#彈力帶全身減脂間歇運動 #10分鐘全身動起來
呃～跟了黑媽團購買了運動工具，
是不是還放著沒打開？
或是打開了還不知道怎麼駕馭它？
#絕對不是拿來綁老公的
當然也不是停課的時候 #拿來固定小孩
今天要教大家用一條彈力帶，
以及10分鐘的時候，
完成這套全身減脂間歇運動。
彈力帶好收納又方便攜帶，
可以讓我們從頭練到腳，
像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、
還有生完小孩就軟軟的肚子、
長時間久坐養成的扁扁臀，
都可以用彈力帶好好照顧照顧喔！
#USHAS多用途彈力帶 #USHAS輕收納折疊瑜伽墊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe #宅在家
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