【你要什麼?】
有一位患者說,她看了這麼多醫師,唯獨我的型態很不一樣,很……沒有固定的形狀。
我笑問是什麼意思,她說,一般醫師會有比較擅長或固定的思維與工具,比如擅長關節鏡的醫生就是判斷「能不能用關節鏡治療?」擅長徒手的就固定用徒手治療的想法。
而她在我身上沒有看到很固定的型態。
我聽了蠻開心的,這跟我的learning model Bruce Lee的哲學:「Be water my friend」是一樣的,水無常勢。
病痛除了因果關係,很難有固定的模式出現。
臨症時我盡可能訓練自己的首要想法是「這個患者需要做甚麼治療?」,而不是「這患者能不能做我會的治療。」如果從醫者自己的角度去看病人,容易被自己的框架受限。即使患者需要的治療不是目前的自己會做的,也沒關係,找到會的醫者轉介,或是自己去學(所以我一直在上課😂😂)
鍼還中醫診所目前的兩位醫師, 蕭御醫講透中醫aka白袍男高音 蕭家駒醫師與我
雖然看診一個主內科一個主外科(針灸與手法我歸類為中醫外科),但都有一個共同點:「我們都先問患者(身體)要什麼治療。」
蕭醫師在一集 Podcast中提到,一位好的醫師其實是一位良好的傾聽者(listener),instead of 操作者(doer)。如果讀懂身體的自救機制,因勢利導,可以用最小的代價達到最大的療效。
我在個版提到與蕭醫師一起研究的「傷寒論演算法」( #測藥氣)其實是關乎這個「問身體」的方法。我受 王偉全醫師指導注射肌動學時,接觸到「肌力測試」,也就是特定事物對人體的好或壞的影響,會藉由肌力的增強與減弱來表現。
有的人肌力測試覺得跟O環一樣不準確,雖然有操作者的影響,但在需要經過訓練後,可以得出明確的回應。
但怎麼在最少的步驟內蒐集到最全面的資訊,必須知道人體最在意什麼? 也就是人體的演算法是什麼。
演算法就是人體的邏輯。
在目前的數據判讀上,我們得到幾個規律:
1.人體重視藥材的升降,更勝於寒熱。
2.病理產物「氣滯」、「血瘀」、「濕氣」、「水飲」跟升降有從屬關係。
3. 原則上,身體對於外來物的敏感度排序是:有害>有效>沒差。(待驗證)
在這個診斷法上,除了藥物,我還可以幫患者測量他平日吃的保健品。
今天才幫一位患者測她六種保健品中,只有兩項對她身體測試陽性,陰性的四種中其中一種還是最貴的!
未來很多可以跟大家分享。
這些方法只是一種工具,雖然“不見得是最完美的”,但是如果能比現有的方法好,就是一種加分。
我說過,我不想做一個新的馬桶,而是想做免治馬桶。
我們做的中醫最大的不同是:
盡可能減少醫師的個人偏差與干擾,讓患者參與診斷並體驗到診斷。在當下患者發現貼在身體上的藥劑竟然會對自己有這麼明確的影響時,他服藥順從度不一樣。
把醫師變小,聽患者身體的,身體是自己最好的醫師,妳/你要什麼?
