星期天直播肉骨茶料理的時候,大部分的觀眾,都是聚焦在太座身上的穿著、皮膚、保養品、配件等等... ,因此有網友就很擔心阿金會不會因為被冷落而感到難過?其實,不會。阿金反而是很感激大家的幫忙安太座,因為宅在家裡,太座要照料一家大小的生活真的很辛苦。謝謝大家讓她有如明星般渡過了一個愉快的假日。不過,說實在的,我也不是完全被冷落啦!還是有一兩位朋友,有注意到說我真的瘦了,還有在問我手上的手錶是不是Garmin的Venu? (這位網友眼力也太好了吧?)
其實,會去買這個手錶也算是一種超前部署。
原先是在健身房運動時,在跑步機上,常常不太能夠掌握自己的心率有多快?跑步速度是否負荷過大還是太低?如果能即時有一個心率的回饋,就能幫助自己調整。另外就是,在運動時,也很擔心會漏接ICU的簡訊和電話,三不五時就要中斷運動,拿起電話來看一下,就覺得很煩。所以,買這隻手錶,就是為了解決這兩個問題。會挑Garmin的Venu,當時就真的單純因為它看起來比較高貴。當然,最後還是得經過太座的鑑定與首肯,對於阿金身上搭配的任何東西,阿金都會相信太座的眼光,還是那句老話,太座負責挑「任何東西」,阿金負責「挑太座」就好!(耶!得分!)
結果,四月底買的,五月碰到疫情持續升溫,這隻手錶就完全發揮了它意想不到的功能了。
首先,洗手的次數增加了,而這手錶防水,可以「一起洗」,運動後也能清洗,就不會像之前的手錶會有汗臭味。
疫情嚴峻,全國進入三級警戒,健身中心就停止開放了。我一整個很焦慮,擔心好不容易養成的健身習慣和減下來的體重,會不會因為這段時間的荒廢而前功盡棄?另一方面,居家防疫期間,維持運動習慣、保持身心放鬆、充足睡眠,將有助於維持自身的免疫力。
剛好Garmin的手錶,具有五大健康指標:心率、呼吸次數、血氧飽和度、睡眠監測、壓力監測,個人覺得非常實用,就來和大家分享我的使用方式:
1.【運動/活動記錄】每天都有預設要達到的走路步數(12000步),爬樓梯的層數(10層)和卡路里消耗數,天天監測,下班後若有不足,就要補足(不能外出的話,就在家走路和爬樓梯)。還有,它還有那個叫你「起來動一下」的貼(很)心(煩)的提醒,每個小時提醒,讓你不會一直黏在沙發上,比較不會讓沙發凹陷。
2.【心率】我因為沒有上健身房,現改在公園跑步(注意要全程戴口罩,不和人交談,不接觸公園裡的任何設施),因此,配速和心率(我通常是心跳到155-160就不會太勉強自己),就是一個很重要的參考。它具有GPS功能,當然可以記錄你跑的距離和路線。
3.【壓力監測】它會有一個整體的壓力分數(它是根據心率變異數值 (Heart Rate Variability, HRV換算過來),我平均是35分(算是低度壓力^_^)但當壓力分數持續過高時,它還會引導我做呼吸放鬆訓練。
4.【睡眠監測】可以知道自己每天睡幾個小時,平均睡多久,也會提供深睡和淺睡的比例。我大概都只睡5到6個小時,好像還可以再睡長一點,才不會被誤以為很老^_^
5.【血氧飽和度】這個算是一個很棒的功能,它預設是在睡覺的時候測量,有打鼾的朋友,如果發現夜間睡眠時的血氧飽和度低,就要擔心是不是患有睡眠呼吸中止症,就要去看睡眠專科醫師。圖中可以看到,有一個晚上(5/18),我的血氧飽和度最低竟然只有82%!那是因為我有睡眠呼吸中止症,當晚不小心睡著了,忘了戴CPAP(連續正壓呼吸器),所以才會記錄到這麼低的血氧飽和度。一般人血氧的正常範圍為95%-100%,低於90%則代表身體可能出了問題,可能有呼吸系統或是肺炎等相關疾病(新冠肺炎患者也會出現低血氧的情形),疫情期間大家可多加注意自己的呼吸速率和血氧變化。
