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孕中期的大魔王關卡 糖水測試 通過！🤰🏻❤️
出門前先生還千叮嚀萬交代 要帶檸檬🍋
（他怕我800年不喝那麼甜 會喝不下去⋯
結果～到了醫院問我：妳要加檸檬汁嗎😆
👩🏻⚕️孕婦OGTT檢測方式
懷孕24-28週時🤰🏻口服75G葡萄糖耐受試驗
要空腹至少8小時以上。
檢測流程：
1.第一次抽血（空腹靜脈血糖值）
2.口服75克葡萄糖水（大約300c.c)5分鐘內喝完
喝完糖水後不能吃任何飲料食物～
⚠️測定空腹、1小時和2小時後血漿葡萄糖
空腹 ≧92 mg/dL
1小時 ≧180 mg/dL
2小時 ≧153 mg/dL
⚠️若超過以上血漿葡萄糖值
診斷為妊娠糖尿病（GDM）
繼續享受孕期 珍惜倒數三個月卸貨的日子❤️
#營養師二寶媽懷孕紀錄 #糖水測試 #OGTT
在早幾年（約2014-2015年）扯這件事，和 RD 戰的那個兇啊 ...😶
#懷孕前吃較多馬鈴薯罹患妊娠型糖風險較高！
#吃較多蔬菜豆類與全穀類者則會降低風險！
在尋找吃炸魚不利於健康的研究報告時，看到一篇關於「懷孕前吃馬鈴薯對於妊娠型糖尿病(以下簡稱GDM)風險的評估」報告。結論前面已經先講了。
在歐美，馬鈴薯被歸類在蔬菜類，近年則被稱為澱粉類蔬菜(Starchy Vegetable)，一直被提醒「不要多吃」。
雖然馬鈴薯富含維生素C、鉀、膳食纖維和某些植化素，但馬鈴薯與其他蔬菜大不相同。
‼️因為 #馬鈴薯其實應該歸類在全穀雜糧類食物！
在台灣，營養界都將馬鈴薯的分類，與米、麵等食物放在同一組。
所以，不要因為馬鈴薯出現在菜餚中，就吃太多喔！
由於馬鈴薯含有大量可快速吸收的澱粉，會對葡萄糖代謝產生不利影響。
事實上，一些流行病學研究已經將較高的馬鈴薯消耗量與空腹血漿葡萄糖濃度、胰島素抗性和第2型糖尿病風險增加聯結在一起了！
此研究發現：
💠在調整年齡、胎次、飲食與非飲食因素後，相對於每周攝取少於一份(serving)的馬鈴薯的組別，每周攝取1份、2-4份與≥5份的組別，後來罹患GDM的風險分別是1.21倍(95%信賴區間為0.98-1.50))、1.34倍(1.10-1.64)和1.62倍(1.24-2.13)。
💠若每周以其他蔬菜、豆類與全穀類食品代替兩份馬鈴薯，GDM風險也顯著降低：
其他蔬菜使風險降低9％(0.91, 0.85-0.97)
豆類使風險降低10％(0.90, 0.83-0.99)
全穀類則降低12％(0.88, 0.83-0.94)
💠不同烹調方法的分析結果：
❶ 烤、煮或做成馬鈴薯泥，相對於每周攝取少於一份(serving)的馬鈴薯的組別，每周攝取1份、2-4份與≥5份的組別，後來罹患GDM的風險分別是1.16倍、1.30倍和1.57倍。
❷ 炸薯條(French fries)則相當危險！
相對於不吃或每個月少於一份炸薯條者，每個月吃1-3份、每周1份和每周 ≥2者的風險分別增加為1.07倍、1.25倍與1.31倍。
🍽 所以，想吃馬鈴薯？請節制！
資料來源：
BMJ 2016; 352 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.h6898 (Published 12 January 2016)
#懷孕前吃較多馬鈴薯罹患妊娠型糖風險較高！
#吃較多蔬菜豆類與全穀類者則會降低風險！
在尋找吃炸魚不利於健康的研究報告時，看到一篇關於「懷孕前吃馬鈴薯對於妊娠型糖尿病(以下簡稱GDM)風險的評估」報告。結論前面已經先講了。
在歐美，馬鈴薯被歸類在蔬菜類，近年則被稱為澱粉類蔬菜(Starchy Vegetable)，一直被提醒「不要多吃」。
雖然馬鈴薯富含維生素C、鉀、膳食纖維和某些植化素，但馬鈴薯與其他蔬菜大不相同。
‼️因為 #馬鈴薯其實應該歸類在全穀雜糧類食物！
在台灣，營養界都將馬鈴薯的分類，與米、麵等食物放在同一組。
所以，不要因為馬鈴薯出現在菜餚中，就吃太多喔！
由於馬鈴薯含有大量可快速吸收的澱粉，會對葡萄糖代謝產生不利影響。
事實上，一些流行病學研究已經將較高的馬鈴薯消耗量與空腹血漿葡萄糖濃度、胰島素抗性和第2型糖尿病風險增加聯結在一起了！
此研究發現：
💠在調整年齡、胎次、飲食與非飲食因素後，相對於每周攝取少於一份(serving)的馬鈴薯的組別，每周攝取1份、2-4份與≥5份的組別，後來罹患GDM的風險分別是1.21倍(95%信賴區間為0.98-1.50))、1.34倍(1.10-1.64)和1.62倍(1.24-2.13)。
💠若每周以其他蔬菜、豆類與全穀類食品代替兩份馬鈴薯，GDM風險也顯著降低：
其他蔬菜使風險降低9％(0.91, 0.85-0.97)
豆類使風險降低10％(0.90, 0.83-0.99)
全穀類則降低12％(0.88, 0.83-0.94)
💠不同烹調方法的分析結果：
❶ 烤、煮或做成馬鈴薯泥，相對於每周攝取少於一份(serving)的馬鈴薯的組別，每周攝取1份、2-4份與≥5份的組別，後來罹患GDM的風險分別是1.16倍、1.30倍和1.57倍。
❷ 炸薯條(French fries)則相當危險！
相對於不吃或每個月少於一份炸薯條者，每個月吃1-3份、每周1份和每周 ≥2者的風險分別增加為1.07倍、1.25倍與1.31倍。
🍽 所以，想吃馬鈴薯？請節制！
資料來源：
BMJ 2016; 352 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.h6898 (Published 12 January 2016)
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