這是鍼還中醫診所的核心。
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今晚21:30
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冥想的步驟(一般人看的懂版本 )
*有人反映網誌打不開 增此照片版
最近在靜坐冥想有了很大的突破,在此與大家分享我使用的方法。這不代表你用了這個方法,就保證會得到相同的突破,畢竟在這之前我已經累積了超過700小時的冥想練習。就像練長跑要先累積一些公里數一樣。但只要有練習,保證會有回報。
靜坐冥想很像每天去上班, 有時候你很喜歡工作,有時候你不太喜歡,喜歡的時候很享受,不喜歡的時候就是在培養你的耐力與能力, 但是你每天還是會去上班,也不能期待每天都領薪水。 但是請記得,你為靜坐冥想做的一切努力永遠都不會白費。就算冥想時一直在度咕,也有它的價值 *註1
此外 靜坐冥想也很像在健身房練健身,當你練好肌肉的爆發力,肌耐力以及心肺功能之後,當你去嘗試其他各種不同運動(不同冥想方式)的時候,都會變得比較得心應手。
首先這個方法源頭是來自佛陀的觀息法16步驟 *註2, 但是如果你直接去研讀那16步驟,實在不是非常易懂,也不很user friendly. 最近採用Mindfulness, Bliss, and Beyond一書裡面提到的7步驟 . *註3 非常的簡單明瞭易懂。
記得每次你進階到下一個步驟,有可能只能待在那裡一會兒,但要有信心,漸漸地你會越走越遠的。以下就是這七大步驟加入我個人的心得
🧘第一步驟 當下的覺知
在靜坐冥想你要試著放下過去與未來的包袱, 要變成一個沒有歷史的人,這代表不去想你的工作,家人,責任等等。 這當然是非常不容易 但是如果你察覺到了,又一次次把自己拉回來,你冥想的肌肉就是變得越來越強壯
🧘第二步驟 安靜當下的覺知
安靜代表沒有評論,這跟開車的時後,不要當back seat driver(乘客駕駛員)一樣, 乘客駕駛員就是人家在開車的時候,一直在那邊說開這條線,超車超車! 開慢一點,開快一點一樣。 放下內在的對話,內在的對話並不會帶來答案或智慧,反而是是所有困惑以及痛苦的原因。 內在對話給你恐懼,罪惡感,焦慮及憂慮。
🧘第三步驟 安靜當下覺知的呼吸
了解以上兩項基本需求之後,把專注力放在呼吸上。身體放鬆但意識保持警覺,警覺當自己沒有在呼吸上要回到呼吸。記得這不是呼吸法,不要去控制影響呼吸。 據說初學者通常在100個呼吸之後,就可以到進入到下一步驟了。
🧘第四步驟 全然並持續的注意到這安靜當下的呼吸
現在你要開始注意到這呼吸的細節,從吸氣那一刻, 吸氣的過程,吸到盡頭,吸氣轉變成吐氣,每一時,每一刻都仔細的看着呼吸,有趣的是,這一切無法靠你的意志力或者是努力來完成。 這不是像舉重練到力竭你嘶吼兩聲可以作到的。 反而你要開始放下努力。想像你在漂漂河,只要舒適並持續的躺在這呼吸浮床。這整個過程是非常愉悅,舒適的。
🧘第五步驟 安靜當下美麗的呼吸
舒適,愉悅,美妙的感覺在第五步是重點。 如果你沒有這個感覺你就要回到第四步驟。 你的注意力漸漸就轉移到這個舒適美妙的感覺,又稱Pīti-Sukha 愉悅又舒適的。
(呼吸消失)
如果這舒適愉悅感能夠持續一陣子(對我而言通常至少要20~30分鐘),想像是你開冷氣,運轉聲過了一會兒你就注意不到了,(另一個例子就是如果你有抗噪耳機,打開抗噪模式, 你會赫然察覺之前已經心智過濾掉的聲音是如此的多) 漸漸地 小心地,呼吸就消失了,”安靜當下美麗的呼吸” 剩下 “安靜美麗的當下”。
忽然間 你的往外追求的感官,像是打開抗噪模式一樣消失了( 像是我以前講過,在另一種方法的see rest, hear rest, feel rest), 感覺很像身體,想法,所有五官輸入消失,像是跳板,或是搭乘火箭離開地球引力一樣。 某種現象,標誌或跡象就會產生。 Hello Nimitta!
🧘第六步驟 體驗美麗的Nimitta(禪相)
Nimitta 是記號,跡象,標記的意思。感覺是”無比”的美妙的,無比是因為第一次體驗過的人,從來沒有在自己的記憶中有過這樣子的經驗,這很像你第一次看到大峽谷,眼睛無法適應一樣,(但感覺大概強十倍以上), 當一個人能夠完全放下,身體,想法還有五官的輸入之後,面對的就是純淨的心智citta.
