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【小心病從口入！多吃抗三高食物預防中風💪】
都市人生活忙碌，缺乏運動加上不良飲食習慣，就會引起「三高」問題。而近年三高患者有年輕化趨勢，加上無明顯病徵，隨時病從口入都未被發現。想預防三高除了多做運動之外，最好從飲食習慣入手。
✨健康煮法
以蒸、煮、焗、涼拌等方法去煮，化替煎、炸。
烹調時最好選用植物油：如橄欖油、芥花籽油、花生油等
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*計劃須受條款及細則約束
【糖尿病check list！7招預防糖尿】
糖尿病是本港最常見的第10位致命疾病，每10個人就有1個是患者，糖尿病分為一型和二型患者，前者都是較年輕，而後者多是中年人士，一般有肥胖問題。
⚠️較易患病人士：
1.45歲或以上
2.過重及肥胖（體重指標 23 或以上 ； 中央肥胖則指男性腰圍 90 厘米或以上 ， 而女性腰圍 80 厘米或以上）
3.曾錄得空腹血糖異常 或 血糖耐量異常
4.患有代謝綜合症
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🛡7招預防糖尿
✨第一招：高纖飲食穩定血糖
纖維素可延長身體吸收碳水化合物的時間，減低對胰島素的需求。建議午餐及晚餐進食最少一碗蔬菜、瓜或菇類，而澱粉質方面應多選擇全麥五穀類，如麥包、麥皮、糙米及紅米。
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【踢走三高全靠它！5種降三高食物】
三高即是高血糖、高血壓及高血脂，嚴重情況會導致中風、心臟病、糖尿病等問題。因為不良的飲食習慣，例如經常進食高糖、高鈉及高熱量的食物，以及缺乏運動，近年三高更有有年輕化趨勢。
以下幾種食物有助預防三高，再配合適量運動，踢走三高指日可待！
✨苦瓜
營養豐富，多種營養成分都是在瓜類蔬菜中比較高的，特別是維他命C更是瓜類之冠。苦瓜素可以調整血糖、血脂，糖尿病患者食用更有助控制血糖。
✨洋蔥
洋蔥裡的前列腺素A是天然的血液稀釋劑，可以擴張血管、降低血液黏度，有助降血壓及減少血流量，預防血栓形成。高血壓、高血脂和心腦血管病人經常食用有助控制病情。
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