6.【呼吸次數】在平日時,這個可以用在靜坐冥想調整自己的呼吸時使用,即時的回饋,可以減緩焦慮。靜坐的時候,也可以看看自己的心率是否有下降下來。
這些功能,都能夠長期持續性的監測,通過手機上的Garmin Connect這個App可以看這些健康數據的變化趨勢,可以提供給自己做為作息改變的參考。建議大家如果也有Garmin的手錶的話,可以自行監測這五大健康指標數據: 心率、呼吸次數、血氧飽和度、睡眠監測、壓力監測,也養成良好運動、充分睡眠、放鬆身心的好習慣。
剛好誤打誤撞買了這支手錶,就在疫情升溫的期間,變成個人良好生活習慣的「監督者」、「回饋者」與「記錄者」。
#好家在我在家
Garmin
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅CYFIT兆佑,也在其Youtube影片中提到,【GARMIN Venu2】https://lihi1.cc/fG45f 居家訓練到底有沒有效果? 對於我這樣長期在健身房運動的人來說,居家訓練的強度是絕對不夠的。 我覺得居家訓練最重要的目的,是維持身體的基本體能。讓身體維持一個有在運動的狀態,並且避免因為長期久坐或是姿勢不良所帶來的影響。 ...
garmin睡眠監測不到 在 村子裡的凱莉哥 Facebook 的精選貼文
Garmin vívomove Luxe智慧穿戴 超時尚!
我生活作息很規律,規律的晚睡早起,規律的運動、規律的暴飲暴食,而且也規律的一直忙碌著,我一直知道我睡的很少,直到Garmin穿戴智慧24小時不斷監測我的健康,才發現原來我平均睡眠只有5.5小時,沒有運動時水量有時一天喝不到1000ml,工作太專注常常一坐就是好幾個小時,我的生活作息真的是很規律的亂七八糟。 #笑
這幾年開始運動,因為我想要好好的健康活到老,但是除了健康,睡眠和其他的健康狀態也很重要,前幾年有時我會感到心跳的特別快,有時候還會聽見自己心跳咚咚咚的聲音,Garmin智慧穿戴具備Pulse Ox 脈搏血氧感測技術及搭載Elevate™ 腕式光學心率感測,現在只要我心跳比較快,Garmin智慧穿戴就會立刻出現心率異常的圖示,讓我可以準確的知道我吃了什麼或是在什麼狀態之下心律會不太正常,還可以計算我的每日步數,前幾週有個報導說40歲以上的人建議把步伐拉長,這樣才能讓心肺也一起運動到,Garmin可以幫我測量每日步伐,尤其前兩週去當小梨學校的義工媽媽,上山下海讓我單日步伐立刻破4回合黃金腳步,還有像是我永遠不記得MC來的日子,Garmin智慧穿戴也可以讓我精準的計算經期日子,活動數據可透過穿戴查閱,或透過Garmin Connect查看完整記錄。
對了!有次上班時間從村子裡開車進城,塞了兩個多小時都還在高速公路上,這時候我的Garmin智慧穿戴突然持續振動,我一度以為壞掉了,後來才發現它有 #久坐振動提示,原來坐太久它就會振動提醒該起來走走,這對於整天都坐著工作的我來說,真的非常好用,也可以適時的提醒自己要休息。
如果你還停留在智慧穿戴都很運動系列那就真的落後了,Garmin vívomove Luxe智慧穿戴時尚到我穿運動服、正式服裝、休閒服都能搭配,而且它材質輕盈就連睡覺都不會覺得卡卡的不舒服。
另外若你正在幫孩子找智慧穿戴,Garmin VÍVOFIT JR. 2 是小露、小梨戴了4年以上的智慧手環,它只有17.5g,而且不管游泳、滑雪、跑步、洗澡、睡覺,她們兩個都沒有拆下來,手環也不會讓孩子敏感的肌膚感到不舒服,加上可以連結手機APP,我就能知道她們睡眠狀況、運動和步行時間,更能利用APP裡的金幣遊戲功能和她們做日常互動,如果你的孩子手錶常常戴不久一支換過一支,Garmin VÍVOFIT JR. 2 或許會是你們最棒的選擇!
