My daily habits to age youthfully. 🧘🏻♀️
1️⃣ Stay physically active
2️⃣ Diligent skincare regimen
3️⃣ Eat more greens
4️⃣ Drink plenty of water
5️⃣ Increase collagen intake
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Active Ingredient #2:
Argan Oil
• Non-comedogenic:Comedogenic rating for argan oil is 0 which means will not clog skin pores
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Aphanothece Sacrum Polysaccharides
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Healthy crispy "Fried Tofu Natto Pizza".
This is my favorite Low-Carb recipe 😉
Perfect for snack time, too.
FYI: Natto is a traditional Japanese food made from fermented soybeans. People say it has strong smell and bitter taste, but give it a try! It tastes pretty good, super healthy and nutritious! It helps prevent clot formation and reduce blood pressure. It may benefit weight loss and offer protection against cancer. Better to love it 👍 Yes it is totally not a food to take it out with you. Something you want to enjoy at home! BTW, once there was Natto with no smell but I don't see it anymore. Maybe people thought they don't want to spend extra budget on it?!
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Natto Pizza (Low-Carb Diet Recipe)
Difficulty: Very Easy
Time: 10min
Number of servings: 1~2
Ingredients:
1 big Aburaage (deep-fried Tofu)
1 packages Natto
pizza cheese
chopped green onion
Directions:
1. Mix Natto, Natto sauce, Karashi (Japanese mustard) if you like.
2. Wash Aburaage with running water (to remove excess oil), drain well, and cut into bite-size pieces.
3. Place Natto and cheese. Bake in the oven until crisp brown. Sprinkle with chopped green onion to finish.
*You can top with shredded Nori sheet and/or Shichimi. You can arrange this in the way you like 😉
レシピ(日本語)
https://cooklabo.blogspot.com/2021/01/Natto-Pizza.html
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「tsukiyogaclub」オンラインヨガコミュニティスタート!
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〈完全解説〉おうちでヘルシーボディヨガ 30分〈初YouTube LIVE〉
YouTube LIVE リベンジ!
以前アップした「ヘルシーボディヨガ12分」動画のライブレッスンを行います。
1つ1つのポーズを、初めてでもわかりやすく完全解説!
「動画の動きが早いなあ」「ついていけない」と感じていた方も安心です。
動画を見て分からなかった部分や、質問にもお答えするので、
やってみた感想と合わせてコメントでシェアしてください♫
【動画説明】
Healthy body yoga ヘルシーボディヨガ
新しい自分に向けて姿勢と心を整えて
自分を癒す12分のヨガフロー
初心者向け/どの年齢でも
for beginners / ALL AGES
HEAL YOURSELF
ストレスリリースや猫背・肩コリの改善
視線を上げて気持ちを明るくするポーズをたくさん入れました。
メディテーション・座り・立ちポーズがバランスよく入っているので
トータルコンディショニングが出来ます。
今必要なのは、自分で自分を癒す力🙏Heal Yourself.
余計な不安や考え事、今自分に必要のないものは手放して
必要なものを受け入れるスペースを作り
心と身体のめぐりを整えていきましょう!
〈こんな方へおすすめ〉
・これからヨガをはじめたい
・ストレス解消したい
・運動不足を解消したい
・猫背、肩こりに悩んでいる
・気分をリフレッシュしたい
・全身のめぐりを良くしたい
〈ヘルシーボディヨガの効果 benefit of healthy body yoga 〉
●Stress release
ストレスリリース
●Conditioning mind&body
心身を整える
●stretching chest & back
胸と背中周りをほぐして猫背・肩コリ改善
●When you’re out of shape, wanna weight loss
運動不足解消・ダイエット
●Immunityboost
免疫力アップ
●for flexibility and using Core
柔軟性アップ・体幹引き締め
●heal yourself
ヒーリング
など
#Activate your life #人生をもっとアクティブに
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プロフィール:ヨガ講師・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。 保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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as your personal yogi.