像是滿月時, 原本被烏雲般的五官及想法遮蔽,突然間烏雲散去,耀眼的光芒灑落。
由於這不是平常的經驗,冥想者會有不同的形容;據說有人會看到白色的光,金黃色的光( 我的比較像是藍色的珍珠, 另一篇再分享我不同的Nimitta經驗). 另一有些人可能會用感覺來形容這個狀態,有的人感到極度的寧靜,極樂等等。
一開始這個狀態不容易維持,時暗時亮有點像是燈塔的光, 有時甚至完全消失,這時候就要回到第5步驟,回到那美麗的呼吸上。 很多時後,我會來回這五,六步驟之間。 所以練習最美麗的呼吸是非常重要的,美麗的呼吸像一個穩定固的基石,隨時可以回到這Nimitta. Nimitta 也會更為光亮,穩定而且容易維持。
🧘第七步驟 進入 Jhana 禪那
據說(個人尚未有能維持住的 Jhana的經驗 下回再談)進入這終極的境界前有兩件阻礙比必需先移除, 一個就是過度興奮,另外一個就是恐懼,在Jhana 來臨時,如果你有這個「Wow 來了 來了!」, Jhana 就不會發生。
第二個是更可能發生的是恐懼,Jhana所帶來的力量及快樂是很強的, 強到讓人會開始感到害怕。 在這個時候人會失去控制(doer 會消失,只剩下無法行動的knower), 進入之後,可能會持續好幾小時,這時冥想者會失去行動的能力甚至連任何一個想法都無法製造出來。 聽說有人在家裡進入Jhana, 太太叫也叫不醒,害怕到把他送到急診室,最後在急診室出Jhana,沒事地走回家。據說一個人只要有幾次Jhana經驗,就會開始想要當出家。
問: 這樣冥想到底會得到什麼 ?
我的回答是:發自內心的快樂說起來簡單,發自內心的快樂代表永遠不再被外在因素所左右, 一個人就能從此獲得自由。活著時候得到解脫。
美麗又持久的寧靜跟清澈和平的心就是這練習的目的。
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註1 Yaza 深夜冥想 為何"度咕“會帶你進入神奇的冥想境界?
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註2 源自 《阿含經》被近代佛學者公認為最接近原始佛學的聖典 Anapanasati 觀呼吸 十六法
註3 大推這本:
https://www.amazon.com/Mindfulness-Bliss-Beyond-Mediators-Handbook/dp/1536610216
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【光燦熱力,謝謝屏東】
神奇地,在夢N@屏東上場的前一天,連日的陰雨就這樣這樣一點一滴地被陽光收服了.開車南下的路上,光燦的藍天在每一個隧道盡頭漸次露臉,過了國道三號斜張橋,陽光就再也毫不保留的濺灑開來.
這就是屏東啊!
光燦熱力的屏東啊!
屏東極早就進入籌備狀態,兩位儲備校長-雅靜與淑珍從第一次在國教署的工作會議就展現出屏東團隊的熱情與積極.2月中的共識營,屏東教育處長王處長更是全程參與主持,會議中,我們見識了屏東的創意思維,除了延續前兩區相同的認真與周全之外,更結合了屏東大學的參與.
屏東大學的參與不僅只是場地的提供,也在大學志工的徵選及培訓上,凸顯了更多教育的意義—以屏東大學教育系大三大四且選修師資培育學程的學生為條件,組織了超過50位未來想成為老師的大學生,我在臉書看見PO文,主導的國際事務處劉處長及屏東縣國小英語國教輔導團莉莉老師親力親為,期勉也要求志工學生除了服務學員講師之外,更要抱著典範學習的心態,看看這些為了讓自己課堂更好的老師,是如何利用周休二日認真學習,如何懷抱著讓自己成為一個更好的老師的心念全程投入的.
