關於 core運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

九月雖為我的生日月，但小孩、德語課開學、趕稿壓力和自我進修同時來，生日當天也是快閃家族聚會沒能好好享受，最後兩週更是每日暈眩疲憊，學習力低落。如果這就是水逆，那我真的差點被打趴了。犧牲好幾個週末登山的好天氣，推掉其他工作和邀約，生活枯燥孤僻到快沒朋友.....大概是過去十年內最沒生活品質的一個月，搞到最後都在想，好好的生活過成這樣真的值得嗎？怎麼把自己搞成這樣

直到前幾天交稿後，所有生理上的不適直接減輕八成。儘管交稿後和接到新稿件之間只休息一天，也已足夠自我調適，恢復專注力。才意識到自己給自己的心理壓力有多大（和莫名其妙）..九月於我是絕處逢生、置死地而後生。
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天氣涼了，每天喝一公升啤酒的需求少了，多的是運動動機，因為小腹變大腹了。連續三天徒手訓練，從初心者程度砍掉重練😉

☝No equipment

💪Beginner's lower body workout
https://youtu.be/WUzdhcwT8uM
💪Beginner's upper body workout
https://youtu.be/9hVq72ZZLng
💪Beginner's ab & core workout
https://youtu.be/4NOV6YVbvB0

別忘了熱身
❗5 min warm-up
https://youtu.be/c0VxUFHdYzs
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九月份，孩子們除了適應新學期、新教室、新課程，還要找一些活動來填補課後空白時間，畢竟功課都是十分鐘就做得完的量。孩子的週間作息也是心裡一塊大石頭，現在都安頓好了。兒子這學期選了法語、延續因武肺而中斷的西洋棋，還有週一到四固定兩小時的足球。女兒在家附近的舞蹈教室報名芭蕾課，三分鐘腳程的距離，又在社區無車範圍，今天帶她認路、認識老師和教室，下週開始可以自己上下課了。

教室的建築物是建於19世紀末的舊鋼琴工廠。維也納市郊周遭有許多磚砌成的工廠，大部分都被保存下來賦予新使命。我們家附近的這座舊鋼琴廠除了辦公室，還有西洋劍工作室、舞蹈教室、酒吧、co-working 空間和維也納在地頗富盛名的百花啤酒釀酒廠，老闆是位被漢學耽誤（？）的釀酒師。舞蹈教室在二樓，窗明几淨。女兒之前在社區學校上過幾堂芭蕾也是因武肺被迫中斷，這學期再次上實體課終於得償所願。

做了電視購物台接近兩年，覺得自己賣得最不好，或是說最不好看的是跑步機和運動器材。每一次看重播的時候覺得自己一點活力都沒有，動作又扭捏，所以直到後來一看到跑步機的Slot就希望不是我。

然而希望不會成真你也知道，這一次要賣跑步機啦！與其怕怕不如做好它！為了在節目上可以一邊跑一邊講，我每天至少練一次Core，再來直播前一天看了之前的重播兩次。今早還特地起來做warm up吃健康早餐 （我平時真不勤勞的，也會忘記當天要賣什麼產品🤣）

重點來了，節目前一天
特地 （真的特地因為已經兩年沒踏進Mall）
踏進Mall去買了新的運動Jacket
所以今早跑得很爽很開心
Producer說主持人們做得很好叻！
超開心的！我想，事實証明了，儀式感很重要，買了新衣，穿上新衣，做Show都會High一點 🤣

OK，開心到我又要上淘寶買衣服了。
讓Delivery Abang給我滿滿的儀式感吧 💵
不斷增進自己的感覺，很好 ❤️❤️

#melissaissinging
#wowshop
#tvhost

如果你還會擔心出門、
擔心上實體課要戴口罩會不舒服，
線上課程會是很好的選擇喔。
10月的每週四晚上7:30，
Chennie會在Studio A的線上課程陪伴大家一起在家運動。
除了第一週的Core Flow Yoga，
陸續還會有Barre和Dynamic Yoga，
我們可以安全宅在家、又可健康運動，
還可以讓倩妮看看你們解解相思～🥰

以下連結是相關資訊：
希望能看到好久不見的你和妳～❤️

https://www.studioa.com.tw/pages/studio-a-fitness-class?fbclid=IwAR3PnkDu4hGZ9hwb9wuRnwtuYFhRcVHeogLfPyfM062JgdomM-tQKLDkglk

#SmartFitnessWithSTUDIOA

▼ゆるっと四姉妹チャンネル
https://www.youtube.com/watch?v=KR0VvH0U3CM

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▼ 多田野彩香レッスン
まずは公式LINEを登録して下さい→ https://lin.ee/GeHv6eg

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〒107-0052
東京都港区赤坂６−６−２０赤坂DTビル２F
制作部 OSS!!あやか道場宛
※多田野彩香は、この場所に出入りしておりません。

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Ayaka Tadano-多田野彩香（KARATE日本代表）
▼Profile▼
・Birthday:18 August
・Born:Chiba
・Karate Women's Kumite-50kg class（Active national team affiliation）空手 女子組手-50kg級
・I have won seven gold medals at international competitions🥇国際大会７回金メダル
・I want to spread the appeal of karate to the world
・生日：8月18日
・出生地：日本千葉縣
・空手道女子組自由對打50kg量級選手兼日本空手道國家代表隊選手
・🥇榮獲七次國賽錦標賽得主

世界の様々な大会に出場しながら
初心者に向けた空手や空手エクササイズを教えています。
このチャンネルでは、
空手の魅力、空手を使ったエクササイズ
またチャレンジ企画など空手に絡めた様々なことを発信していきます！
While participating in various competitions around the world
I teach karate exercises for beginners that are good for karate, diet and core.
In this channel, the charm of karate, exercises using karate
We will also send out various things related to karate such as challenge planning!
我想介着這個頻道傳播空手道的魅力和文化, 如何利用空手道來鍛錬身体。
此外, 我們還将會陸續介紹我自己挑戦各種運動,如何應用在空手道裡面。還有很多有趣的活動哦～～歓迎來看！

#空手 #多田野彩香 #karate

チャンネルメンバーシップでオンラインジムを作りました！ミッションは宅トレダイエッターのレベルアップです！自重トレだけではなく、ダンベル・マシン・バンドなど道具を使ったエクササイズを数多く紹介します！今の半分の時間で倍の効果を出すことが出来るようになります。やり方はシンプルです！最初の動画から順番に毎日1つずつ行うだけです！別途ブログでも解説します！今すぐチャンネルメンバーシップに入ろう! → https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join

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・I have won seven gold medals at international competitions🥇国際大会７回金メダル
・I want to spread the appeal of karate to the world
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・出生地：日本千葉縣
・空手道女子組自由對打50kg量級選手兼日本空手道國家代表隊選手
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