【有些酸痛是無可避免的：Sebastian Kienle】
今看到Sebastian Kienle這影片，內容是他用了個新產品要測100km計時測驗裡，身體的排汗狀況，不過結果還得等，而他也不是個像Lionel Sanders喜歡強調功率等數據的人，就是咻咻咻的騎完了，該影片結束！
重點是我切的時間在5分10多秒處，他講了他騎完後有背痛，且指的是下背處....
所以啊，其實常聽到很多人說，騎完車後這痛那痛的，是不是要應該要Fitting？要改設定？要如何如何的？我都會先反問，你多久沒騎了？多久騎一次？是酸痛？刺痛？目的就在區分出，那些是正常該有的酸痛？那些是不必要的？後者才需要想想該怎麼解決。
因為即使到世界頂尖的PRO，一樣騎完100km（2時18分）還是會有些無可避免的酸痛的，尤其這幾個月因疫情關係，相信Sebastian也很少出門，甚至更很少用比賽強度真的在戶外開個100km了，肌肉這東西就是用進廢退，久沒操他，自然就酸痛了，何況單車有很大一部份是在與阻力對抗，想要更AERO，就得犧牲舒適，兩者都是取捨的，不可能有完全不酸痛，速度又咻咻叫的。別的不講，罰站2小時都會腳酸了，何況要開2小時強度。
最後片尾約8:40處提到，很多人問他該怎麼保持訓練動力（how stay motivated in these times?），並詢問他建議？
他說，你不需要一直保持動力啊（thers's no reason to be motivated all the time），做些你喜歡的事情吧（do something what you really enjoy），不需要一直訓練一直追逐目標的，像些5分鐘最大瓦數類的都是 #狗屎（....some five minute personal best power, it's all bullshit），真難得聽他爆粗口XD...... 總之，你不需要刻意去追求些什麼，保持運動很重要，但ENJOY也同等重要！
這跟我常講的答案差不多。
問：J帥，不想練怎麼辦？
答：那就不要練啊！
不過認真來講，你可以不用隨時保持動力（stay motivated），但隨時保持健康很重要，Stay Healthy, Stay Strong.
J帥與Sebastian Kienle一同關心您。
https://youtu.be/CtOR_oDsnEQ?t=315
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