謝謝淑珍、雅靜、莉莉;謝謝劉處長與屏東大學所有志工同學,欠屏東大學的一場演講,我必定履約.
除了共識營,屏東的認真也展現在邀約我及國教署南下參與核心幹部的工作會議,會議中除了確認夢N@屏東的定案架構,也讓我們建立了多方的聯絡窗口,屏東教育處英雪秘書以及忠孝國小春如校長成了之後我們的主要對口,也多虧了這兩位主導的夥伴,許多後續籌備工作中的磨合都能雲淡風輕,英雪秘書柔軟細膩又圓融、春如校長果斷霸氣又親民,不能說一剛一柔,但絕對是同心互補,讓整個龐大瑣細的工作事項,在他們的調處掌控之下,如履平地的逐一就位.
謝謝英雪秘書及春如校長,這一聲春如姨婆,我叫的甘之如飴.
從0428傍晚抵達屏東住宿地點,一直到0429走進會場,最後是0430送走最後一批學員,我看見是全體屏東教育工作者的凝聚與熱力,這些身著黑色短T工作制服的工作人員,大半都是屏東縣中小學校長及主任,他們穿梭會場各司其職,臉上堆滿我熟悉的南方質樸善意笑臉,嘴邊操著我熟悉的屏東在地腔調,我是台南人,又在高雄念大學,身邊不乏屏東友人,這樣的毫不保留的笑臉與直率爽朗的口音,如同高張火傘的熾烈陽光,初見初聞還有那麼一點想要閃躲,但不需多久時間,你就會明白也習慣,這樣的光燦熱力多麼出於肺腑與自然.
謝謝所有屏東中小學校長主任老師組成的工作團隊,我被曬傷的雙頰,恐怕是你們的笑容與招呼所致.
夢N一貫堅持的自主、在地、扶持與永續,在夢N@屏東更是展露無遺,報名的1150個老師有近8成來自於台南/高雄/屏東/台東,超過30%是來自於偏鄉與離島(夢系列到目前為止最高比例的一區),更有超過70%是第一次餐與夢系列的工作坊,這都是我們希望看見的樣子,除此之外,近百個講師群裡有7成來自於台南/高雄/屏東/台東在地亮點教師,近8成是來自於縣市國教輔導團系統,超過4成是第一次擔任大型工作坊的講師,這更是我們期待夢N在地深耕的理想藍圖,根據我與夥伴在研習會場出口民調與課後回饋調查,所有參與學員感受最深的講師共同形象是:專業與實務.
也就是說,專業與實務形象已經逐漸超越熱情帶給參與學員的感動,這更是我一再強調的夢N招牌,如同我在前一篇夢N@雲林之後所寫的文章所提:你為什麼來夢N?可以是追星、可以湊熱鬧、可以是感動、可以是熱血,但不管是為何而來,都希望離開夢N時,帶著專業的收穫而去.
真心謝謝一路陪伴相挺的我有一個夢講師群老友們:麗雲、夢華、扶堂、政傑、秀梗、淑媛、綉敏、老彭、光文、盈全、宜岑、進成、佩珊、靜慧、雅晴、師薇、肥蝙蝠、喬治、MOJI、怡美、阿威、秀玉、國珍、歐文、心儀、尹歆、佳媛、繼文、小房子等等.
特別感謝幾個新加入的夥伴:
柯尚彬老師組織的生活科技團隊,令人耳目一新!
福泰主任、彥文老師及盈吉老師組織的在地國中自然領域共備課程,大受好評!
小武老師召喚而來的邑蓎、育君、鈺鈞及淑菁老師,讓國中小藝文老師驚呼連連!
哲緯與敏豪老師組織的均一融入數學課堂,讓參與的許多校長與主任,看見科技平台導入教學的無限可能與實用.