I've started making videos for you guys so feel free to comment.
I really hope you guys are all staying safe and healthy now.
You are not alone. I’ll always be by your side.
Thank you so much for spending some time with me today!
Have a nice day
皆さんの為になる情報を発信していくので、コメント・リクエスト・質問お待ちしてます!
みなさんの無事と健康を心から祈っています。
あなたは1人じゃない。いつもそばにいます。
今日も一緒に時間を過ごしてくれてありがとうございます!
良いいちにちを。
tsuki
#Stayhome and Do yoga & workout #Withme
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〈初心者ヨガ〉朝3分だけ!で燃える体になるヴィンヤサヨガ〈運動不足解消・猫背解消〉
3 min morning yoga (vinyasa flow yoga)
for beginners - intermediate / ALL AGES
毎朝3分で「燃えやすい体を作る」モーニングヨガ です。
(ポーズの詳細説明は概要欄の後半へ)
「ヴィンヤサヨガ」とは、呼吸の流れに合わせてポーズをとり、心身を整えることができるヨガです。
太陽礼拝をベースにして連続してポーズをとるので、運動量が多いのが特徴。
この動画では、ヴィンヤサヨガの基本的な動きで、全身を動かします。
呼吸と一緒に全身を動かし、筋肉や自律神経のバランスを整えます。
朝行うことで1日の代謝もアップするので、ダイエットや運動不足解消にもおすすめ!
最初は早く感じると思いますが、同じポーズが何度か出てくるので、慣れるとどんどん動きが楽になります。
太陽礼拝の動きに慣れてきた方にもオススメの、初心者〜中級者向けヨガです。
毎朝3分だけ早く起きて、おうちで一緒にやってみましょう!
①初めての方は、慣れるまで一つ一つゆっくり自分のペースで動いてみましょう
②慣れてきたら一呼吸、一動作を意識して動いていきます
③自分の好きな時間で習慣にして、動画を2、3回繰り返しましょう!
〈こんな方へおすすめ〉
・代謝を上げて「燃えやすい」体になりたい
・運動不足を解消したい
・朝、心身リフレッシュしてストレス解消したい
・猫背をなおしたい
・ダイエット、脂肪燃焼したい
・全身の柔軟性をあげたい
・体幹を付けたい
・免疫力をあげたい
〈 モーニングヨガの効果 benefit of morning yoga 〉
● raise basal metabolic rate (BMR) & metabolism
新陳代謝・基礎代謝をあげる
●calm your nerves
自律神経を整える
●Improve muscle balance
筋バランスを整える
●When you’re out of shape, wanna weight loss
運動不足解消・ダイエット
●Reflesh body & mind
心身リフレッシュ(ストレスリリース)
●Creat energy
内側からエネルギッシュに
●Arched Back
猫背予防
●Immunityboost
免疫力アップ
●for flexibility and using Core
柔軟性アップ・体幹引き締め
など
〈 ポーズの軽減 poses modification 〉
●前屈のポーズ deep forward fold
・ヒザを曲げて、まずは上半身をゆるめましょう
●半分の前屈 half way life
・手の位置は、スネや太ももの上に添えてもok
背すじとモモ裏が伸ばせるところに置きましょう
●チャトランガダンダーサナ Chaturanga Dandasana
・最初はワキを締めて、ヒザ・胸・アゴの順にマットへ付けましょう
・慣れてきたら、プランクの形を保ってまっすぐ下へ
●ダウンドッグ downward facin dog
・ヒザを曲げて、上半身をのばすことを優先しましょう
〈チャレンジポーズ challenging pose〉
この2つは無理のない程度にチャレンジしましょう!
●ワイルドシング Wild thing
・ヒザはゆるめてOK 伸ばせたらつま先でマットを押して、足の付け根も伸ばしましょう
●倒れた三角のポーズ Fallen triangle
・手と足でしっかりマットを押して、体をひきあげます
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
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〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣!3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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