy #physiotherapist #physicaltherapist #mobilization #athletictrainer
【腳踝僵硬？試試簡單運動！】
🔗外側腳踝急性扭傷是常見的運動傷害，而根據研究只有50％的人會尋求專業協助。儘管如此，外側腳踝急性扭傷是足踝部位受傷的大宗。其中有蠻多的個案會發展成慢性腳踝不穩定。不管你是腳踝急性扭傷或慢性腳踝不穩定，腳踝背屈的活動度都是非常重要的。
⛔️在急性期的時候，治療師除了消腫止痛，也會透過關節鬆動術來提升踝關節背屈活動度。除此之外，回家的運動也是維持治療時活動度的關鍵。所以今天提供簡單的運動幫助你復健的更快。
🦶彈力帶自我背屈鬆動術（self eleastic band ankle dorsiflexion mobilization）
1.將彈力帶固定，把腳踝套入彈力帶。�2.感覺微微的彈力帶阻力即可，呈半跪姿，將膝蓋往前引。
3.反覆將膝蓋往前外側，前側與前內側。
⚠️注意：
1.過程中是否感覺緊繃或不適感，有的話需尋求醫師或物理治療師。
2.彈力帶的阻力不是越大越好，彈力帶約略與腳踝平行或低於。
影片主角：
備戰2022北京冬季奧運的滑冰選手-宋青陽 @lkk0708
職業選手在訓練期，調皮打球扭傷腳踝....
後記：
關於腳踝評估與治療介入的期刊已經非常多了，建議專業人士可以直接參考
Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains Revision 2021 �裡面有關於臨床評估診斷詳細的指南。
另外千萬也要注意髖關節外展肌群，這也是必練的肌群。
免責聲明：資訊並不是代替醫療診斷與治療，如果有任何疼痛請尋求醫療單位
圖片來源：https://commons.wikimedia.org/wiki/Main_Page
Các bạn còn nhớ mình vừa bị chấn thương ở cổ chân khônggg
Khoảng thời gian ấy thực sự khiến mình stress rất nhiều. Mình không đến phòng tập được, mình phải nằm một chỗ, không được vận động buồn chân buồn tay lắm lắmm, các bạn xem những video trước của mình thì sẽ thấy, đau đớn thực sự :((((
Nhưng chính nhờ sự chấn thương ấy mà mình đã tìm hiểu các phương pháp phục hồi và vừa tự thực hành, vừa quay video cho các bạn luôn đây ^^
Ở video này mình sẽ chỉ cho các bạn 5 bài tập cơ bản chẩn đoán tình trạng chức năng cổ chân với tên gọi của từng bài như sau:
0:00 Giới thiệu các bài tập tham khảo
0:37 Exercise 1: Bài tập gan bàn chân/ Plantar Fascia
1:32 Exercise 2: Calf Ball Roll
2:35 Exercise 3: Wall ankle mobilization
3:38 Exercise 4: Big Toe Assessment and Stretch
5:03 Exercise 5: Foot Inversion Assessment and Stretch
Video này chỉ mang tính chất giáo dục và tham khảo, các bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ mà các bạn đang điều trị nữa nhé!
Mình sẽ tiếp tục làm thêm những video kiến thức với mong muốn sẽ mang lại một giá trị nho nhỏ cho cuộc sống của các bạn. Nếu thích video này thì đừng quên nhấn like và subcribe mình nhé
Cảm ơn các bạn rất nhiềuuuu
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
#AnNguyenFitness
#PhụcHồiChấnThương
Mobilization is the act of assembling and readying military troops and supplies for war. The word mobilization was first used in a military context in the ... ... <看更多>
活動作用. mobilization. 以mobilization 進行詞彙精確檢索結果. 出處/學術領域, 英文詞彙, 中文詞彙. 學術名詞 地質學名詞, mobilization, 活動作用. 學術名詞 ... <看更多>
mobilization 在 MOBILIZATION在劍橋英語詞典中的解釋及翻譯 的相關結果
mobilization 的意思、解釋及翻譯：1. the act of organizing or preparing something, such as a group of people, for a purpose: 2. the…。了解更多。 ... <看更多>