關於 day 2 workout gym ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Night And Day! 微笑出沒注意！

#workout #gym #running #nightandday #betterme #spacemuseum #happyface #smile #太空館 #微笑菠蘿包

มีแฟนมันต้องชวนกันกินสิ ไม่ใช่ชวนออกกำลังกายยย !!! อะเหื้อออออ
.
แหม่ แต่ถ้าชวนกันออกกำลังกายด้วยกันได้ก็ดี ฮ่า ๆ จะได้ไม่เหนื่อยคนเดียว ไม่เหงาด้วย แล้วการออกกำลังกายกะแฟน มันมีข้อดีด้วยนะ แต่เสียดายนิดเดียว แอดมินไม่มีแฟน T_T
อะ แอดมินเลยจะเล่าประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับคนมีคู่ให้ฟัง
อย่างแรกเลยนะ #มีคนคอยกระตุ้น คือถ้าออกคนเดียวบางทีมันก็ขี้เกียจ หรือไม่มีแรงจูงใจจะออกกำลังกายอะเนอะ แต่ถ้าเกิดมี 2 คนที่คอยกระตุ้นกัน หรือ เป็นกำลังใจให้กัน หรือ #กดดัน กันก็ได้นะ ฮ่า ๆ ก็คงจะดีขึ้นครับ
อย่างที่สอง #ปฏิเสธหรือเลิกได้ยากขึ้น “ไม่เอาอะเธอ วันนี้ขี้เกียจ” แต่ถ้าคุณแฟนยืนกราน “ไม่เธอ ต้องเล่น ลุก !!!” เนี่ย ปฏิเสธยังไงหล่ะ ก็ไม่ได้ถูกมั้ย ต้องลุกมาเล่นแล้วล่ะะ ว่าแล้วก็ไป !! ลุก !!
และสุดท้ายเลยนะ คิดว่าข้อนี้หลาย ๆ คู่น่าจะชอบ #วันCheatdayจะสนุกขึ้น เมื่อมาเป็นคู่ การกินก็จะสนุกขึ้นอีกอะเนอะ จากปกติธรรมดา Cheat day ก็กินหนักอยู่แล้ว ทีนี้ก็คือ สนุก Enjoy ไปด้วยกันแพ้คคู่ไปเล้ยยยยย!!!
.
แล้วแถมไปอีกอย่าง ถ้าอยากได้อาหารเสริมชงผสมน้ำอร่อย ๆ แถมได้รสชาติที่คุ้นเคย ชานมไข่มุก หรือนมเย็นที่กินได้ทุกเพศ ทุกวัย ไม่ต้องรอ Cheat day ต้องนี่เลยยย BAAM 100% MY WHEY THAI SERIES !!!
ไปโลด สั่งในเว็บเลยย >>> http://link.fitwhey.com/3jHP6z3
หรือซื้อกับแอดมินเลยยย >>> http://m.me/fitwhey
#FITWHEY #GYM #MEME #WORKOUT #PROTEIN

因為天氣的關係，
今天的確有一點想偷懶，
賴床想繼續睡覺，想放棄今天的重量訓練，放自己一天假！ 但我的心還是過意不去，還是靠意志力心不甘情不願的起來繼續我今天的胸部重量訓練！
不過我相信應該練完我應該會想再睡覺！
怎麼今天我特別了想睡觉？ 我是被猪神上身了嗎？

Because of the weather,
I do want to be lazy today,
I feel wanna to continue sleeping, I thinking want to give up today gym workout training and take one day off!
But I tell myself say cannot , at the end I wake up and continue my chest weight training today!
But I believe that after the practice, I should want to sleep again!

#請以領養代替購買毛小孩
#Pleaseuseadoptioninsteadofbuyingpet

Instagram:
https://www.instagram.com/lukas_ridge?r=nametag

FB:
https://www.facebook.com/Lukasridgefanclub

Weibo:
https://m.weibo.cn/u/1985401651?refer_flag=1001030103_%3Frefer_flag%3D1001030103_&refer_flag=1001030103_&jumpfrom=weibocom

Trấn Xìn hướng dẫn Squat tại nhà cho bờ mông bờ đùi quyến rũ nam thần | Workout cùng Xìn #2
#WorkouCungXin #workout #tranthanh #Squat #chongday #hitdat #gym
Chào mừng bạn đến với Youtube chính thức được trực tiếp quản lý bởi MC Trấn Thành, những thành viên của gia đình TRAN THANH Official và METUB Network.
Các bạn nhớ Subscribe, Like và Share để ủng hộ tinh thần cho Trấn Thành và nhận được những thông tin, video mới nhất về các hoạt động nghệ thuật của MC Trấn Thành nhé.
Fanpage chính thức:
https://www.facebook.com/tran.thanh.ne
Kênh youtube chính thức: http://metub.net/tranthanh
Rất cảm ơn các anh chị, các bạn đã ủng hộ chúng tôi trong suốt thời gian qua!

