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【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】
► https://hahow.in/cr/katiendrho
募資優惠倒數兩天，提醒想購入的朋友們只到 6/4 喔！

Q1 請問【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】課程內容都是雙人練習嗎？
：有部分雙人練習，但如果沒有夥伴一起也別擔心，我們有單人可執行的對應動作，或許是牆瑜珈，或許是加入輔具的運用來達成，所以自己一個人也沒有問題唷！是可以順暢進行課程的！
另外，如果有機會，非常推薦邀請家人朋友一起進行合作夥伴瑜伽練習，能幫助我們減輕疲勞、在體式練習中引入遊戲感，以互相協助的方式獲得創意新靈感，並享受瑜珈練習時更多層面的進展、敏銳度且建立彼此信任！

Q2 請問有觀看次數的限制嗎？
：不限時間與播放次數，用手機、電腦都可以觀看，在家就可以輕鬆進行一場場完整的瑜珈練習！

Q3 請問需要下載軟體觀看嗎？
：不需要，直接登入 Hahow 帳號即可觀看。離線也可收看喔！

Q4 請問 Katie 在 Hahow 的三堂線上課，該怎麼選擇？
：第一堂【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】：特別推薦給完全沒有運動習慣的同學，可以從跟練第一堂開始，熟悉自己的身體，培養運動習慣。
第二堂【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】：特別適合喜歡挑戰、享受突破的人。或是覺得瑜珈練習停滯不前，感覺到沮喪或無聊的同學。
第三堂募資中【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】：搭配四時節氣與經絡原理的概念，讓你在對的時間，做對的練習，事半功倍打造健康的身體！

Q5 初學者會不會跟不上【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】？
：每個經典體式都會從基礎教起，除了暖身與動作剖析，也提供還做不到時的替代動作。不一定要練過瑜珈，只要平常有運動習慣的同學都能銜接上。建議可以從第一堂課開始先把身體的肌力、肌耐力、靈活度與柔軟度建立起來，更能在第二堂課裡感受到練習時的流暢與進步！

Q6 線上課程和 Youtube 教學有何不同？
：簡單來說 YouTube 影片就像是瑜珈常態課程，跟 Hahow 合作的這個系列如同瑜珈工作坊 Workshop⚡️
- YouTube 影片需要自行組織練習計畫，而這套設計完整的系列課程，能夠解決想練習時的選片障礙問題，是我持續觀察自己與同學們後所找到的最穩定舒服進步方式！
- 彙整了大家在 YouTube 影片留言中各種最常見問題的破解，並融合了我在實體課堂上的教學經驗，所編排的對症下藥精華序列。
- 影片剪輯會更細緻，因為除了說明動作需要注意的地方外，更會加強例如肌肉、骨骼、順位...等更多觀念上的分析，後製上會花更多心思。
能從最根本的瑜珈知識開始建立，進而有自信編排適合自己的常規練習！讓我們一起保持練習瑜珈最純粹的意圖：更充分的感受愛😊

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【必看｜給登山者的十堂必修課｜文末有驚喜】

隨著山林開放、疫情加劇，往山裡走去的人數驟增，但走進山林前，許多人或許只看到漂亮的打卡照，但並未意識到其風險性。

秘密基地 主理人 普魯圖 與 Hahow 好學校共同推出線上課程，針對十大登山主題幫助入門者、已有經驗者更有系統性地了解登山知識，這堂課程你會學到

✅登山入門

✅登山裝備的選擇/規劃/使用
[ 衣著系統、背負系統、行進系統的選擇與使用 ]

✅登山糧食規劃與營養學
[ 食材規劃與準備技巧、炊事系統介紹 ]

✅計畫書撰寫

✅留守實務[ 與夥伴的回報約定與方式 ]

✅風險管理[ 停損點設定 ]

✅定位導航[ 離線地圖、紙本地圖 ]

✅常見野外傷病預防與處置

✅無痕山林

✅實作示範
[ 基礎繩結、緊急避難、帳篷搭設、炊事技巧等 ]

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老實說我覺得很興奮，因為目前還沒有人做過這樣子的創舉。

將登山知識系統性的線上化，可以幫助初學者更完整的熟知每個登山知識要點，而不是網路上零零散散的破碎資訊，我自己也看過 秘密基地的Youtube頻道，因此二話不說就答應分享！

