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❗️餐具控注意🎉【發現新大陸】環保便當set
EatClean減脂團完結了，欣欣團長都要食餐勁💪🏻終於可以用在海港城換的Harbour City x Marimekko便當set🎉Woohoo🎊我預備了烤甘薯、三色藜麥、枝豆、翠玉瓜片、胡蘿蔔絲、野菜、及有機蛋，自製了夏威夷大熱的Poke Bowl😋口味適合夏日消暑☀️
環保盒set包括：
🌱BPA free環保盒（超大又不漏汁）
🌱不鏽鋼刀叉
🌱筷子一對（可拆細方便攜帶）
🌱Marimekko風呂敷
按我頭像看story短片🥳
約朋友去海港城指定餐飲商戶同日消費過$1000 ，就可以用$250換喇🎊
#EatClean減脂團 #harbourcity HarbourCity Marimekko Hong Kong
#EatClean減脂團 全日蛋白質61克丨Net carb 88克
忙到爆如何安排一日三餐減脂餐？
減脂團來到尾聲，很開心大家都能融入新習慣於生活中。有同學問，要煮那麼多餐兼顧不到，如何安排一日三餐？所以我就選擇了我最忙的星期一，讓你看一看我食什麼。
我的星期一通常需要工作最少12小時，所以沒太多時間去煮需長時間的菜式，更加沒有時間去擺碟影相🤪🤪
欣欣一天食什麼？4個貼士
1️⃣🍓因太忙覺得切生果都冇時間🤦🏻♀️所以集中所有水果於早餐做smoothie
2️⃣🍗之前一晚準備定午餐的蛋白質。我是素食者，所以可打開就即食豆腐；肉食者可在之前一晚煮定雞扒雞柳等可翻熱的菜式
3️⃣🍜午餐最快煮起的澱粉食物就是麵
4️⃣🍽晚餐用兩款烹調方法。家中有焗爐或蒸爐的話，建議晚餐最少一個菜式用，不用分心就可煮起一個菜。例如我的晚餐，紅菜頭及黃金紅菜頭一早已入了焗爐；我就可專心煎豆腐及製作醬汁。
你有什麼省時貼士？請分享😍
#EatClean減脂團
如何計算自家製麵包的Net carb
我就用我自己的歐包食譜做例子
🥖3杯無漂白中筋麵粉
🥖速發酵母
🥖鹽
🥖水
由於酵母、鹽、水都沒有carb的，就拿其餘1個成分的包裝出來，拍下營養標籤，然後開始計數。
3杯中筋麵粉：1320卡／240克Net carb／48克蛋白質
👆🏻👆🏻以上就是整個麵包未切之前所含的總熱量及總Net carb。
每片怎樣計？兩個方法：
1。這個麵包通常一開始我切六片，然後再每片切開二，即總共12片。以平均數計算，每片Net carb卡含量約20克。不過家人都說新鮮熱辣很好味，所以通常一次過食兩片，所以他們的Net carb含量就是40克了。
2。再準確的話，烤焗完麵包待涼後就磅重，寫下總重量。然後每次切出來食之前再磅一磅，再計百分比。記住，因為烤焗會蒸發水分，焗完之後才去磅。例如，焗完之後整團麵包重量是500克，你切出來的一件是55克，即55/500（0.11），你的一片麵包就含
*240x0.11＝26.4克Net carb
*1320x0.11＝145卡
*48x0.11＝5.3克蛋白質
如果你用麵包機／廚師機做各款麵包的，計熱量及Net carb就要記得計算以下食材
🍞各款麵粉／杏仁粉／蛋白粉
🍞糖／蜜糖
🍞牛奶／植物奶
🍞牛油／橄欖油
🍞蛋
如果想其他同學幫你check一check你的計算有沒有錯，請po同學會群組🥰
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