愷婕與韻如在國中英語;淑勤、富森與漢權在國中數學;逸青、淑芬、慧萍、素惠、秦心與婷婷在國小國語文;美文、卉恬與靖雅在國小數學;桂蓉、凌雀、育琇與詩怡在國小社會,這些夥伴或許原本只是在自己的課堂裡實踐,或許曾經是夢的學員,都在屏東上了舞台成了講師或實踐經驗分享者.
我要特別一提國小國語文的B班,這是由寧定威、雅惠、俐燁、志豪老師組織的國小MAPS課程,我要特別提的原因是因為我最清楚這一個班是如何建構而成的.
除了志豪老師原本就有豐富的課堂實務及校外分享經驗之外,定威、雅惠及俐燁原本都是單純的課堂實踐家,他們在教室裡努力的嘗試解決自己學生學習的各種問題,後來接觸了我的MAPS,從一開始也只是追著講座與工作坊,但隨著逐漸在課堂累積實踐經驗,他們發展出了屬於國小課堂的MAPS模式,甚至念了研究所寫了研究MAPS的論文,我看著他們在MAPS社群裡分享的實務經驗,只能佩服並自嘆不如,那是身處國中教學現場的我,無法發展出來的專屬國小課堂操作模式.在我鼓勵及請託之下,他們懷抱著忐忑的心情接下開班任務,並且多次共同備課建構夢N@屏東2天共12小時的課程模組,我知道他們的多重壓力,因為國小國語文界前輩講師濟濟,更因為他們一直覺得扛著大叔的MAPS招牌.從開放報名,額滿到課程進行前的備課,我只有不斷的告訴他們:只有我的MAPS不再是我的MAPS,MAPS才有了價值與意義.兩天過去了,我看見了一個令我意外也不意外的結果,不意外的是:他們展現了不同於我的國中模組的MAPS課程操作流程,更實務、更貼近、更深入的解決了國小現場的課堂問題,是我怎麼樣也做不到的成功MODEL;意外的是:他們組織建構了社群,提供了售後服務,社群短短兩天就有了近200個成員,對話熱烈,氣氛動人.
我甚至收到訊息:大叔,他們講的內容比你講的,更能解決我的問題啊!
花了這麼長的篇幅描寫,我的重點不在MAPS,而在於傳達一個信念:每個老師都可以從課堂實踐家成為課程設計家、從研習聽講者成為共作坊講者、從社群追隨者成為社群領導者、從教學模仿者變成實務創新者.
都可以,也都應該嘗試去做.
夢N希望搭建這樣的平台,讓所有參與的老師可以在離開之後,從Listener變成doer再成為sharer;從follower變成Practitioner再成為innovator.
從have a Dream 變成make a Dream.
是的,從參與一個夢,到實現一個夢,從追隨別人的夢,到實踐自己的夢.
實踐了你的夢,就會有更多你的孩子看見自己的無限可能的夢.
我們一起加油!
如同我陪伴著屏東縣教育處處長一間又一間走進課堂跟所有參與夢N@屏東的老師們說的話一樣:沒有在地支持,就不會有這個夢;沒有教育部支持,就不會有這個夢.
謝謝屏東大學提供舒適而周到的環境.
謝謝屏東教育處全力投入,謝謝王處長,你是我看過最不像處長的處長,因為見到你四次,你有三次穿著運動褲及球鞋,隨時準備彎腰捲袖做事的樣子.
謝謝教育部潘部長,你的每一次參與和停留,都帶給夢N夥伴無比感動,你的擁抱和信任,我們會好好記在心裡.
謝謝所有成就夢N@屏東的夥伴,謝謝你們.離開會場的那個傍晚,陽光終於也柔軟了一些,我迎著餘暉走出川廊,有位年輕老師拉著他的媽媽跟我合照,媽媽跟我說:就是你喔!我的女兒好認真喔!以前都沒那麼認真喔!
女兒急忙拉著媽媽,搶過話:那是以前沒人陪我認真啦!現在我有很多人跟我一起認真了啦!
對啊,夢裡有好多夥伴,跟我們一起認真.
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