《齊齊跟我 WORK FROM HOME!》#WFH 跳躍訓練 Jump
https://youtu.be/392bud97cMQ
跳呀跳,跳躍動作可以訓練下肢及整體爆發力的協調性,平時打開波嘅你唔好錯過!
地點:大約2個身位嘅空間,唔好撞到天花板,加一張相對穩定的櫈/床做踏腳。
跳躍訓練:(落地時避免腳踭先著地,要卸力)
1️⃣ 原地跳高 x10,盡量減少落地接觸時間
2️⃣ 下墜再彈跳 x8,盡量減少落地接觸時間(輪流左/右腳先落、雙腳同時)
3️⃣ 左/右 壓膝跳高 x8,用雙手將膝頭向下壓再跳
4️⃣ 左/右 弓步跳高 x6
重覆以上動作3至5組。
🥋完成跳躍訓練後,再套用於空手道的二段踢,以增加身體浮空力為目標。
———————————————
Jumping can train the coordination of lower limbs and overall explosive force, you should not miss it when you love Ball games!
Jump training: (Avoid landing on the ground with your ankle first)
1️⃣ Counter-Movement-Jump x10, try to minimize landing contact time
2️⃣ Drop from box then jump x8, try to minimize landing contact time (L/R foot drop first, or both feet)
3️⃣ Press the knee downward then jump x8 (L/R)
4️⃣ Lunge Jump x6 (L/R)
🥋After completing the jump training, apply it to the jumping double kick in karate, with the goal of increasing body buoyancy.
#WFH
#WorkFromHome
#WorkFromHomeLife
#空手道 #Karate
#體能訓練 #fitness
#Jump #Jumping
#香港 #鄭子文
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過8,650的網紅云子,也在其Youtube影片中提到,贊助支持:https://www.patreon.com/Swbbjj 相機https://s.click.taobao.com/CriSHwv 麥克風https://s.click.taobao.com/60uSHwv 背景布https://s.click.taobao.com/rXHTHwv ...
double box香港 在 陳泰源-專任約房仲的斜槓人生 Facebook 的最佳貼文
【大直新聞週一報】
1.陳泰源指出,在大直就有個高級住宅區,管委會就乾脆強制規定,抽菸必須到戶外,不可以在大樓內。住戶也很識相,因為一戶房要上億元,所以不論是抽菸或抽雪茄,住戶會走到住家外抽。因為在陽台抽菸,味道會飄散,影響到其他住戶。→https://forum.ettoday.net/news/1766028?redirect=1
2.竟然不是文華東方!「卓越五星(五星+)」飯店揭曉,坐落於台北市大直河岸的「台北美福大飯店」,經過觀光局評鑑,從硬體建築設備到軟體服務品質皆拿下了高分成績,並於今日由交通部長林佳龍舉行頒發儀式,肯定兩家飯店在提供卓越旅宿體驗上的努力。→https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200721005326-260410?chdtv
3.北市建管處官員曾華崇一家三口背景單純,他與妻子一同居住在大直區明水路一帶,妻子沒有工作,在家擔任家管,兒子則已出社會工作,平常在外租屋沒有與兩老同住。目前,警方根據基隆河水深水流研判,曾男比較可能投水的地點就在南湖大橋上,但仍待調閱監視器後釐清。→https://www.ettoday.net/news/20200723/1767949.htm
4.和泰產險今(25日)舉行大直總部大樓動土典禮。和泰產險表示,該總部大樓占地達2,317平方公尺,是一棟地上10層、地下4層的指標性建築,預計於2023年2月完工。→https://www.chinatimes.com/realtimenews/20200725003763-260410?chdtv
5.依報名規劃,大直非營利幼兒園招收212名幼兒,包括2歲專班2班次和3至5歲班6班次,每班配置2位老師;學費則按非營利幼兒園收費標準,每月3500元。→https://www.ydn.com.tw/News/390487
6.國防部今天上午召開記者會,說明開辦「國防部大直非營利幼兒園」。政戰局政戰綜合處處長龔瓊玉上校表示,為達到軍人安家,眷屬安心的目標,照顧弱勢及嘉惠周邊居民,選定國防部大直博愛營區旁的實踐營區,與北市府合作共辦非營利幼兒園,訂於8月3日開學。→https://www.cna.com.tw/news/aipl/202007210132.aspx
