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【新北市疫情快報】2021.06.19

🇹🇼全國今日新增：
本土案例 #127例，死亡20人。
（不再公布校正回歸案例）
新北市境內今日新增：
本土案例 #81例。

🌁 淡水區：今日新增1例，累計130例。
🪨 八里區：今日新增2例，累計31例。
🥒 三芝區：今日新增0例，累計7例。
⛩ 石門區：今日新增0例，累計4例。
#累計確診6080人，#解隔離3592人。

#三階段管制措施
📌景點周邊停車場已滿▶️進行車輛一出一進管制。
📌人潮達管制標準▶️進行人車潮管控分流，不建議再前往。
📌人潮達封閉標準▶️人車禁止進入。

‼️偉杰提醒大家
三級警戒持續，週末假日請盡量待在家、勿群聚，如需要外出，也請 #留意人潮狀況， #做好自身防護，照顧自己也保護別人🙏

🧪解除隔離新措施：
居家隔離解隔離前一律加採PCR。

💉新北市疫苗注射：
🔺️ 6/21起，啟動 #第三階段長者注射，設籍新北市，80-81歲之長者（70-71歲之原住民）。
🔺即日起透過里長、廣播、電話、通知單等途徑進行施打批次通知，有疑問也可詢問里長、區公所。
🔺6/21起全天 #76個接種站 開放接種。
🔺無法於分配時間接種者，也可於6/20（日）上午九點起，到 #21家醫院29區衛生所進行網路預約。
🔺80歲以上非設籍新北市的長輩，也可於6/20上午九點開始，到 #21家醫院29區衛生所進行網路預約。
👉🏼疫苗注射請攜帶 #身分證、#健保卡。詳情請看下方圖卡。

🛒管制不鬆懈，稽查不怠惰：
新北市168處市場，10處自主休市、3處未落實人流管制措施停業（兩處已改善復市）。
🧪新北市全面「擴大篩檢」：
#社區廣篩、#企業普篩、#機動快篩、#居家快篩。

🔗淡水馬偕社區篩檢預約登記連結：
https://tsreg.mmh.org.tw//DrSch.aspx?dept=O26G&dr=O26G&drname=%3f%aa%b4%ad%b5&Lang=C
👉🏼請先預約，並且做好自身防護再行前往。
👉🏼呼籲熱區民眾或有接觸史民眾前往篩檢。

🩸三級疫情持續，血庫短缺持續：
目前全國血庫存量持續短缺，呼籲熱血民眾在 #確認身體無恙、#做好自身防護 的前提之下，就近到捐血室或捐血車挽袖捐熱血！

#新北疫苗施打依照市政府安排
#分流施打 #防護滿滿
#新北市疫情快報 #齊心抗疫渡過難關
#新北市議員陳偉杰 #淡水魚丸
#淡水_八里_三芝_石門
#Your_Life_Is_My_Life

#月光下用餐🌙！KL TTDI有名的Fine Dining餐厅DC Restaurant在二楼开了全新Moon Bar，里面有粒又大又圆的月亮，实在太梦幻啦，疫情过后一定要约姐妹一起去拍照打卡🌝！

*照片取自餐厅脸书

【Moon Bar @ DC Restaurant】
🚙 44, Persiaran Zaaba, Taman Tun Dr. Ismail, 60000 Kuala Lumpur.
📞 03-7731 0502
🌄 7pm-11:30pm（礼拜一休息）
Facebook: https://www.facebook.com/DarrenChinRestaurant/
Website: www.restaurant-dc.com

【肌酸與全馬訓練】

我推薦 UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸 → https://bit.ly/38BJUaB

肌酸(creatine)是一種儲存於人體內的有機酸，與胺基酸有類似的結構，其中最廣為人知的是它參與極短時間、高強度的能量系統ATP－PC的運作。2017年國際運動營養學會期刊(Journal of the International Society of Sports Nutrition)專文說明[1]，補充肌酸(水合型)可增加肌肉內肌酸的濃度，有助於高強度(爆發力)運動表現，並產生較大的訓練適應性。除了改善運動表現外，補充肌酸可以增強運動後的恢復，預防損傷、調節體溫，甚至能夠保護脊髓神經。也因其良好的安全性及耐受性等特性，成為健身界及爆發力運動員訓練和競技中相當流行的營養補充品。

But, 耐力運動呢?

