🌱接納好的自己，同樣接納不夠好的自己。🌱
低自尊感的人往往覺得自己不值得被愛和受尊敬、常常害怕被拒絕或被拋棄、需要別人的認同和肯定才有安全感，滿滿的不安與焦慮。當中社會規範型完美主義者（socially-prescribed perfectionism） 認為社會周遭的人，尤其是父母師長對自己的要求很高，所以要完美才值得獲得他們的喜愛與讚賞，自己才有價值。這種心態讓人拒絕和容易陷入自我批判，不接受不完美的自己。
誠然，當我們的肯定全是依靠別人來支撐時，快樂就會掌控在別人手中，相反，有確切的自我接納（self-acceptance），才能獲得內心真正的平和快樂。
增加自我認同和接納，可以透過培養和參與一些不用和別人比較的活動，如日常專注參與喜歡的運動、藝術創作、為自己建立一門與工作無關的手藝，如學習製作蛋糕、烹飪、調咖啡、種植小盆栽等，都可以助我們在專注創造當中學習欣賞自己獨一無二的「成品」，從而提高自我接納。
讀電影出身的我很喜歡Charlie Chaplin，他有一句充滿智慧的名言：「人生執着於放大某處時是悲劇，在長鏡全觀的角度看時則是喜劇。（ Life is a tragedy when seen in close-up, but a comedy in a longshot.）」
當我們執着於細小的瑕疵，人生總是諸多波難與苦痛；當我們用長鏡去看整體，所得所獲比我們想像更多。
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在紛擾的世界中，治療室是一扇窗口，讓我們窺探躲藏的自己， 反思和檢閱窒礙我們自我實現的因素，最後找到解決問題的出口、確定令人生更美好的方向和重新連結自我的力量。
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- 以上內容節錄自《呃Like心理學：擺脫認同成癮的勒索》
圖、文：方婷
🎉全新作品《呃Like心理學：擺脫認同成癮的勒索》陸續在中華、商務、三聯及各大書局上架。🎉
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❣關於作者：
輔導心理學家、國家二級心理諮詢師、樂融整合心理治療中心創辦人，碩士畢業於悉尼大學傳理系及香港樹仁大學輔導及心理學系，並分別擁有電影文學士和心理系理學士學位，由影視編劇，到大學講師，到心理學家，開創多元生活方式。
超過10年戲劇、電影、傳媒工作及專上學院教育經驗，現兼任美國上愛荷華大學、香港大學明德學院、香港中文大學專業進修學院、香港浸會大學持續教育學院、香港公開大學李嘉誠專業進修學院及香港青年協會講師。主要教授傳媒理論、人際溝通、心理學和個人成長等課程。
2015及2017年度香港金閱獎得獎者，著有：《做自己的心理催眠師》、《做自己的失眠治療師》、《改變自己的勇氣讓心靈自由》和《別再恐懼自己的恐懼：25個恐懼治療與自療》等暢銷作品。
💫樂融整合心理治療中心
🤳網址：www.hhpc.com.hk
📞電話查詢及預約：2155 4858
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