原先也覺得是否要透過抽獎活動讓更多人看到，後來討論覺得實際回饋給每位愛山的你/妳 才是最棒的！

📣有興趣的朋友可以在 03 月 18 日 前使用我的折扣碼「wildercp01」，可享早鳥價再折$250(原價$2400/早鳥價$1800)，直接現省$850

立即看更多資訊：https://reurl.cc/OXmD4A

課程不限觀看地點、不限觀看次數、沒有期限，歡迎大家與身邊朋友們分享！

希望台灣的登山環境與文化可以越來越棒，我想這是我們需要一起共同努力的，即使往前邁進的步伐只有一點點，也足矣！🥸

#花蓮景點 #南投景點 #百岳 #七彩湖 #登山 #花蓮 #台灣景點 #山 #爬山 #山系卡波 #山系女孩 #taiwan #mountainhiking #outdoor #hikinglife #mountains #taiwanmountain #登山女子 #行山 #登山好きな人と繋がりたい #山登り

所謂意念這件事，在我身上常是個硬道理的實踐

因為疫情，所以今年原先的開課計畫就先擺在一邊
但總是在開其他的會，或純粹與新朋友閒聊時
對方會充滿熱情的問我何時開課

『但現在群聚不太好，先緩緩吧』我說
『你可以開線上的課啊』對方說

『我在HaHow好學校有開線上課程喔，等等丟連結給你』我說。
『但我想上那種可以和你即時互動的線上遠距離課啦！』對方說。

嗯，其實我也希望課程可以減少大家的交通時間，畢竟『少量多餐』，
一直是我覺得最棒的學習模式，

不過總是卡在距離上啊啊啊啊啊～
從中南部上來的朋友，你要人家大老遠來一趟，上個一小時就下課，
然後每週跑一趟.......想想都累了。

趁著這一切都突然被大力按下暫停鍵的特殊時期，
開始認真想遠距離課程的可能性，然後 ＃思科Cisco 就來敲門了。

對3C科技這類事物，我真的是非常非常的愚笨
（所以在主持科技類活動時，都是由衷地崇拜台下睿智的觀眾們）

因此也是戰戰兢兢的來試用，好險思科 Cisco Webex Meetings很好上手！

他不論 ＃電腦手機都能使用，而且當你發起會議時，只要輸入其他與會者的eMail，對方就能從接收到的信件裡，直接進入會議，＃不用下載和額外新增軟體，非常順手直覺。

佛心來著的 ＃全民免費版 可以與100位與會者多方視訊會議，只要彼此網路都是正常的情況下，聲音和視訊的傳遞都非常流暢

當中我超級喜歡使用投影片的部分。

實體教室投影常受限距離，後排的人看不到，前面的人太壓迫～
但線上視訊就是直接在你面前，每個字大家都能看得清清楚楚，連播放影音檔都很ＯＫ！

而且就是用自己的電腦來操作，完全不用擔心會有系統不相容，音樂影片放不出來的問題
（帶著Mac去演講，即便自備了各式轉接器，三不五時還是會遇到無法播放的囧象ＸＤ）

想要給大家看什麼，也無需傳來傳去，直接靠近鏡頭給它一個特寫就好～

就算我站得遠遠的，直接用電腦來收音，清晰度也是ＯＫ

在練習這部分，害羞的學生也可以選擇關掉鏡頭，出聲音就好。

對於想要慢慢練習，讓自己可以逐漸勇於在眾人面前表達的朋友，會是個很不錯的學習模式。

來自美國的思科，在資安上嚴格把關
不止行政院用思科來開會，連身邊在金融業、科技業工作的許多親友，公司也是選用思科

即便還沒清楚想好，可以利用遠距離線上視訊做什麼的朋友，也可以上去玩玩看

很多東西都是邊玩邊撞出來的：）

希望大家平安，在這特殊時期找出每個產業的更多可能性！

全民免費方案在這裡：https://www.cisco.com/c/m/zh_tw/offers/webexfreetrial.html)
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＃線上課程
＃遠端會議
＃討論母親節要怎麼過也是很可以