7.國防部於博愛營區旁改建新設的「大直非營利幼兒園」,日前完成招生程序,將於8月1日開學。→https://www.ydn.com.tw/News/391394
8.大直分館「數位時代˙大傳樣貌」系列講座--暢談廣播人生〜學習從每個經驗淬鍊出人生的價值。→https://tpml.gov.taipei/News_Content.aspx?n=D86E817AA7D0F758&sms=9D72E82EC16F3E64&s=CC67E686A3F3529F
9.親子網美衝一波!大直典華打造佔地千坪「me2we 空中親子水公園」,草皮水舞秀、double滑水池、空中慵懶島吊床,親子網美拍到不想回家。→https://www.walkerland.com.tw/subject/view/267631
10.由臺北市政府體育局主辦的「瘋狂一夏玩水趣」2020臺北親水體驗活動,將於7月25日起至9月13日每周末六、日上午9點至下午4點30分,在大佳河濱公園的大直橋下舉辦各項親水體驗項目,官網已開放報名,歡迎全民一起到大佳河濱公園好好玩一夏!→http://61.222.185.194/?FID=32&CID=517008
11.天后張惠妹的「超級經紀人」陳鎮川,今(1)天和交往9年的男友登記結婚,今晚在大直萬豪酒店舉行「雙陳晚宴」,演藝圈大姊大張小燕蒞臨祝福,才爆出離婚的張清芳也現身晚宴,心情看起來不錯,被拱上台唱歌。→https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/3215023
12.IHG洲際酒店集團旗下英迪格品牌今年一月開出台北第一間台北大直英迪格酒店,雖然遇到疫情依舊努力推行銷,其中T.R Bar &Kitchen即日起全時段迎客,聘請米其林餐廳侯布雄副主廚菲德烈克.朱利安Frederic Jullien擔綱廚藝顧問,負責菜單設計、廚藝團隊建置及訓練,餐廳全區設有122個座位和一間可容納20位賓客使用的獨立VIP室,以及一個近200坪的多功能戶外露臺,可遠眺台北101與絕美城市景觀。https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=783648&From=Search&Key=海鮮粥
13.去年沈玉琳豪砸市價8千萬元,買下位於大直的80坪豪宅,他表示自己沒鬼月搬家的傳統迷思,預計下月底會遷入新居,會依照經濟允許範圍裝修,他笑說自己早有購入電動床,但他強調:「那個床不是 for make love!」→https://www.ctwant.com/article/63597
14.潘瑋柏與Luna傳出緋聞已久,而戀情在2018年4月被媒體爆出,內容包括倆人已在台北市大直豪宅同居,還被發現同穿情侶裝,甚至是一起出遊。→https://www.ctwant.com/article/64254
15.他本來期待住在鬧區,因緣際會下看到大直的物件,靠山親近大自然的環境令他改觀,僅花了一周就順利成交。→https://stars.udn.com/star/story/10091/4734933
16.李登科出生花蓮縣瑞穗鄉,6歲被爺爺送至廈門讀書,18歲加入國民黨,當兵時就跟在蔣介石身邊,1946年隨國民政府回到台灣,在北市大直「七海官邸」繼續擔任隨扈,1975年以中校官階退役,1981年移居美國長達23年。→https://www.chinatimes.com/newspapers/20200728000530-260115?chdtv
17.婁峻碩3月推出迷你專輯《BOARDING》,卻被疫情打亂宣傳行程,演唱會也延到7月31日,於台北市大直ATT舉行。日前1,000張門票開賣火速售罄,讓他開心發文感謝粉絲支持。→https://www.ctwant.com/article/63831
18.新生代歌手昨晚(7/31)於大直ATT SHOW BOX立方文創舉辦個人首場售票演唱會,人氣爆棚的他吸引了上千位爆滿粉絲買票進場支持,除了已曝光的嘉賓高爾宣之外,整場最驚喜橋段莫過於陳零九驚喜現身,還有女友焦凡凡的深情告白甜喊「我愛你!」→https://star.setn.com/news/789863
19.國中進入升學學校大直國中就讀,對畢業後暑假還在香港比賽的葉文凌來說實在是苦不堪言。入學第一天的英文考試就抱鴨蛋,為了避免吃上一頓竹筍炒肉絲(被媽媽打),葉文凌在大直國中成績突飛猛進,就這樣進入建國中學就讀。→https://sportz.im/台運動員「骨科守護神」%e3%80%80國家隊隊醫葉文凌曾是/
20.理財周刊二十周年慶,7/24日於大直典華幸福機構舉辦「疫後財經論壇」及「理財大使」表揚活動,宣示理財周刊要在下個二十年飛躍騰達,再創財經高峰。→https://ctee.com.tw/industrynews/activity/308272.html
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double box香港 在 Jonathan Wong 王梓軒 Youtube 的最佳貼文
30歲等到31歲,時光比從前快速,謝謝你,我想為你我歌
銀河彼岸,群星邊緣,信號燈在閃爍,是你在呼喚我歸家,對嗎?