從現在開始到12/27,只要到Garmin官網了解健康科學知識,並通過三題測驗,全對就有機會抽到價值一萬多元的錶!
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#關心健康有憑有據 #Garmin給你最全面的健康監測 #GarminWatch獻給值得最好的你 #最近真的被問翻了這支玫瑰金的錶
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#全台獨家優惠
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近幾年運動風氣鼎盛,相信大家都非常有感覺,各大路跑活動一辦再辦,或是曾經有一陣子幾乎沒什麼聲音出現的各大運動品牌突然又通通開始大賣特賣,因為國人們終於意識到運動不僅健康還很時尚!跟著運動好像就是跟著群眾一起再做一件很酷的事!~
而因為運動風氣的崛起,穿戴式運動裝置也逐漸變成現代人必備的配件之一,我本人之前有買過竟然不太會用就放到怎麼找也找不到了😂今天要推薦給大家的是致力研發專業跑錶的龍頭大廠 Garmin! 這牌子有非常多的文章可以蒐,大家可以花點時間研究一下適合自己的款式。
我自己對一卡通版超有興趣!!!
Garmin平常的價錢都很硬,難得談到的優惠,非常希望大家花點時間來看看,如果你本來就有想買這個東西,這次機會真的要好好把握一下。
同團還有小孩版的可以一起買,還有父親節快到了也可以幫爸爸或隊友選一隻,真的很划算!~
運動有助身心健康,為了鼓勵自己或家人多多運動,同時達到監測心率活動、睡眠狀態的追蹤,容易上手還具有小額支付版本...帶上之後就可以四處跑跳記錄自己的活動了,真的很不錯喔~~
然後我剛有上網爬文了一下我自己最有興趣的一卡通版
https://goo.gl/jXdIz4
還有手錶型的超美形我也很心動
https://goo.gl/Sj8qwW
大家自己好好挑一挑八,優惠只有幾天記得回來訂搂!~~
★本檔大回饋免運費
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居家訓練到底有沒有效果?
對於我這樣長期在健身房運動的人來說,居家訓練的強度是絕對不夠的。
我覺得居家訓練最重要的目的,是維持身體的基本體能。讓身體維持一個有在運動的狀態,並且避免因為長期久坐或是姿勢不良所帶來的影響。
我這次體驗最新的GARMIN Venu2來當作我的個人生活健康教練。
我可以把安排好的訓練行事曆同步到GARMIN Venu2中,提醒我每天的訓練計畫,他還會幫你看今天練了那些肌肉部位
也能透過GARMIN Venu2即時追蹤我的身體指數,包含心率、壓力指數、睡眠分數,其實這些都會影響到健身的狀態,還有現在非常重要的血氧監測功能,確保我的身體狀況。它會將各種數據進行分析,得出使用者的身體年齡,相不到我的身體年齡居然只有25歲!(身分證年齡3x~XD)
加上內建的悠遊卡,無論是搭車或是購物,我都可以減少現金的接觸,也不用伸手到處摸來摸去,減少了許多風險。
在我們不能上健身房的這段期間,剛好可以學習如何將運動以及健康的習慣融入到生活中,不只是健身,健康其實也是練出來的。透過GARMIN Venu2讓我可以更輕鬆的達成,真的是一個貼身的訓練好夥伴!
#Venu2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練