อัพเดทบอดี้และนน.ตัวสดๆร้อนๆเช้านี้ค้าฟ หลังจากที่ทำการลดน้ำหนักด้วยการปรับการทานอาหารมาได้เกือบ 2 เดือน นน.เริ่มต้นอยู่ที่ 62kg. มาเช้านี้เหลืออยู่ 56.7kg. ค่ะ ลงไปทั้งหมด 5.3kg.
เมื่อรอบก่อนที่ลงไป 8kg. ใน 2 เดือน เราว่าเพราะจุดเริ่มต้นนน.ตัวเยอะค่ะ(ตอนนั้นเริ่มที่ 67kg.) พอลงเลยดูลงได้ไวกว่า มารอบนี้ประมาณ 5kg. เราว่าไม่แย่ ตอนนี้นน.ลงมากว่ารอบที่แล้วนิดนึง แระทับใจมากๆ จากรอบนั้น พอหยุดทานคลีน นน.เด้งขึ้นมาที่ 62kg. เลยมาเริ่มต้นกันใหม่จ้า
- ในส่วนของการมีเทรนเนอร์ ดียังไงบ้าง?
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นและไม่มีความรู้เลย การมีเทรนเนอร์ก็ลดเวลาการที่ต้องไปนั่งศึกษาเรียนรู้ด้วยตัวเองได้ดีค่ะ เหมือนมีผู้เชี่ยวชาญมานั่งตอบคำถามอยู่ข้างๆ และเป็นความรู้ที่ถูกต้อง ไม่ต้องลองผิดลองถูกเอาเองด้วยค่ะ
การมีเทรนเนอร์จะช่วยกระตุ้นให้เราตั้งใจมากขึ้น เพราะมีคนคอยกดดันทุกวัน(ซึ่งเราก็ต้องไม่งอแงใส่เทรนเนอร์ด้วย เพราะเค้าก็ทำหน้าที่ของเค้าเนาะ) ส่วนมากคนที่ลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่ได้ เพราะมักจะล้มเหลวกลางทางนี่ละ การมีเทรนเนอร์ก็กระตุ้นได้ดีในส่วนนี้ค่ะ เพราะเราต้องส่งอาหารให้เทรนเนอร์ดูทุกวัน
แก้ปัญหาได้ตรงจุด ก็ลิงก์กลับไปที่เพราะมีผู้เชี่ยวชาญอยู่ข้างๆให้ปรึกษา เราจะแก้ปัญหาได้ตรงจุดขึ้น เริ่มต้นของการเทรนด์ จะมีการพูดคุยซักถามเรื่องการกินและการใช้ชีวืตของเราค่ะ อย่างส่วนตัวนิมีปัญหาระบบขับถ่าย เป็นคนขับถ่าวยาก เทรนเนอร์ก็จะเน้นให้เลยว่าเราควรปรับอะไร ควรลองแก้ไขตรงไหน ค่อยๆหาและค่อยๆแก้กันไป
ในการลดน้ำหนัก จะทั้งเรื่องการปรับการทาน หรือการออกกำลังใดๆก็ตาม มันไม่มีสูตรตายตัว ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตแต่ละคนไม่เหมือนกัน ระบบร่างกายไม่เหมือนกัน การตอบสนองต่อสิ่งต่างๆแตกต่างกันในแต่ละคน เพราะฉะนั้นมันมีดีเทลเยอะมากๆ ยิบย่อยสุดๆค่ะ บางคนกินอันนี้ละขับถ่ายดี บางคนกินละเฉยๆ บลาๆ ต้องค่อยๆปรับกันไป
📌เพจเทรนเนอร์ที่ดูแลนิตลอดระยะเกือบ 2 เดือนค่ะ
https://www.facebook.com/Pakboongpapure/
ลองเข้าไปคุยได้ ลองปรึกษาก่อนได้ น้องเค้าเป็นกันเอง คุยง่าย จริงๆนิแทบไม่ค่อยรู้สึกเลยว่าถูกบังคับ เทรนเนอร์นิค่อนข้างจะชิวมากด้วยซ้ำ และน้องก็แนะนำได้ดีเลยค่ะ ใครสนใจแบบ IF+ลดแป้ง(แบบที่นิทำ) ก็ได้ หรือ IF+คีโต ก็มีเช่นกัน น้องเค้าสามารถให้คำปรึกษาได้หมด เพราะน้องเค้าก็ทานคีโตอยู่เช่นกันค่า
บอกก่อนว่า ในการลดน้ำหนักจากการทานอาหารของนิไม่ได้โหดมากเลยนะ พวกเครื่องปรุงต่างๆนิก็ยังใช้เครื่องปรุงปกติ ไม่ได้โลว์โซเดียมอะไรใดๆค่ะ แต่ด้วยอาหารที่ปรุงเองมันก็ย่อมเลี่ยงผงชูรสหรือน้ำมันได้ แถมยังเพิ่มผักและกากใยลงไปได้ด้วย มันก็ดีกว่าซื้อสำเร็จทานอยู่แล้ว และอาหารส่วนมากเราลงให้ดูอยู่เรื่อยๆ จะเห็นว่าก็เป็นอาหารที่ดูมีรสชาติ ไม่ได้จืดชืด และปริมาณไม่เคยน้อยเลยค่ะ อิ่มจนจุกทุกมื้อ
การลดน้ำหนักสมัยนี้ไม่มีแล้วค่ะ ที่ต้องทานแบบอดๆอยากๆ แต่เป็นการทานจนอิ่ม ด้วยการเลือกสิ่งดีๆที่จะทานเข้าไปมากกว่า และใช่ว่าจะไม่มีชีทมีล บอกเลยว่ายิ่งวันไหนบอกเทรนเนอร์ว่าจะไปทานบุฟเฟ่ต์นะ เทรนเนอร์จะยิ่งเชียร์ เน้นทานโปรตีนแน่นๆนี่เทรนเนอร์ปลื้มมากๆค่ะ
แต่ใดๆ มีเทรนเนอร์แล้ว ก็อย่าลืมมีความพยายามด้วยนะ สุดท้ายถ้าเทรนเนอร์แนะนำอะไรแล้วเราไม่ยอมทำตาม มันก็ไม่มีวันได้ผลค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ ♥️
#MINIPANDAZ
#PandazWithผักบุ้งพาเพรียว
