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＊免責聲明
我不是營養師也不是醫生(角色扮演的時候例外)
這部斷食影片沒有任何教學性質，
純粹我個人嘗試了長時間的斷食後的心得分享，
建議想斷食的人可以多看一些文獻、研究再決定。
斷食法不一定適用於所有人！
糖尿病或其他慢性病患者請找主治醫師討論。
下次我絕對不會吃魚油了，
斷食後兩大心得：
1.會很餓
2.會很省
參考文獻：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
不管你有沒有在斷食 跟你說一個好康的
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peeta 營養師 在 Re: [討論] peeta健身房建議去嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
手機排版請見諒
我也有買批塔的課，跟另一位版友一樣都是買兩個月的進階課程，我是選擇減脂
先附上inbody 的對比
我沒另一位那麼厲害，減脂的時候還能增肌...
吃跟訓練方面是兩個人開的
（營養師給熱量攝取建議、批塔開運動菜單）
我也是懵懵懂懂亂吃亂練個幾年成效都不太好，想說來批塔這邊試試看
營養師是建議我試試低碳加斷食，因為以前曾經試過斷食，所以問題不大......
一開始去批塔會問些基本問題
（例如練多久、一週練幾天、嘗試過什麼方法減肥、有沒有受傷過之類的）
再來會有簡單的動作矯正，就是幫你看看臥推、深蹲、肩推之類的動作哪裡有問題
之後會寄飲食建議、課表給你，然後開個line的群組，群組的目的基本上就是每日回報體
重、飲食記錄，然後有什麼問題就在line上面詢問
最後就是按表操課、控制飲食
（批塔的課表沒給我安排有氧，都是純重訓）
差別最大的是飲食上，以前都不願意自己煮，買了批塔的課程後想說自己努力兩個月看看
，每天飲食都是自己煮
（因為上班時間關係，我那時候幾乎是一日一餐）
假日出去吃飯也是盡量吃火鍋類，盡量不碰炸物
雖然成效跟其他人比起來不算好，但是我已經很滿足了～
課程結束後我還是維持斷食習慣，目前體重就維持在一定的範圍內，應該可以算成功....
..
吧
我認為批塔這邊跟連鎖健身房的教練比起來品質已經算挺穩定的，以前曾經買過12堂教練
課花了近兩萬，換來的只是12小時的陪練員......囧
當時真心覺得錢花的很不值得
所以我個人也是推薦可以去批塔那邊試試看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.204 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569608968.A.EF4.html
以前我只會一次練一個部位，加上運動時間不固定，有時同個部位下一次練可能已經四、
五天後了，批塔開的課表讓我學到怎麼樣把部位拆開練，覺得還不錯啦XD
除了有人監督之外，對於我這種不太會安排課表、或是熱量攝取的人，這邊是挺推薦的
... <看更多>