Sau ngày nghỉ đầu tiên, chúng ta sẽ quay lại với LOWER 2.
Ở buổi tập ngày hôm nay chúng ta sẽ hoàn toàn GIẾT chân của các bạn bằng combo các bài tập sau:

00:00 Giao Lưu Chút mọi người ơiii

02:49 A, Prone Banded Dumbbell Hamstring Curls, 6x4 (Muscle Round), TEMPO: 3031
01:57 B, Suspine Banded Slider Hamstring Curl, 2 x Failure, TEMPO: 3031
07:45 C, Banded Wall Squat, 6x4 (Muscle Round) TEMPO: 3131
10:50 D1, Occluded Wall Sit Static Hold, 3 x 45s
11:20 D2, Occluded Loaded Walking Lunges, 3x90s, TEMPO 3020
14:00 E, Lying Unilateral glute Bridge, 2 x Failure L/R, TEMPO 3021
18:54 F1, Copenhagen Plank 2 x Failure L/R
20:10 F2, Occluded Standing Calf Raise 2x Failure L/R TEMPO:3121

TẬP LUYỆN TẠI NHÀ| WORKOUT AT HOME!

Series này của chúng ta sẽ có những dụng cụ cần thiết nhưng không quá phức tạp, vẫn thỏa mãn điều kiện tạo ra những áp lực đầy đủ cho cơ bắp của chúng ta để chúng ta có thể PROGRESSIVE OVERLOAD!

Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b

Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:

1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits

Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người

1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie

Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0

Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghi
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness

Một video ghi lại một ngày cuối tuần không hề giả trân của mình! Có lẽ khác với nhiều bạn thì cuối tuần của thím phưn "nặng nề" hơn một xíu đó hahahaha, kiểu mình bị thích vận động thể chất nên lúc nào cũng trông ngóng đến cuối tuần để xả stress. Xem video để biết thím phưn "lựk sĩ" đến đâu nhaaa!

Cuối tuần tập múa cột, gánh tạ và chạy việc vặt của tui | A REALISTIC WEEKEND IN MY LIFE | An Phương
https://youtu.be/ZhCuyEVjy6s

Link các outfit mình diện trong video đâyyy,
1. AIRism Quần Leggings Mềm Chống UV: http://bit.ly/AIRismLeggingsUV
2. Áo Ngực Không Gọng (Dây Chéo): http://bit.ly/AoNgucDayCheo
3. Áo Khoác Blouson Vải Sheer Dáng Cocoon: http://bit.ly/BlousonSheerCocoon
4. Uniqlo U AIRism Cotton Áo Thun Cổ Tròn Dáng Rộng Ngắn Tay: http://bit.ly/UniqloUAIRismCotton 5. AIRism Quần Short Biker Mềm: http://bit.ly/AIRismShortBiker
6. AIRism Áo Bra Cotton Gân Cổ V Không Tay: http://bit.ly/AIRismBraCotton
7. NỮ áo sơ mi SUPIMA COTTON co giãn kẻ sọc dài tay: http://bit.ly/SUPIMACOTTON

Các địa điểm trong video,
- Dadaland Coffee
- Nhân Sushi Bistro
- Tráng phim LLab
- Tiệm đĩa Thời đại

Một số thông tin khác,
Vì cần lên hình đẹp nên thím phưn mới makeup khi đi tập đó =))) bình thường là để mặt mộc thôiii
Cảm ơn các người ban thân iu đã cameo nhiệt tình @toquangnam @phamducduy @ngthy
Thím phưn enjoy daily vlog thế này lắm bởi cảm giác gần gũi. Nếu cả nhà thích thì thỉnh thoảng mình lại vlog 1 ngày thế nữa nhaaa. Bình thường mình cứ sợ ngày của mình bị chán á nên toàn chọn quay Monthly Vlog hahaha
Yeeee đi tập múa cột phải mặc đồ hở da xíu để da có thể bám chắc vào cột hơn á
Quay bằng Sony ZV1
Edit bằng Final Cut Pro

Cảm ơn các bạn đã đọc đến đâyyy! Stay safe and pls have a wonderful weekend!

Disclaimer: Cảm ơn Uniqlo Việt Nam đã đồng hành cùng thím phưn trong video này! Vote cả nhà trải nghiệm dòng sản phẩm AIRism với công nghệ độc quyền của Uniqlo giúp thoát mồ hôi nhanh và giải phóng hơi ẩm siêu xịn nghennn~

—————————————

Mình hiện diện ở khắp mọi nơi,

Instagram: @letsplaymakeup - https://www.instagram.com/letsplaymakeup/?hl=en
Facebook: @letsplaymakeupchannel - https://www.facebook.com/letsplaymakeupchannel/
Email: letsplaymakeupchannel@gmail.com

—————————————