「最好的賽車手不沈溺在過去或未來；他們只專注於當下。」（The best drivers don't dwell on the future or the past. The best drivers focus only on the present.)
「一個賽車手不該怕雨，而是應該擁抱它。」（”A racer should not be afraid of rain; a racer should embrace the rain.")
偶然看了電影《我在雨中等你》（The Art Of Racing In The Rain)的一個片段，對上面這兩句來自主角-一隻叫做Enzo的狗的兩句獨白很有感。
這不但很符合在疫情中需要靈活面對不確定性和擁抱改變的現況，也和我最近正在讀的《強大內心的自我對話習慣》（CHATTER: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It）這本書的觀點不謀而合。
作者指出，雖然大家都知道「活在當下」很重要，但糾結過去、擔心未來是人性，大腦內建的自我對話功能，雖然能幫助我們反省過去、回應當下狀況、預演未來，但也經常「自己嚇自己」、進而產生負能量、打擊情緒、癱瘓專業技能，甚至還會影響健康。
要怎麼克服這「內建」的人性弱點呢？作者在書中分享幾個辦法：
- 抽離自己，站遠一點看問題
- 和自己對話時，用第三人稱取代第一人稱叫自己，創造客觀心理距離（例如：用「Shannon接下來該怎麼做？」、來取代「我該怎麼辦？」
- 把威脅看作挑戰（我經常用闖關的概念來面對難事）
- 不管是尋求或提供幫助，都要避免和對方一起掉入情緒陷阱，而是透過有建設性的對話，拉自己與別人一把
- 轉換情境、消化情緒：例如整理環境、親近自然先做件不一樣的事等。
- 建立屬於自己的儀式，抵抗壓力、發揮實力
希望這部電影和這本書能夠幫助疫情中的我們，變得更強壯、快樂。
#公關人蔘的體悟
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