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疫情還不結束真的好想出國
大家最想去哪一國呢?
我最想去的就是泰國了啦
泰國我去四次了我還是去不膩
不管是泰國的海洋沙灘,還是夜市
或者好買到不行的百貨公司
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過67萬的網紅MrHotsia,也在其Youtube影片中提到,http://www.hotsia.com/burma-info/dawei/food/index.shtml อาหารการกินทีเมืองทวาย เขตตะนาวศรี อาหารเช้าคนที่นี่นิยมกินมะตะบะ เป็นแป้งแบบโรตี แต่ไปแปะที่...
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2017 NIKE WE RUN TAIPEI
愛跑步的女生們
不少人昨天一早都在台北街頭奔跑著吧!
又是一年一度的香香馬盛事
雖然今年宣傳力度不如往年
無論是老手或新手、10K或21K
願意一早從被窩裡爬起出門
就是意志力堅定的表現啊!
報名當初就跟妹妹、同事約好一起跑
就算是近日的練跑量不足也得硬著頭皮上
只是五點半的起跑時間真的逼死人
前晚12點睡下的我清晨四點多爬起
眼皮還浮腫著睜不開
換上官方發的運動背心搭薄風衣
吞了一根香蕉一小塊麵包後出門
因為是NIKE主辦的路跑活動
就捧場的穿近日入手的Air Max全氣墊跑鞋出賽
05:15跟同事相約在市府大樓前集合
在側門一樓的公廁排隊等到05:30鳴槍
大門外合照後才跟著人群緩步擠到起跑點
然後就各自努力了~
大家的速度不同 所以也不勉強著要一起完賽
去年底跑台北馬時跟著我一起進終點的雪莉
說她近日也少跑步所以想跟著我跑
反正我們的腳程也差不多 求無傷完賽就好!
熟悉不過的路線 從仁愛路執行後左轉上新生高
然後沿著大直的馬路直直跑再進河濱
沒有刻意配速 大概就是邊跑邊聊不會喘的速度
事後看NRC的紀錄 大概是八分速前後
最慢的第13公里掉出10分鐘(10’04”)
最快的第2公里也不過7’11”
最後的個人完賽時間是02:58:11
出發前就大概預期自己會是這樣的速度
如果不是出發前上廁所耽誤
大會完賽時間也會在三小時內
比起一般路跑協會舉辦的賽事來說
個人覺得NIKE女子馬的補給算是相對充裕
礦泉水、運動飲料、香蕉、餅乾甚至還有梅乾供應
一路上都是陰天還有微風徐吹的好天氣
對於想破PB的人來說真是好機會
還有不少自發而來的民間私補
距離終點站約五公里 膝蓋痛進入撞牆期的我
就在路邊噴了噴劑再上
要說這次的NIKE女子馬跟前幾年有何不同
終點前半公里處設置的”還我漂漂區”無疑亮點
真的有人會進去梳妝打扮後再跑進終點線嗎??
加快腳步踩過計時用的感應墊
不小心還是超過三小時一點點
忍不住要抱怨的是完賽後的領物動線不佳
完賽T的M號單獨一列、L跟XXL一列
S卻跟XL排一起,完賽後累得半死了
卻還要走到隊伍最前端才能確認有無排錯
讓人更錯愕的是才排到一半就聽到工作人員宣告
當天的完賽獎牌已經發完 補作後會寄到通訊地址去
大會名字六千多名的我 還不是當天跑最慢的
是NIKE預期大家的完賽率不到七成嗎? (昏)
至於第一次跟著我出賽的AIR MAX全氣墊跑鞋
前10K的表現都不亞於先前穿的ASICS
彈性好且耐衝擊,腳底板沒有疼痛發生
但跑到15K後身體有負擔而雙腳開始腫脹時
不是寬楦頭的設計難免產生壓迫
回家脫掉鞋襪後看 雖然沒有水泡發生
但右腳中腳趾的指甲已然變色
瘀青的顏色還不算太深 希望指甲不要掉下來阿~
進入2017以來三月底前跑量不超過50K
四月份臨時抱佛腳也才在出賽前跑了兩次8K而已
雖然每周都還是有找教練上一堂體適能維持體力
缺乏路感的我要突然完成半馬還是有負擔
跑步當下不覺異狀 回家後緊身褲一脫
膝蓋跟腳趾頭還是以疼痛跟瘀青的形式來抗議
加上前一晚沒睡好的身體其實也蠻虛弱的
完賽後的半天 只能在疼痛跟精神不濟的昏沉中度過
還好膝蓋上貼布就能緩解疼痛 好好睡一覺後
今早起來又是一條好漢(誤)
出門上班除了腳掌還是有點腫之外
膝蓋跟腿部肌肉的疼痛感已不復存
順手把歷年參加NIKE女子路跑的成績整理一下
跑也如逆水行舟,不練則退阿~
ANAZING GETAWAY 2013 NIKE 10K 01:09:45
2014 WE RUN TAIPEI 21.095K 02:22:45
2015 WE RUN TAIPEI 21.095K 03:00:56
2016 WE RUN TAIPEI 21.095K 02:44:09
2017 WE RUN TAIPEI 21.095K 02:58:13
#NIKE
#iRun瘦身甩肉輕鬆跑