當我在太空漫無目的尋找下一個適合居住的星球時,滿懷信心的自己也漸漸被混沌扭曲的空間蒙蔽,我是多麼想凱旋而歸,多麼想送你獨一無二的玫瑰,你是地心引力,讓我知道太陽的唯一方向,再也無法擺脫⋯⋯
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iTunes : https://apple.co/2PMrif7
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Music one : http://bit.ly/2qAlN54
《邊緣引力》
曲:王梓軒 /Cousin Fung
詞:周耀輝
編: 波多野裕介/ Nick Tsui/ Joey Lam/ Ray Vaughn/ 王梓軒
和聲編曲:王梓軒 /Cousin Fung
監:趙增熹 /王梓軒
唱:王梓軒
黑洞太靜 懷疑漫天星星都不呼應
孤寂太易 懷疑沒法再信會年輕
默然望生命 可有 一口氣
得你 仍舊幻想呼吸新鮮空氣
蒼天會無色
蒼生會無聲
方知你仍能令我踏過邊緣看依稀
終於有奇蹟
有些愛有光速的感性
地心開了 有引力 是你 是你 是你
黑洞再靜 從來用心聽的都想呼應
天地再壞 從來白髮也會再年輕
突然想生命 得到 一種美
跟你 同時幻想簡簡單單的美
蒼天會無色
蒼生會無聲
方知你仍能令我踏過邊緣看依稀
終於有奇蹟
有些愛有光速的感性
如心開了 是勇氣
即使星星都漆黑了 別歎氣
我所愛的會開天闢地
我想愛生愛死
追蹤太陽的
長出翅膀的
幾多個仍然願意踏過邊緣 再蹺蹊
終於有奇蹟
我想向大宇宙見證
地心開了 有引力
如心開了 是你
#王梓軒
#邊緣引力
#新歌
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點閱以下連結欣賞其他王梓軒作品:
《多得你》 Official MV: https://youtu.be/FfxKHJGp9dA
《安全著陸 》Official MV (十週年版本): https://www.youtube.com/watch?v=fXazAq7y4mg
《邊緣引力》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=BbTwTOm2q5Y
《夜曲17章》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=oSLKCqtwwbg
《心足》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=BdgdihMhj6o
《碰不上會更美》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=BA4PhfrNI1Y
《你最好》All Of You Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=BA4PhfrNI1Y
《玩具也流淚 Toy Story》音樂錄像 Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=jAtD07deOpA
《跳火坑》Double Down Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=jAtD07deOpA
《平常心》Official MV : https://www.youtube.com/watch?v=ju7p029z24w
「千色」Fighting For 音樂電影主題曲 Music Movie Theme Song : https://www.youtube.com/watch?v=ABpG1gOMxfA
♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬♬
============點閱以下連結欣賞其他王梓軒有關邊緣引力片段===============
王梓軒《邊緣引力》鋼琴篇
https://www.youtube.com/watch?v=f19k7C4i-ZU
王梓軒《邊緣引力 》製作花絮
https://www.youtube.com/watch?v=r05EMW2XIjw
王梓軒 X 鄧浩廷《邊緣引力》[Press Con Live Version]
https://youtu.be/eZtS-6qNm0c
王梓軒《邊緣引力》邊緣挑戰 蔡思貝挑戰王梓軒
https://www.youtube.com/watch?v=UtNO2UEX_GQ&t=3s
王梓軒《邊緣引力》邊緣挑戰 薛凱琪挑戰王梓軒
https://www.youtube.com/watch?v=WnULXuN9puc&t=46s
王梓軒《邊緣引力》邊緣挑戰 馮允謙挑戰王梓軒
https://www.youtube.com/watch?v=0nifL8x4hGg
王梓軒《邊緣引力》邊緣挑戰 Dough-Boy 挑戰王梓軒
https://www.youtube.com/watch?v=outjwn3SmHE
王梓軒《邊緣引力》邊緣挑戰 陳家樂挑戰王梓軒
https://www.youtube.com/watch?v=PebPIbG2l28
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▼▼▼▼▼▼▼▼其他平台上尋找王梓軒▼▼▼▼▼▼▼▼
►OFFICIAL 官方網站 : http://www.jon-wong.com
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♬♬♬♬♬♬♬♬各大音樂平台上尋找王梓軒♬♬♬♬♬♬♬♬
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►Apple Music :https://apple.co/2lr0UKU
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►喜马拉雅FM :http://bit.ly/2kZkFsw
►QQ Music :https://y.qq.com/n/yqq/singer/004CeSFv1pD4lA.html
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►优酷 :https://list.youku.com/star/show/uid_UMTUxNTY4NA==.html