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這一路以來都很自由，
因為沒人在乎你吧。
你每天都會滑IG或FB嗎？
習慣發個限時動態分享日常？
看看今天的追蹤數有沒有變多？
和朋友、家人或另一半的小互動？
也許上述行為可以帶來樂趣，
然而對某些人這可能是沮喪的開始。
因為當他們觀察到其他人的貼文，
呈現比自己的生活更加多彩多姿時，
就會產生一種社群比較心態（Social Comparison）。
心理學研究顯示這種比較心態，
會導致人們產生害怕錯過的恐懼感，
它也被稱為Fear of Missing Out (FoMO)，
而且這種現象並不僅限於年輕族群。
心理學家Christopher T. Barry和Megan Y. Wong，
在他們2020年8月的研究論文將FoMo定義為，
期待能持續與他人生活建立連結的慾望，
同時擔憂在對方的美好生活中缺少自己的參與。
簡單來說，當一群好朋友出去玩打卡，
你卻發現他們居然沒有邀請你參與。
這時候你所感到的沮喪、失望，
甚至焦慮、憤怒等負面情緒，
就是來自於FoMO這個現象。
此外，研究中也提到FoMO現象，
容易發生在孤獨、低自尊、低自我憐憫的人身上，
也就是俗稱的社交孤立族群（Socially Isolated）。
特別的是他們也發現，
社群網路參與度高的人，
反而也更容易加劇這個現象。
因為受到這個現象影響，
再導致個體孤獨、低自尊、低自我滿足。
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下一篇貼文想來聊2件事，
一個是自我憐憫是什麼，
一個是FoMO心態怎麼解。
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