【如何進行心靈的養護？】
昨天的文章裡說到要進行心靈養護，
問題來了，
那如何進行心靈的養護工程呢？
對我來說，具體的方法有以下三點：
1 #減少外部壓力
今年大概是我來異鄉後外部壓力最大的一年，
突如其來的很多狀況差點要壓垮了我。
其實，人生常常計劃趕不上變化，
當我們的美好願景被無法掌控的外部壓力所打亂的時候，
只能減少外部帶給我們的壓力。
想減少外部壓力，
就得增加向內尋找的力量，
也就是內在成長。
所以2020的下半年，
我花很多時間在 #閱讀_運動_冥想 上面。
這三件事給我許多可以安住呼吸的時刻，
在起伏不定的外部世界中找到心裡的那片森林，
聞到自由的青草香。
2 #降低自我要求
我是一個自我要求極高的人，
有時候就算沒有外部壓力，
光自己給自己的壓力就夠受了。
老實說，還沒開始12週運動計劃之前，
種種失敗讓我找不到走下去的力量。
我以為原因出在外在，
後來經過這些日子的沉澱，
我才發現問題的根源在自己身上。
過高的自我要求，
讓我總是不停在自省。
懂得自省自然很好，
但自省不代表要責怪自己，
自責只會在自己的心靈留下一道道傷痕。
唯有放下過高的自我要求，
好好激勵欣賞自己，
才能尋回動力、創造力和靈感。
3 #追求工作和生活的平衡
雙寶爹今年的工作非常忙碌，
我以前總認為：
他不能休息就代表我無法休息。
事實上，
很多時候是我自己不想休息。
我很喜歡把自己繃得很緊的忙碌感，
以此來證明自己是一個 #很努力向上的人。
直到最近，
我開始強迫自己把休息列為每天必做的三件事之一，
我每天都會列出三件準備要做的事，
睡前檢核自己是否做到，
休息是其中一項。
如果我不把休息列在每天必做的三件事，
甚至就會 #忘記休息，
聽起來頗不可思議，
但我就是這樣的人。
多年來不停運轉之下，
我的身體和心靈已經嚴重磨損。
直到最近才開始努力追求工作和生活的平衡，
身心是一體的，
只有我的身體得到充分的休息，
心靈也才有時空可以修整。
#WEEK11DAY2
#12週運動計劃
#人生_沒有什麼是一場運動不能解決的
#10/9
🧘♀連續12週的運動，連續12週的發文，雙寶娘2020年挑戰自我極限的故事。
📌 雙寶娘的podcast頻道 | https://reurl.cc/N6bq4n