這是我第一次使用肌酸來輔助訓練成效，選擇的是 #UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸。結論是確實是有幫助的。

我參考了Runner's World及Men's Running中幾篇文章的做法，以備戰台北馬作為目標，在訓練、賽前調整和賽中使用

這裡個人分享幾點用法和策略給大家參考:

1. 訓練後，搭配碳水化合物及蛋白質，也就是吃正餐的時候一起食用。較多的研究表示，如此作法最能幫助肌酸進入肌肉細胞。

2. 提高運動表現，請賽前5~7天就開始使用。原因有點類似肝醣超補法，要預先補充儲存至身體內方能產生顯著的表現，且重點同樣是要於訓練後補充。肝醣超補法若沒有搭配訓練，那只會單純增重，不會產生任何對競技的益處，許多研究表明，不運動單單補充肌酸，是不會增加肌肉量及訓練適應性的成效的。此外，肌酸會增加身體的保水性，因此體重也會略為增加，不過這對於排汗量巨大的長跑運動來說不會是問題。

3. 承上，肌酸進入體內會產生類胰島素作用，能幫助肌肉儲存糖原，有助於延長所謂的「撞牆期」。

4. 食用的量怎麼計算呢? 國際運動營養學會(ISSN)發表的標準為一天不超過30g，其實肌酸亦存在於牛、豬、鮭魚、鮪魚等肉類中，因此如果您平時就有補充肉類，那麼肌酸的使用量可以降低為20g/Days，關於賽前一週的超補可以分成兩階段(參考: DR. NICK’S RUNNING BLOG、ISSN):
(1) 加載階段(The loading phase): 一天分配四次食用、每次5g、維持5天，記得時間要錯開來喔
(2) 維持結果(Maintaining results): 5天內我們採取上一階段的加載方式補充後，接下來到開賽的2天，僅需一天補充5g即可維持效果。

5. 承上，雖然肌酸相當安全，但也有研究表示過量會對腎臟產生負擔，如果您的腎臟功能有狀況，請遵循醫師建議後使用。

6. UNIQMAN運動乳酸菌+肌酸 中的成分含有核糖及乳酸菌，因此我在比賽過程中也帶了四顆膠囊做為暫時回血和衝刺使用，難過的是其中有兩顆在我拿Gel的時候掉了…

UNIQMAN搭配首創的「專利運動乳酸菌」
使用台灣泡菜中的專有菌株
實驗證實6週有效，有助強化表現，改善體質
額外選用德國的一水性肌酸形式
高吸收的特性，一次升級爆發力！
推薦給需要提升運動表現的你→ https://bit.ly/38BJUaB

文獻來源:
[1] Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14, 18 (2017).

ツイッター→@zettaitaiki

◆終了企画◆
ランク１までノーキャントンゴスフェ縛り #1307~1334
レガシーオンリーでランク１目指し #1139~1149
ランク１になるまでウルメメ縛り #554~#583
ノーキャンプノートンネルノーキルでランク１まで縛り #928~#944
リスナーさん参加型「一人死ぬまで帰れまテン#1501#1112#1046#949#946#860#654#521#464#366

サムネ提供 killkenny (https://twitter.com/killkenny2000)
　 　 shobosuke (https://twitter.com/ShoboLinco)
mameko (https://twitter.com/mame_imo) 可愛い絵のサムネ書いてくれてます。boothにて物販もしているので1度チェックしてみてください。

◆うちの住人さん(元含む)の放送◆↓
アジ吉　https://www.youtube.com/channel/UCBNAA4BlXKtDuxCZqRIEPKw
　　　　　(PUBG公式パートナー)
shobosuke https://www.twitch.tv/shobosuke
　　　　　(DONCUP主催PUBG公式パートナー)
Begasu Yamamoto https://www.youtube.com/channel/UCt-06BBNhWjK2xwrWIMLjfA
とこ。 https://www.youtube.com/channel/UC7vK8XuR0eV0kE3thyv-oQQ
うちの放送が暇な時に是非是非遊びに！ｗ

◆放送ルール◆
1.Discordは誰でも入れますが、→　https://discord.gg/9f83Uv8
その中で特定人物のみでのグループの作成（俗に言う引き抜き行為）は止めて下さい。及びそれを見かけた場合、勧誘された場合は報告下さい。チャンネル使用時放送する場合は必ず自分の許可を取って下さい。
2.放送内で他の放送主さん等の名前は出さない様にしてください。放送に来て下さい等のアピールも止めて下さい。
3.リスナーさんの呼称は基本呼び捨てになります。コメント多く返す為です。ご了承下さい。

