關於 yoko ブログ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ブログ更新しました celvoke http://wp.me/p5VWLf-55N

http://clane-design.co.jp/blogs/?p=19579

呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。背骨を動かすことで自律神経にアプローチ、全身を心地良く整えていく流れになっています。


0:00 チャイルドポーズ（呼吸）
【チャイルドポーズ〜四つ這い〜うつ伏せ〜ベイビーコブラ】×３回
（上記の動きを呼吸と連動しながら流れでおこないます。全身に呼吸を巡らせていきましょう）
2:19 門のポーズ〜体側伸ばしのポーズ
（体側を伸ばすことで呼吸筋をほぐしていきます。呼吸筋がほぐれることで深い呼吸が得られリラックス効果が高まります）
5:00 猫と牛のポーズ
（背骨を動かすことで自律神経を整えていきます）
6:35 片足のガス抜きのポーズ〜仰向け捻りのポーズ
（内臓を刺激し整えていきます。背骨周りをねじることで緊張をほぐすリラックス効果もあります）
8:49 エンディングトーク

◆YOKO先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/X4piKsV1UME

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

YOKO先生の公式サイト
https://japaneseyoga-prana.amebaownd.com/

YOKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1uu4r1hfo8cd8&utm_content=kqa4t9b

YOKO先生のYouTube
https://www.youtube.com/channel/UClhK9CZlMK1p5ogntdI1Zfg

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リラックスヨガ

疲れをリセットする寝たままストレッチヨガをご紹介します。
ゆったりと寝たまま心地良く動いていきます。１日体重を支えてくれた脚をほぐし、デスクワークやスマホの使用で凝り固まった肩と首周りの疲れをリセットする流れになっています。

0:00オープニングトーク
0:13 腹式呼吸
2:04 脚のほぐし
（ポイントとフレックスの動き・足首回し、ふくらはぎとお尻周りのほぐしなど、脚の疲れをリセットしていきます）
4:20 橋のポーズ
（腰回りをほぐし、ストレスの緩和、安眠にも効果的なポーズです。）
6:18 鋤のポーズ
（首・肩周りをほぐし、脳のリラックスに効果的です。逆転することで全身の血流もupするポーズ）
9:15 仰向けの三日月のポーズ
（体側を伸ばすことでリラックス効果があります）
10:31 休息のポーズ（シャバーサナ）
11:51 エンディングトーク

◆YOKO先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/X4piKsV1UME

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

YOKO先生の公式サイト
https://japaneseyoga-prana.amebaownd.com/

YOKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1uu4r1hfo8cd8&utm_content=kqa4t9b

YOKO先生のYouTube
https://www.youtube.com/channel/UClhK9CZlMK1p5ogntdI1Zfg

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃寝たままヨガ

胸をしっかりと開いて呼吸と朝の太陽のエネルギーを全身に巡らせる事で全身スッキリと目覚めさせていくヨガです。

【この動画の内容】
0:00オープニングトーク

0:14 呼吸法
朝のプラスのエネルギーを身体に巡らせ身体を目覚めさせて行きます。

1:06 猫と牛のポーズ
骨盤から背骨までを整えて巡りの良い身体に整えて行きます。

2:12 門のポーズ〜膝付きの賢者のポーズ（左右）
体側を伸ばして呼吸の巡りを促進、さらに心地よく胸を開いて体内のエネルギーを活性化して行きます。

4:43下向き犬のポーズ
血流を全身に巡らせて行きます。

5:29 戦士のポーズ１（左右）
しっかりと胸を空に開いて心地よく呼吸と動きを連動させる事で全身爽快に！

8:22 プランクポーズ
内側のエネルギーを感じて。

8:36 ８ポイントポーズ〜コブラポーズ
胸を正面に開いて太陽のエネルギーを感じる

9:26 チャイルドポーズ
クールダウンで腰と背中に呼吸を通して行きます。

10:14 エンディングトーク

◆YOKO先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/X4piKsV1UME

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

YOKO先生の公式サイト
https://japaneseyoga-prana.amebaownd.com/

YOKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1uu4r1hfo8cd8&utm_content=kqa4t9b

YOKO先生のYouTube
https://www.youtube.com/channel/UClhK9CZlMK1p5ogntdI1Zfg

＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃全身ストレッチ