anazing 在 EXILE NESMITH on the House Facebook 的最佳解答
vol.1512015/12/26
12月に入ってから…
大阪→東京→そして先週の札幌公演と
かなりペースが上がって各地で沢山の笑顔とエネルギーをもらってきました。。。
公演の合間ではFNS歌謡祭、
昨夜のミュージックステーションスーパーライブと生放送の番組にも出演させていただき、1つ1つが今の第四章EXILEとしては最後の出演となり心に刻みながら、心を込めてパフォーマンスをさせていただきました。。。
とうとう今日と明日、再び上陸した福岡の地でEXILE LIVE TOUR 2015 ANAZING WORLDはファイナルを迎えます。。。
このファイナルは今まで行われてきたツアーのファイナルとも違い、達成感とともにEXILEの歴史にまた1つ大きく刻まれる出来事です。。。
寂しさはありますがネガティヴではありません。
EXILEの未来へ繋がる道標になるためのお三方の決断であり、僕達はお三方の気持ちと心を受け止めこの第4章EXILEを最高の輝きを放つためメンバーで話し合い切磋琢磨し磨き続けここまで来ることができました。。。
お三方が歩み続け太く濃く刻んできたEXILEのパフォーマーとしての姿を会場・ライブビューイング・ファンの皆さん全員と僕達自身、目に焼き付けて最高の笑顔で最高の空間にしましょう
心を1つに…
Love,Dream & Happiness…
anazing 在 MrHotsia Youtube 的最佳解答
http://www.hotsia.com/burma-info/dawei/food/index.shtml
อาหารการกินทีเมืองทวาย เขตตะนาวศรี อาหารเช้าคนที่นี่นิยมกินมะตะบะ เป็นแป้งแบบโรตี แต่ไปแปะที่โอ่งร้อนๆ ให้มันพอง แล้วไปจิ้มด้วยน้ำแกงกระหรี่ประมาณนั้น ร้านขายโรตีมะตะบะผมเห็นหลายร้าน จะขายควบกับกาแฟพม่า ที่ใส่นม ใส่กาแฟ และใส่ผงขาวๆ ลงไป ในมื้อเช้ายังกินข้าวผัดด้วย ผมไปเจอร้านยอดนิยมเขาทำข้าวให้ไข่ดาวอร่อยใช้ได้
มื้อกลางวันของผมได้ลองทดสอบกินอาหารทะเลที่ทวายดู แต่ไม่สะใจที่คิดไว้ สื้อสารกันไม่เข้าใจ สั่งกุ้งย่างได้กุ้งผัด เห็นคนที่พูดไทยได้อย่ามั่นใจว่าเขาเข้าใจเราหมด เพียงแต่เขาพยายามเข้าใจหมดเพราะอยากให้เราใช้บริการของเขา สรุปอาหารทะเลที่ทวายถูกกว่าไทยแน่นอน แต่ผมหาร้านที่ใช่ไม่เจอ ใครรู้บอกด้วยคราวหน้าจะไปซ้ำ
มื้อเย็นที่ผมกินวันแรกผมไปงานวัด และเขามีก๋วยเตี๋ยวแบบพม่าขายในวัด ผก็นั่งกินถ่ายคลิปไปด้วย วันที่สองกินน้ำปั่นอย่างเดียวไม่หิวและลดความอ้วนไปในตัว จริงๆ แล้วหากเดินในเมืองทวายที่แคบๆ มีร้านขายอาหารบบชาวบ้านก็พอฝากท้องได้ครับ
ผมขอแนะนำร้านอาหารวิวดีสักร้าน เป็นห้างสรรพสินค้าที่ผมคิดว่าใหญ่สุดในทวายวันนี้ เป็นตึกชั้น ชั้น 1-3 เป็นห้างขายของ ชั้นดาดฟ้าทำเป็นร้านขายน้ำปั่น กาแฟ ขนมเค้ก ชั้นบนนี้มองเห็นเมืองทวายเกือบทั้งเมือง และเป็นร้านที่ได้รับความนิยมสูง ช่วงเวลาที่แนะนำให้ขึ้นไปตอนเย็นก่อนมืด ไปชมอาทิตย์ตกดิน และชมบรรยากาศกลางคืนของทวายด้วย อาหารที่นี่ไม่แพง พิกัดร้านี้อยู่ติดๆกับโรงแรม Garden hotel ออกมาอยู่ซ้ายมือหัวมุมถนนครับ mr.hotsia ตุลาคม 2556
ขนมปังไข่ทอด anazing food dawei

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