superchat （敬称略させて頂きます）コメント下のドルマークから出来ます。
必ず生活に支障の無い範囲内でのスパチャにしてください。ご利用は計画的に。
*Stickerの反映は現在できないですすいません。(更新2020/1/1)
高田潤Ｇ253924 ぶんたろ193814 夏蜜柑137881 QryuQ93100 mameko89495 あゆめろん83039 Shark Attack75940 WANI75480 chゆっぴー69810 大仏のこきんちゃん67740 さらつゆ67285 ryska66000 2016 kdc 65734 もやし隊隊長ザックス56810 ０３６は熊本大好き57060 きゅああめすぴ54622 AB fry 51000 ノロイ50000 Xよしくん47740 NAO 41172 killkenny38100 ナン37155 にんげん廃棄物35400 RATEらて35000 げこきんぐ32627 猫れもん31600 セス30400 まりた30000 ムチムチ嬢28840 カメロン提督28780 スペ27929 ロックハワード27640 浅田魔王27500 はなito26280 りな26238 JACKMAN saku24888 モルダースカリー23600 daiki kawamoto22245 ももちゃん。22020 コロ丸21700 RusaRusa21400 ちゅり21360 nuu sekki21160 SSDD21000 金城優 20800
ryou ryo19800 ロクロク18700 くくり17280 mitsuo17180 Michael Lin16993 馬子。16646 青赤のスナイパー15720 ReEn15700 萌矢子15300 キマイラ珊瑚礁15000 ガンフォール14700 ロビン青山14329 Noah14200 土偶一族14160 asapopo13980 しのぶ13650 プリミヨ13200 三日月12928 eneral2791 hachihachi12500 12950 右手ひとり旅12370 れっちん12000 穂藻11991 能場出井11760 梢恵こずえ11700 のりたまฅ*•ω•*ฅ 11544 しゅーたろ account ch.11210 塙裕太11100 田中フォビア11000 るなこ10918 toshi Yoko10900 ひみこ*10860 ピース10837 hiro shan10620 もちもちーず10435 -YouAi- 優愛10400 食いしん坊万歳10338 JUN SANE10100 やばいヤツ10000 KOBUお10000 ウィルマッケンジー10000 大我10000 すり身10000 海賊キング10000
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文字数の都合により全ての方の名前を只今載せれておりません。すいません（計算はしています）。
名前が被ってる場合は教えて下さい。

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Support the stream: https://streamlabs.com/絶対待機

「你所做和所沒做的任何事，都遠遠比你想象的更重要！」

標題：假如你沒浪費這些機會，這將會是一個怎樣的人生？- Dr Jordan B Peterson （中英字幕）
https://youtu.be/8nwNA8ViC1I

Dr. Jordan B Peterson 是著名的心理學教授，在Youtube擁有200萬粉絲。
這是他在大學課堂裡發表的言論。

有興趣可以看看教授的暢銷著作 12 Rules for Life 《生存的12條法則》，一年內售出超過300萬本。

Speaker: Dr Jordan B Peterson

#心理學 #別浪費潛能 #學習

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► 此頻道沒有啟動Youtube廣告。
所有影片為教育用途，希望讓更多人能夠受到啟發，學習和受益。
如果您認同我們的理念，請轉發影片，謝謝！
- Wisdom Bread

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Speaker: Dr Jordan B Peterson

Special thanks to Dr Jordan B Peterson for this inspiring speech

► 原完整版影片：
2017 Personality 13: Existentialism via Solzhenitsyn and the Gulag
https://www.youtube.com/watch?v=w84uRYq0Uc8

剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread

► 訂閱Wisdom Bread智慧麵包??
https://www.youtube.com/channel/UC-qwAKnBVzUlbNwol3UCZIA?sub_confirmation=1

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► 更多啟發、智慧、勵志影片 ??

當你覺得生活艱難時 ► 一定要記住這番話！ - Les Brown
https://youtu.be/ZraoxMfhKNk

給人生最好的建議 - 為什麼你應該趕緊去失敗？丹佐.華盛頓
https://youtu.be/22y9RBUZ7fM

為什麼大多數人窮其一生，終究一無所獲... 看教授精闢的分析
https://youtu.be/TZ79TA8y7Vk

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► 收看最更新的影片，請追蹤臉書專頁：??
https://www.facebook.com/dailywisdombread

這首歌寫於2018年5月，當時一邊在拍片一邊在寫歌、校內在唸書校外在工作，真的好累。這首歌為了社內戰隊而寫，第一次要自己一個人寫完整的一首歌，結果什麼題材都想不到，到比賽前兩天腦袋突然浮現陳漢典模仿趙又廷大喊「我只想take a break」的畫面。恩，真的好想take a break，就這樣用一天寫出來了這首《我只想take a break》。希望能帶給每個跟當時的我一樣想好好休息的人，一個任性的三分鐘。
照片是2017年9月在蘭嶼東清部落拍的，現在回想起來仍是一個chill到不可理喻的暑假。

詞曲 / Lyrics and Composing：辰旭KEYNO
編曲 / Beat by：Redcup Music
錄音 / Recording：Jim Wu 伍柏宇
混音 / Mixing：Jim Wu 伍柏宇
和聲 / Backing Vocal：陳嫺靜
@beefandbeatsstudio 肉片啊工作室 Prod.

特別感謝：政大黑人音樂社、江佩容、吳昱葆

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