分享「肌力與體能訓練研究課程」動作練習
這幾週的術科訓練著重在舉重動作的延伸，對於專項運動可以產生的適應。對於專項選手（非舉重）來說，應該著重在舉重的動作（movement)的適應，而非將其變成一個舉重高手。而其中的動作又可以拆解成許多部分，來訓練選手在不同階段的能力！
除了增強式（plyometric)訓練的適應，肌肉伸展收縮反射的力量（SSC)；舉重的適應，從起槓（一拉）接著過膝後的膝反曲（double knee bend)，再到二拉快速的爆發，產生一個垂直的力量。都是對於爆發力增強的訓練。神經肌肉的連結產生的快速肌力（Speed Strength)，舉重的訓練，也讓運動員可以產生一個更強大的對抗能力！
感謝 Mark老師的糾正與指導，讓我一直困惑的爆發點，抓到了一絲感覺！
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「感覺身體的體線而不是思考它」
“Feel Your Alignment Instead of Thinking About It”
#SpeedStrength
#movement
#PartialLift
#highpull
#NTSU
#StrengthandConditioning
#感謝Mark教練
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