一起練習瑜伽體位法 — 天堂鳥
Svarga Dvijasana / Bird of paradise
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📌Tips：
1、先做側角式，讓手在腿內側緩和的開髖、腿、胸、肩慢慢打開，當然也可以做些其他準備☺️
但這個動作是我進入天堂鳥前，覺得最舒適的練習
2、練習側角式加深，加上開胸肩做個綁手練習。
3、學習讓後腳慢慢往前走，
一步走不到多走幾步就好
4、最後試著轉換重心到沒有綁手的那一腳，
再將綁手那腳，腳跟掂、腳趾頭再輕輕離地
可以都先屈膝以平衡、穩定後再做加深練習
5、最後先將下腳推直，再將上腳踢往天空
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